Még nyáron, de az év minden évszakában az ivás fontos, és nem szabad csak emlékezni arra, hogy csak a Vízi Nap alatt, vagy amikor elkezdjük mindaddig , amíg a vesék és a húgyhólyag nem működik megfelelően .

A víz ideális adagja körülbelül egy liter és fél liter vagy felnőtt felnőtt naponta, víz és más italok között, nyilvánvalóan természetes, például gyógyteák, infúziók vagy decoctions.

A gyümölcsleveket, a kávét és a szénsavas italokat nem szabad figyelembe venni, mert nem végeznek humanitárius hidratálási funkciót, sőt néha folyadékot távolítanak el.

A hidratáló ezért a test számára elengedhetetlen: jó a bőre (valójában a legjobb hidratáló az a víz, amelyet minden nap belsőleg veszünk), a hajra, a szervekre, a nyálkahártyák és szövetek egészségére, az agyra, röviden: az egész szervezetre.

Néha vizet, lázat, súlyos hasmenést, patológiát vagy túlzott izzadságot okozhat.

A dehidratáció olyan pont, amelyet nem szabad elérni, különösen a gyermekek, az idősek vagy a krónikus betegségek esetében, gyengébbek és könnyebben ki vannak téve az ilyen állapotnak.

A kiszáradás jelei

A megelőzés a fő tanácsadás a kiszáradás elkerülése érdekében, így a napi folyadékbevitel szintjét mindig be kell állítani.

Másodszor, a testünk észlelése és megfigyelése fontos: tényleg tudjuk, hogyan kell felismerni, mikor a testünknek nincs víz ?

Ennek megértéséhez bizonyos kis jeleket figyelünk. Itt van egy tucat.

1. Rossz lehelet . Ha nincs elég részeg, a nyál nem megfelelően tisztítható, így a baktériumok több termékeny talajt találnak. Ebből következik a szokásosnál rosszabb légzés, a száj száraz és ragadós.
2. Az álmosság és a túlzott fáradtság a test vízhiányának egyéb jelei, gyakran izomfájdalom és görcsök
3. Éhség vagy vágy a cukorra : ez mindenekelőtt az intenzív fizikai erőfeszítés után történik, amely nem jól hidratált szervezetben van. A valóságban ez nem igazi éhség, de szomjas, vízre van szükség, így édességek és édességek lenyelése előtt próbáljon két nagy pohár természetes vizet.
4. A vizelet vagy a vizelet hiánya túl sötét és koncentrált: a szervezet folyadékcsere hiányzik, ami a szervekre és rendszerekre vonatkozik.
5. Nem könnyek: ha gyakrabban kezd villogni, és fáradtnak érzi magát a szemében, azt jelenti, hogy több hidratálásra van szükségük

6. Száraz és dehidratált bőr, egyáltalán nem rugalmas, azaz, ha megcsípte, ott marad anélkül, hogy visszatérne a helyére
7. Fejfájás és szédülés, halvány érzés, homályos látás, zavartság és alacsony vérnyomás. Ha kiszárad, az agy vérellátása észrevehetően csökken, és a kognitív képességei meghiúsulnak.
8. Légszomj és gyors szívverés
9. Rossz hangulat, enyhe depresszió, ingerlékenység: ezek mind a kémek és a rossz sejtkommunikáció következményei
10. Székrekedés : a bél rosszul hidratált és a vastagbél rosszul működik.

Egy tipp az ivásra

Az első dolog, amit nyerni akarsz, a lustaság: mindig vigyázz magaddal a személyes üvegeddel egész nap, hogy hozzászokhassál egy kicsit minden alkalommal.

És ha a mentség az, hogy nem szereted a vizet, élvezetesebbé teheted a kis darabokra vágott friss gyümölcsökkel vagy mentával vagy citrommal: sok gyümölcsös víz receptet lehet kipróbálni!

De melyik víz jobb, ha inni?