Mennyi cukrot fogyaszt?



Lehet, hogy használjuk azt a bőr hámlására vagy borotválkozásra, mert most már ismert: túl sok cukor - különösen fehér és finom - fáj .

De tényleg tudja, mennyi cukrot fogyasztanak naponta? Nem?! Figyelem, tudva, hogy ez alapvető fontosságú az egészséges étrendhez.

Túl sok cukor fáj

Az üzenet egy érdekes fotóprojekt részét képezi, amely nagyon sikeres, nevezett Dealerdesucre, egy francia művész-dietetikus, a "cukor csempész".

A projekt célja, hogy az emberek ismerjék a különböző élelmiszerekben lévő cukor mennyiségét csomókban kifejezve. Igen, felfedezzük, hogy napjaink cukorja valóban nagyon sok, és biztosan nem jó az egészségednek!

Ha úgy dönt, hogy egy napi étrend javítására irányuló programot szeretne végrehajtani, az első dolog, amit egy jó dietetikus vagy szakképzett dietetikus csinál, a tiszta cukor betiltása és más termékekkel, például mézzel, malátákkal, természetes szirupokkal való cseréje.

Valójában, ha úgy gondolja, hogy az átlagos napi megengedhető dózis 25 gramm cukor (egy 5 gramm súlyú, kb. Hat teáskanál), nem helyes azt mondani, hogy azok, akik naponta kevesebb, mint 5 csomót fogyasztanak, a saját lelkiismerettel rendelkeznek - és egészség!

A felvételek jól szemléltetik ezt, és a Dealerdesucre nyilvánvalóan nagyon hatékony vizuális üzenet ebben az értelemben.

Miért tartják a cukrot sötét méregnek?

Hol van a cukor?

A felvételekben olyan élelmiszerek láthatók, amelyek általában úgy gondolják, hogy nem tartalmaznak cukrot, például a zsák zsetonjait, vagy a joghurtot, vagy egy hamburgert .

Például, ha egy csokis muffint ettél, egész nap cukorral jó lenne, míg a négy karamellizált szezámrúd csomagja már túl sok lenne, mint néhány ital.

A cukor ketchupban, csokoládéban, mogyoróvajban és ipari szendvicsekben található . Az ismert márkák és különböző cukorkák csokoládé krémjeinek említése nélkül; a cukor is megtalálható a gabonafélékben és bizonyos ömlesztett reggeli gabonafélékben. Figyelem. Még a gyümölcs is részben cukor.

Ezért a kalóriáktól és az egyénre szabott étrendektől függően tanácsos figyelni, hogy mit eszik : legfeljebb 4 száraz vagy teljes kiőrlésű keksz reggelire, legfeljebb 4 zsemle, legfeljebb két teáskanál 100% -os elakadás természetes és nem több, mint egy pár gyümölcs, egy délelőtt és egy délután közepén.

A tea, kávé és bevende édesítésére szolgáló cukor méz vagy árpa vagy rizs maláta, agave szirup, természetes stevia vagy nagyon kevés fruktóz, csak az alternatívák megnevezése céljából.

A cukor nélkül kipróbált kávéval nem megy vissza: próbálja ki. Egy nap folyamán egy joghurt 150 ml tej helyett vagy alternatívájaként elegendő (figyelmeztetés arra is, hogy a mandula tej tartalmazhat cukrot !), Jobb, ha természetes választaná.

És hozzászokik az olvasáshoz, ahol a cukor vagy a szacharóz megtalálható: igen, a „nem tartalmaz hozzáadott cukrot” szavakat, ahelyett, hogy számos ipari termék, amely snackek, pogácsák, csomagolt kekszek tartalmazzák. Jobb, ha magad, még snackek és gabonafélék is.

Csokoládé? Nagyon keserű, 80% -ról felfelé, anélkül, hogy visszaélne volna, egy kicsit néhányszor egy héten.

És a sütemények? Ne aggódj, a fent említett stevia, méz, malts és kivonat, vagy az alma vagy a szőlőlé koncentrált gyümölcslevek mellett a cukor helyettesíthető egy sokkal egészségesebb keverékével a szárított gyümölcsök, dátumok, albiccocche, füge és szilva esetében. tészta.

Előző Cikk

A kiegyensúlyozott vegán étrend tényezői

A kiegyensúlyozott vegán étrend tényezői

Az egyensúly a táplálkozásban, mint bármely más létezési területen, kétféle lehet: dinamikus és statikus . Az emberi lény, mint élőlény, nem engedheti meg magának a statikus egyensúlyt, ha nem ideiglenesen, az energiaveszteség és a bomlás fájdalma miatt. Az egyensúly és az egyensúly megteremtésében azonban struktúrára van szüksége, és általában a dinamikus egyensúly megtalálása helyett jobban érzi magát, ha egy egyensúlyról a másikra halad. Egy kicsit hasonlít a gyalogláshoz: egy ...

Következő Cikk

Technológia és nyári sportok

Technológia és nyári sportok

Geeks , sportolók és / vagy a tengerparton pihenés kedvelői? Vannak olyan modulok, amelyek minden típusra vonatkoznak, figyelembe véve az óriási lépéseket, amelyek a sporttevékenységek területén a csúcstechnológiák terén készültek, és amelyek az angol nyelvű "kültéri" melléknév alá tartoznak. A hegymászás vicc. Függet...