A Pranayama mindig helyesen kapcsolódik a légzéshez, és semmiképpen nem fordította le " légzésvezérlést ".

Mégis, annak ellenére, hogy mit mondanak a jóga matracok mesterei, a téma főbb hatóságai, vagy a guru a Vivekanandában, azt mondják nekünk, hogy nem a levegő irányítása, hanem a prana, vagy a mögöttes energia. a légzés és a tüdő mozgása.

Tény, hogy a légzés a prana mozgásának a fizikai levegőhöz kapcsolódó leginkább felületes hatása . A Prana a finom életfontosságú energia, ezért nem lényeges és nem lélegző, amely az egész világon kering, és amely lehetővé teszi, hogy az anyag aktív legyen és éljen.

Tehát azt mondhatnánk, hogy a prana ellenőrzése a légzés ellen, és nem fordítva, ahogyan azt gyakran túl sietve magyarázzák a nyugati emberek hatha jóga kurzusaiban.

Szintén olvassa el a légzéssel járó próbayamával >>

9 Pranayama előnyei

A valódi pranayama tehát az univerzális élethez kapcsolódik, és ezért rendkívüli hosszú élettartamot és a jógikus hagyománynak a siddhi nevű fantomhatást hozhat. Az a tény, hogy még a pranayama, mint lélegzetvezérlés, ahogyan ma a tömegek gyakorolják, számos előnnyel jár, amelyek közül néhány valóban jelentős .

Ezek közül az előnyök közül sok túlmutat a tisztán fizikai szférán : a test befolyásolása mellett a pranayamának sok pozitív hatása van a tudatra .

Valójában Ayurveda azt mondja, hogy a légzés a gondolkodás fizikai aspektusa, és a gondolkodás a légzés pszichológiai aspektusa.

1. Először is, a pranayama hatással van a stresszre vonatkozó rendellenességekre . A pranayama gyakorlatok tanulása és a kritikus pillanatokban való használata gyakran nagyon hatékony megoldás a stressz ellen, és megakadályozza a sok ideges energia elvesztését .
2. Javítja a test automatikus funkcióit . A lelkiismeretünk nem minden fizikai funkció mestere. A táplálkozás során például tudatunk véget ér, amikor a száj nyelt, akkor nem vagyunk a mágnesek mesterei. A legtöbb létfontosságú funkció automatikus és a pranayamának hatalmas előnye van rájuk.
3. Az asztma esetében kimutatták a pranayama hatékonyságát a csúcs zavarok idején és a támadások közötti szünetek során. Ez együtt jár a korábban leírtakkal a test automatikus funkcióiról, mivel az asztmát előállító mechanika (vagy inkább azok) nem szabályozhatóak.
4. Az ellenőrzött és nyugodt légzés, mint a pranayama, segít csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben, és ezzel meghosszabbítja a sejtek élettartamát. Ez megerősíti azt, amit az ősi jógikus szövegekben írtak a pranayama és a hosszú élettartam kapcsolatáról .
5. A pszichológiai tesztek megerősítették, hogy a pranayama napi és állandó gyakorlata segíti a nyugodt és állandó elme kialakulását, a hangsúly fokozását, az akarat erősítését és az egészséges megítélés képességének erősítését, ami nem elhamarkodott.
6. Sok bizonyíték van arra, hogy a pranayama előnyei a szív- és érrendszeri légzés szintjén . A szív erősíti és javítja a stresszhatékonysági képességét. A pranayama különösen segít a vérnyomás alacsony szinten tartásában, ezáltal csökkentve a magas vérnyomás kockázatát .
7. A légzőrendszer és a tüdő szinte nyilvánvaló előnyei . A pranayama gyakorlásával felfedezzük, hogy sokkal mélyebben lehet lélegezni, a tüdő alsó részét használva, amelyet általában nem használnak, és így a hasüreget is betölti.
8. Az egyik legnyilvánvalóbb és legfontosabb előny az egész immunrendszer általános állapotának javítása, amelyet egyfajta detox hatás is ad . Azok, akik rendszeresen gyakorolják a pranayamát, kevésbé hajlamosak a láz, az influenza, a megfázás és az energiacsökkenésre.
9. Ezt a Pranayama előnyök sorozatát lezárjuk egy nagyon fontos pozitív hatással a pszichére. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nyugodt és koncentrált és a stressz csökkentésével a pranayama még a depresszió néhány esete elleni küzdelemben is jelentős hatékonysággal bír.

Jóga és relaxáció is olvasható: 3 gyakorlat >>