Ez így van, igaza van: ha egy cikk egy jóga kurzusban először látszik, vagy legalábbis közelebb hozhatja az olvasókat ehhez az évezredi fegyelemhez. Megkérdezzük magunkat, és próbáljuk meg megbizonyosodni arról, hogy a válasz pozitív. Lépésről lépésre megvizsgáljuk a jóga tanfolyamot.

Jelentkezzen be egy jóga tanfolyamra

Azt mondják, hogy a jóga az ellenanyag a feszültség és a fáradtság élete ellen. Azt mondják, hogy a jóga-munkamenet egy olyan belső masszázzsal hasonlítható össze, amely képes minden szervre hatni. Igaz. Gondolj rá, hogy ugyanezt teszi a belső mirigyekkel. A jóga ülés bizonyos értelemben visszatér a természet ritmusához . A személy mélyebb tulajdonságai jönnek ki, ami az önismeret útján folytatódik, vagy az út a semmiből indul.

A pozíciók, a pihenések, a meditációk olyan ujjakként működnek, amelyek eltávolítják a haszontalan rétegeket valamire, a kifejezés leghíresebb értelemben vett személyére, amely a fényességre, annak valódi formájára irányul. A jóga-kurzusra való felvétel ezért nem olyan, mintha úgy döntene, hogy részt vesz a tanfolyamokon, ahol a gyakorlatokat a cégnek, az égésnek, a fogyásnak vetik alá. Egy jó kiindulási pont, amely megelőzi azt a lépést, hogy belépjen a jóga-pálya helyére, az lehet, hogy jobban érzi magát a testében, és észleli vagy visszatér, hogy észlelje az elveszett vagy soha nem ismert belső harmóniát .

Alapvető szókincs a jóga tanfolyam elindításához

Nézzük meg közelebbről néhány kulcsszót, amelyek a Jóga alapvető szókincsének részét képezik:

- Asánák

Vagy a pozíciókat. Körülbelül 84 ezer van, és lassan keletről nyugatra jöttek, először néhány száz, mostanra egyre több sorrendben. Az aszánok hihetetlen sokfélesége funkcionális a test teljes fejlődéséhez, mivel egyes pozíciók inkább bizonyos izmokat stimulálnak, mint mások, bizonyos érzelmeket hoznak, nem pedig másokat, különböző módon stimulálják a belső, a mirigyeket és az idegrendszert. A valóságban a kezdőnek valójában nem több, mint ötven pozícióra van szüksége. Ezeket lassan és tudatosan kell elvégezni, összhangban a légutakkal. Amint a helyzetben van, a test ott marad egy pillanatra, ami rövid lehet, ha a pozíció „dinamikus”, vagyis lélegzetet tart, míg hosszú ideig, ha „statikus”, amit szabályozott légzéssel tartanak fenn.

- Prana

A levegőben, élelmiszerekben, italokban található. A szervezetben mindenütt kering, és biztosítja a megfelelő működését. A jóga hagyomány szerint a betegség akkor keletkezik, amikor ez az energiaáramlás túl gyenge, kiegyensúlyozatlan vagy bizonyos pontokon blokkolva van. A jóga segítségével a pránát irányíthatjuk, tudatosan és ellenőrzött módon megtanulhatjuk lélegezni. A pranayama szó alatt a prana keringési technikái mind az éteri testben, mind a fizikai testben vannak.

- Ujjayi

Ez egy pranayama, azaz a pozíciótól függetlenül gyakorolt ​​légzési gyakorlat. Ez magában foglalja a torok szintjének összehúzódását (glottis és epiglottis), ami a levegőt visszavezet a tüdőbe. A levegőnek a falakkal szembeni súrlódása után jön a tipikus ujjayi hang, ami hasonló az alvó horkolásához. Ez a technika lehetővé teszi a légzés lassítását és a koncentráció elősegítését.

- Relaxáció

Kíváncsi lesz arra, hogy mit kell magyarázni egy olyan szóról, amely már olyan ékesszóló. A jóga helyett ez a kifejezés kiterjedt jelentése, amely magában foglalja a fizikai relaxációt, az idegrendszert és a mentális relaxációt. Ezt a feszültséget minden asánában keresik; hogy a kezdők közelebb kerüljenek az érzékeléshez, a mester gyakran a test nem olyan részeinek relaxációját indítja el, amelyek nem feszültek (például az arc), jelezve a kikapcsolódás és a lágyság közötti különbséget. Az ily módon megértett relaxáció regenerálja a testet, és az egy vagy két órás alvással összehasonlítható.