A fejfájás nem megfelelő, mivel sokak számára gyakori: az érkezés oka sok, néha titokzatos és mégis különböző.
Lehet, hogy fejfájása van, mert fáradt vagy, alvásból, hosszan tartó olvasásból; Néhány embernél előfordul az olyan betegségek, mint az influenza vagy a menstruációs ciklus, vagy ismételten az emésztéssel vagy a specifikus gyógyszerek használatával kapcsolatos problémák miatt.
Az okok sokfélesége miatt a megközelítések nagyon különbözőek lehetnek: a shiatsu-tól a plantáris reflexológiáig, ayurvédától a fitoterápiáig, természetesen a jól ismert hagyományos gyógyászati terápiákig.
Még a jóga is illeszkedik ebbe a képbe, mint a fejfájás enyhítésére, különösen, ha feszültségű .
Hányszor idegesek vagyunk, és tudatlanul merevítjük a nyak- és váll izmokat ?
Ez a hibás testtartás, talán órákig és órákig tartva, nagyon bosszantó fejfájást okozhat, ami romlik, sőt még az élet minősége is.
Néhány aszán fejfájásra
Ezzel a cikkgel szeretnénk egy kis változást váltani a mentalitásban: a következő alkalommal, amikor fejfájást tapasztal az izmok merevségéből, mielőtt fájdalomcsillapítót szedne, és kikapcsolja a fájdalmat, próbálkozzon a szőnyeg kicserélésével néhány percig, amíg a fájdalom nem túl éles vagy elviselhetetlen.
Amint egy bosszantó és könnyű fájdalmat érez a fejed ajtajaira, próbáld meg a jógára támaszkodni!
Először is, néhány perc figyelmet és tudatosságot hívunk meg, mindig hasznos a rituális és belső elképzelésekkel való megközelítéshez. Azonban nem helyezzük el magunkat a klasszikus ülőhelyen, hanem Buddha többi részében .
- Feküdj a jobb oldalon, ha lehetséges, a lábad kinyújtva egymást
- A test egyetlen vonalon fekszik a válltól a lábig
- A fejet a jobb kéz tenyérére kell helyezni, a fül alá kell helyezni, és a levegő megfigyelésére koncentrálni
Amint felvette a pozíciót, hagyja teljesen a nyakát a tenyérre, és a súlyt a csuklóra bízza .
Annak érdekében, hogy a pozíciót szebbé és érdekesebbé tegyük, a kezedet a fül körül helyezheted, hogy érezhessétek a felerősödött véráramlást, amely, mint a héj a tengerben, segíthet az asana örömében.
Asana a nyaki fejfájásra
Sok a gyakorlat a feszültség enyhítésére a nyaki területen; azt szeretnénk, hogy gazdagítsuk az asana parkot azáltal, hogy az oszlopot is visszafelé építjük, vagyis a híd helyzetét: a végrehajtás során a nyaki csigolyák nyújtására összpontosítunk, ha az állát a mellkas felé csökkenti, és a lehető legnagyobb mértékben lazítja a vállakat.
Vagy a tapasztaltabb gyakorlók számára fenntartott, kifinomult karokkal rendelkező, fejlettebb verziókban
vagy fold:
A gyakorlat koronázása érdekében kérjük, hogy ne hagyja figyelmen kívül a végső relaxációt és / vagy néhány percnyi meditációt : ez csak segít abban, hogy elmélyítse a pszichofizikai relaxáció állapotát, és segítsen abban, hogy mélyebbre és mélyebben behatoljon az Ön testébe az izmok javára, az alvás minőségéről és ... a jólét általános állapotáról!
