Jóga, a depresszió elleni támogatás

Csak az ősszel, a hírek a főbb nemzeti újságokban visszapattantak, és Olaszországban az antidepresszánsok fogyasztása növekszik, folytatva a tavaly kezdődött trendet. Ezek az adatok, a szakértők úgy vélik, nem más, mint az arctalan szörny, amit „válságnak” nevezünk: egy szó olyan megismétlődött, hogy úgy tűnik, hogy minden tartalmat elveszített, de ez mindig jelen van az életünkben.

Amikor bevásárolunk, amikor munkát keresünk, amikor jövőnkre gondolunk, „valami” megakadályozza, hogy pozitívan lássuk: ez a válság, válaszolnak, válaszolunk. És ha sokan sikerülnek mindentől függetlenül, hogy folytassák a " kemény arcot, mint egy haza és kard nélkül ", mivel sokan patológiás állapotba kerülhetnek, amely általánosan depressziónak nevezhető, az új "sötét gonosz" (ahogy azt a múltban definiálták). évezredben.

Depresszió: olyan összetett rendellenesség, amelyet nem szabad alábecsülni

Bár általában " szomorúsággal " járunk, nem klinikailag depressziósak vagyunk, ha egy nap úgy érzi, vagy rossz napunk van. Ez azért van, mert a rendellenességnek szindróma jellegűnek kell lennie, amit több tünet, például álmatlanság, étvágytalanság, koncentrálódási nehézség, elégtelenség és használhatatlanság érzésével kell kombinálni, hogy az alany ne vezessen be mindennapi élet.

Az 1980-as és 1990-es évek óta a szakemberek kezdték kiemelni a depresszió legyengítő jellegét, mind a magánszférában, mind a közkiadások tekintetében, hangsúlyozva azt a tényt, hogy az egyén funkcionalitását annyira veszélyezteti, mint egy szerves patológiát. .

Ha úgy gondoljuk, hogy ez magában foglalja a világ népességének egyre növekvő szeletét, és a mentális egészség egyik legnagyobb kihívását jelenti, ezek a néhány sor kezdetét veszi, hogy megértsük egy olyan rendellenesség sajátos súlyát, amely nagyon megfoghatatlan és nehezen diagnosztizálható.

Jóga: egy extra válasz a depresszióra

A depressziós probléma előtt mi a válasz? Először is, mint ismert, az antidepresszánsok vagy agyi neurotranszmitterekre ható gyógyszerek. A farmakológiai terápiát többféle megközelítés szerint társíthatjuk a pszichológiai egységekhez, amelyek mind strukturáltak és átmeneti jellegűek, és bizonyos mértékben empirikus bizonyítékokkal támasztják alá.

Hogyan illeszkedik a jóga a képbe? Ha a korábban leírtak a depresszió leggyakoribb kezelési módjai, egyre inkább olyan válaszokat keresünk, amelyek nem rendelkeznek a gyógyszerek mellékhatásaival, és amelyek viszonylag alacsonyak.

Ez az oka annak, hogy az ókori indiai fegyelem mélyen legitimálódik. Számos tudományos kutatás megerősíti a jóga hatékonyságát a depresszió kezelésében, és az elfogadás ugyanezen filozófiája is hozzájárulhat a depressziós állapot kezeléséhez nagyobb kapacitás megszerzéséhez. Miért a dott. Michael Tompkins, kognitív-viselkedési pszichoterapeuta a San Francisco Bay Area Kognitív Terápiás Központjában: azt állítja, hogy szinte minden ember, aki pánikrohamot vagy depressziós epizódot tapasztal, annyira ijedt, hogy minden energiájukat megpróbálják megpróbálni megismételni a csúnya tapasztalat. Így egy metaforát használ: ha az áram felé ütünk, akkor megfullad. Ha ehelyett lebegünk és lassan szállítjuk magunkat, akkor a parthoz vezetünk. Az asánák gyakorlata segíti a szorongás által okozott depressziót, mert csökkenti a stresszhormonokat, mint a kortizol és az adrenalin, az úgynevezett "relaxációs válasz". Ez a válasz egyénenként változik, de ha aktiválva van, nagyobb mértékben elfogadja azokat az érzéseket, amelyek bizonyították, hogy már nem elutasították, vagy elmenekültek, hanem változatos dózisú nyugalomban.

Más vizsgálatok a jóga depresszió elleni előnyeiről azt sugallják, hogy a jóga gyakorlatok hasonlóak lehetnek a pszichiátriai gyógyszerek hatásaihoz, különösen a neurotranszmitterek esetében. Nyilvánvaló, hogy senki sem mondhatja: „ gyakorolja ezt, vagy hogy az asana és a depresszió elmúlik ”, mert a probléma összetettsége olyan, hogy nem létezik „csoda-gyógyítás”, amely mindenki és mindenki számára egyformán alkalmas. Ehelyett arra koncentrálhatsz, hogy milyen típusú jóga a Nyugaton javasolt sok közül, ahol az ajánlat annyira hatalmas, hogy a gyakorló túlterhelt és zavart érzi magát. Általában azt ajánljuk, hogy a jóga egy olyan részét tartalmazza, amely magában foglalja a meditáció egy részét, bár a depresszió kezelésére gyakorolt jótékony hatásai nem szűnnek meg, és meglepődnek. Az igazi lényeg az, hogy nincs olyan „varázslatos” szekvencia vagy asana, amely törli a szenvedést: a mi hajlandóságunk és vágyunk arra, hogy olyan eszközt használjunk, ami jóga, ami megérthet minket saját magunkról és az életünk megváltoztatásával segíthetünk abban, hogy legyőzzük.

Jóga és depresszió: egy nehéz utazás támogatása

A jóga gyakorlata olyan, ami 360 ° -kal járhat hozzá az egyénhez, és más megközelítést biztosít a problémára (és nem megoldást jelent számukra, függetlenül attól, hogy hány önálló „guruk” támogatást kap). Ezért nyereségesen beilleszthető a depresszió elleni terápiába, legyen az farmakológiai vagy pszichológiai. Talán nem fogjuk azonnal megtalálni a megfelelő stílust, az az iskolát, amelyik megfelel nekünk, vagy a tanítót, aki inspirál bennünket, és először próbálkozással próbálkozunk: néhány újabb akadályt találunk az úton, nem jelenti azt, hogy nem az az út, amellyel ...