A magnézium (Mg) a vitalitás, az ifjúság és a harmónia eleme.
A magnézium helyes és folyamatos ellátása kedvez az általános jólétnek a pszicho-fizikai energia egyensúlyán és helyreállításán keresztül. A magnézium-kiegészítés elengedhetetlen a testünk legfontosabb biokémiai folyamatainak aktiválásához, beleértve az emésztést, a feszültségtől való ellazulást, az energiatermelés és a tápanyagok megfelelő anyagcseréjét.
Több mint 300 elsődleges, különböző enzimatikus reakciót vezet be, segít harmonikusan kiegyensúlyozni a testünket, növelve az általános jólétet és helyreállítva a vitalitást és a jó humort!
Segít fenntartani az összes sejt (beleértve az epidermiszét is) teljes aktivitását és rugalmasságát, jelentősen hozzájárulva a frissebb frissesség kellemes érzéséhez, még a legtöbb "látható" pontunkhoz, például az arc bőréhez is. nyak, stb., köszönhetően a testünk sejtjeiben jelenlévő hulladékok és toxinok tisztításáért felelős enzimek tevékenységének is.
A magnézium a feszültség eleme, mivel csökkenti a feszültségeket, a merevséget, a blokkokat; ezért lehetővé teszi számunkra, hogy újjáépítsük azokat a harmonikus folyékonysági feltételeket, amelyek nélkülözhetetlenek az egész szervezet jó működéséhez.
A csontok és a fogak, a körmök és a haj remineralizációjának folyamatai, valamint az idegimpulzusok átvitelének szabályozása nem valószínű, hogy Mg nélkül, mivel hozzájárulása számos más ásványi anyag helyes és kiegyensúlyozott asszimilációjához szükséges. különösen a kalcium (Ca).
A Mg alkalmasan meghatározható "a napi jólét bio-szabályozójaként".
Magnézium a természetben
A Mg számos élelmiszerben van jelen, mint például a kakaó, a csokoládé, az olajos diófélék, mint a diófélék, mandula, tenger gyümölcsei (nyomok), hüvelyesek, friss zöld leveles zöldségek és finomítatlan szemek.
De jó tudni, hogy az élelmiszer-finomítás, a főzés és az ipari élelmiszerek kezelése a modern élelmiszereket szinte teljesen mentesíti a pótolhatatlan tápanyagtól. Különösen az élelmiszer-főzés csökkentheti a tartalom 75% -át.
Miért kell kiegészíteni magnéziummal?
Mert életmódunk számos aspektusa aggasztó hiányt okoz.
Amint már említettük, a modern táplálkozás, amely főként előfőzött, kezelt és előkészített élelmiszerekből áll, a gyorsabb fogyasztás érdekében, drasztikusan csökkenti a Mg és számos más alapvető tápanyag bevitelét. De még a táplálkozásunk kiegyensúlyozatlansága is, amely gyakran az egyes élelmiszerek túlzott kalóriatartalmának függvénye, a hiányosság oka lehet: például a finomított cukrokban, szénhidrátokban vagy zsírokban (különösen, ha az állati zsírok) túl gazdag étrend mérséklődik. Az emésztőrendszerünknek olyan masszív Mg-adagokat kell alkalmaznia, amelyek a test más területeitől elvonják őket, hogy étkezésünk hiperkalorikus tartalmát emésztjük és metabolizáljuk. Ez az egyensúlyhiány és a magnéziumhiány első oka. Továbbá, még a kalciumban gazdag étrend (tej, sajt, ...) táplálkozási egyensúlyhiányt is okozhat, ami növeli a szervezet Mg-igényét.
Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozás az életmód „kémje”, ezért nagyon gyakori, hogy a rossz táplálkozásért felelős emberek egy kiegyensúlyozatlan életmód áldozatai is. Nemcsak saját okai miatt. Például a stressz, a hektikus élet, az egyre összenyomottabb idők arra kényszerítenek bennünket, hogy a mindennapi életünket éljük, mint egy végtelen hátrányos verseny. És sajnos a stressz, vagy a túlzott pszicho-fizikai fáradtság megállapítják a patológiák generátorait, néha nagyon súlyosak.
Az alkohol, a kábítószerek (különösen a diuretikumok), a dohányzás, a kedvezőtlen környezeti feltételek, a levegőszennyezés és a felszín alatti víz túlzott mértékű tényezői több vagy kevésbé súlyos kockázatot jelentenek számunkra, amelyhez hozzá kell adnunk a különböző szerves reakciók kapacitását személyről személyre.
A test a kockázati tényezőkkel szemben megpróbálja kiaknázni az összes erőforrását; Éppen ezért próbáljuk megváltoztatni életmódunkat, étkezési szokásainkat, megfelelő támasztékkal integrálva, és az első lépésünk a wellness felé.
A Mg a funkcionális egyensúly helyreállításának egyik elsődleges eleme, így a teljes jó közérzet eléréséhez nélkülözhetetlen a megfelelő hozzájárulás.
A magnéziumhiány lehetséges tünetei
Testünk nagyon világos jeleket közvetít, amelyeken keresztül - vagy még jobbá az orvos által végzett diagnózis révén - felismerhetjük, mikor célszerű a magnézium megfelelő integrálása révén beavatkozni.
A kutatási és orvosi és fitoterápiás szakirodalom azt mutatja, hogy a Mg hiányának leggyakoribb tünetei között szerepelhet:
- Idegesség, nyugtalanság, stressz, szorongás
- Neuro-izmos remegés, ideggörcsök
- Álmatlanság, elalvás, nyugtalan alvás
- Az ébredés, fáradtság, krónikus fáradtság gyengesége és fáradtsága
- Görcsök és izomgörcsök (akár éjszaka)
- Szívritmus szabálytalanság
- Premenstruációs szindróma
- Migrén és ízületi fájdalom
- Osteoporosis és csont törékenység
- székrekedés
- Hányinger, gyomorsav
- Gastritisz és emésztési reflux
Magnézium-kiegészítés: az előnyök
A magnéziumot érintő lenyűgöző számú biokémiai reakciónak köszönhetően testünk számos olyan területe van, amely előnyös lehet a rendszeres fogyasztásnak. Segíthet a szervezetnek a helyes szívfrekvencia javításában vagy fenntartásában, és segíthet a vérnyomás hiányának megszüntetésében is; hasznos hiperglikémiás esetekben, mert ebben az esetben kisebb a felszívódás és a tápanyag nagyobb szóródása; javíthatja a hangulatot és növelheti az általános jólét szintjét, csökkentve a szorongást és az ingerlékenységet.
Továbbá a Mg a következő esetekben hasznos lehet:
- Az egyensúly és a pszicho-fizikai energia helyreállítása
- Az emésztési folyamatok szabályozása
- Energiatermelés
- Fiziológiai helyreállítás az oxidatív stressz ellen
- Relaxáció és izomlazítás
- A kalcium megfelelő felszívódása
- Stressz helyreállítás és túlélés
- A szervezet adjuvánsa a szorongás csökkentésére
A kalcium és a magnézium közötti kapcsolat
Fontos szempont a kalcium és a magnézium közötti megfelelő arány. Valójában a köztük lévő egyensúly meghatározó az izmok rendszeres működéséhez. Még a szív, mint bármely más izom, a feszültség és a pihenés közötti ciklikus váltásnak köszönhetően működik: sőt, míg a Ca az izom nyújtásának tulajdonságával rendelkezik, a Mg enyhíti azt.
Ezért a magnézium kiegyensúlyozott integrációja segíthet a szívritmus szabályozásában, a helyes összehúzódási fázisok fenntartásában és a duzzadásban, így hozzájárulva a vérnyomás helyreállításához is.
A csontstruktúrában a kalcium nem képes teljesen asszimilálódni a megfelelő magnézium támogatás nélkül, amelynek hiányában a csontokban és ízületekben fájdalmas jelenségek fordulhatnak elő, a nagyobb törékenység nyilvánvaló feltevései, amelyek megnövelhetik a törések kockázatát.
A magnézium előnyei valójában mindazok számára jelezhetők, akik osteoporosisban szenvednek.
A Mg megakadályozza a Ca diszperzióját (de a felhalmozódást is), és a testünk egészében megfelelően irányítja.
Valójában fokozatosan feloldja a szervezetben jelenlévő Ca-lerakódásokat, és a rendszeres bevitel megakadályozza a kialakulást (vagy újrarendezést).
