Az év bizonyos szakaszaiban fáradt érzés vagy egy bizonyos fizikai vagy pszichológiai stressz következménye normális; ezekben az esetekben egyesek kiválasztása hasznos lehet a kimerültség érzésének leküzdésében és az energia visszanyerésében .
Nézzük meg, hogy melyek azok.
Energiahiány: ismerete és felismerése
Fáradt, kimerült érzés, erőhiány, energiacsökkenés, amely rövid ideig vagy az idő múlásával előfordulhat.
A fáradtság fizikai vagy lelki stressz vagy alváshiány vagy bizonyos patológiák okozhat.
Általában fáradtságban találunk: a nyugalmat nem enyhítő aszténia; memória- és koncentrációs rendellenességek, amelyek csökkentik a foglalkozási és személyes aktivitás korábbi szintjeit; fejfájás, nem helyreállító alvás; edzés utáni gyengeség.
A 10 élelmiszer, amelyek segítenek visszanyerni az energiát
Egyes természetes ételek energizálnak, mert a központi és a perifériás idegrendszerre hatnak, és növelik a fáradtságot, ezek:
- Királyi zselé : ez egy érvényes újraegyensúlyozó és újjáéledő, egy bizonyos módon az idegrendszeren.
- Narancs : kiváló izom- és idegtónus, amelyet fizikai és mentális fáradtság jelez.
- Eper: a folsavban gazdagok, amelyek jótékony hatással vannak az agyra, mivel segít a memóriában.
- Spenót : B-vitaminokban gazdag . Különösen a B9-vitamint, amit folsavnak is neveznek, amely elősegíti az idegrendszer egészségét.
- Banánok: a testet rostokkal és káliummal látják el, amelyek segítenek az energia visszanyerésében, és magas vastartalmuknak köszönhetően stimulálhatják a hemoglobin termelését, ami elengedhetetlen az anaemia esetében.
- Szárított gyümölcsök és olajos magvak (kesudió, földimogyoró, mandula, dió, mogyoró, stb.): Ezek a növényi élelmiszerek a fáradtság ellen küzdenek, mivel sok kalóriát kínálnak a szervezetnek, ami olyan sok energiát ad a használatra. Ezeknek az élelmiszereknek a összetétele vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek fáradtság, fáradtság és gyógyulás során hasznosak.
- Kávé : koffeint tartalmaz, elősegíti az adrenalin és a norepinefrin aktiválódását, ami a véredények tágulásának, a szívverés gyakoriságának és erősségének köszönhetően energikus lesz;
- Kakaó : teobromint tartalmaz , amely különböző százalékokban és modulációkban többé-kevésbé erős az idegrendszer aktiválásában.
- Ginseng: Természetes tónusú és serkentő szer a testünk számára, az évelő növények gyökereiből származik, amelyek az Araliacee családba tartoznak. A fáradtság csökkentésére és a fáradtság ellenállásának javítására használják.
- Búzacsíra: a búzacsíra bevitele nagy segítséget nyújt fáradtság és táplálkozási hiányosságok esetén. A búzacsíra a búza embriója, és ezért tartalmazza az összes olyan anyagot, amelyre szükség lesz a csemete növekedéséhez. Magas biológiai értékű aminosavakat, ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, káliumot és cinket, B-vitaminokat, E-vitamint, D-vitamint és folsavat tartalmaz.
