A légzés jóga

Mindenki úgy gondolja, hogy tudja, hogyan kell megfelelően lélegezni . Természetes, gondoljuk. A valóságban ez nem így van. Helytelenül lélegezünk, nem ismerjük a légzés fázisát, nem beszélve a relatív előnyökről. A jóga a légzést alapvetőnek tartja. A jóga-légzés három pillanatra osztható, amelyek egyetlen ideális légzésű akcióban találhatók. A membránt, a mellkasot és a klinikai területet használják . Ezért lesz hasi, mellkasi és magas légzésünk.

Ahhoz, hogy teljesen és helyesen lehessen lélegezni, a levegőben nyugodt és mély. Nincs kényszerítés és nincs kattintás. Kezdjük ... kilégzéssel . A testén belül dobja ki az elárasztott levegőt. A megtartandó testhelyzet egyenes hátul, nyakkal és fejjel áll. A hasfalfal szerződések és a bordák üresek. A membránnak felfelé kell emelkednie. Ha odafigyelünk, belélegezzük és kilélegezzük. A lejárati idő nyolc másodpercig tart, kb. Kétszerese az inspirációnak. Az állát megdönti a szegycsonton segít a folyamatban.

Most már üresek vagyunk. Új levegővel töltöttük fel a testet inspirációval . Ez olyan, mint egy hullám. A hasról indul, és áthalad a bordákon, hogy elérje a csúcsot. A membránt leengedik.

Lássuk most a pranayamát, a jóga lélegzetet par excellence.

Pranayama: tudatos légzés

A tudatos jóga-légzés három alapelven alapul, a tudatos légzés három kulcsfontosságú pillanata:

- Belégzés ( puraka ), amelyen keresztül a test stimulálódik;

- kilégzés ( rechaka ), olyan fázis, amelyben a mérgeket kiszorítják a testből;

- Megtartás ( kumbhaka ), az energiák újraelosztásának pillanata az egész szervezetben

A triadikus technika nem olyan egyszerű, mint az első olvasatban. A Pranayama előfeltételezi önmagát, az abszorpciós kapacitást, az észlelés kiterjesztésére való hajlandóságot, az ellenőrzés irányítását. A belső prana manipulálása testünkhöz hajlamos a spontán áramlást helyreállítani, és eltávolítani az energia blokkokat, amelyek pszicho-fizikai záróként fordulnak elő. A Pranayama lélegzése a jóga gyökereiben gyökerezik, és bármilyen jóga, amit gyakorol, megtalálható. A gyakorló fokozatosan kiképzi az elmét és tapasztalja a légzés spontán felfüggesztésének érzését. Szélesebb értelemben a pranayamát gyakorló személyek megtanulják felfüggeszteni. A tudat evolúciójának feltételeinek megteremtéséhez idő, gondoskodás és szeretet szükséges.