Mert a nyáron a gyermekek kevesebbet esznek

Nyáron kevesebb étvágy van; a felnőttekre és még inkább a gyerekekre vonatkozik. A szezonális étvágytalanság oka az élettani mechanizmusban rejlik. Amikor meleg van, kevesebb energiát éget el; következésképpen kevesebb kalóriát kell bevennünk a diétával. Gyermekekben ez még inkább igaz, mert önszabályozó mechanizmusuk jobban működik, mint a felnőtteknél; így történik, hogy a kicsik megtagadják enni.

Mit tegyek? Nem ragaszkodik hozzá és kényszeríteni őket; inkább meg kell találnunk a módját, hogy ösztönözzék őket arra, hogy megfelelően eszik. Ez egy fiziológiai, átmeneti és funkcionális figyelmetlenség. Ezért szükség van az igényeik kielégítésére.

A gyermekek nyári étrendjének könnyűnek és vitaminokkal gazdagnak kell lennie, de ízletes is. Meg kell etetnie őket, és meghívnia őket, hogy kényszer nélkül enni.

A nyári táplálkozás szabályai a gyermekek számára

Egy egészséges nyári étrend a gyermekek számára nem tehető egyszerű szabályok nélkül:

Hidratálás. Fontos, hogy sok vizet inni a rehidratáció elősegítése érdekében. A gyerekek sokat mozognak, ugrik, futnak, játszanak és következésképpen izzadnak. Ezért fontos ösztönözni őket arra, hogy inni, különösen a vizet, de a gyümölcsleveket, centrifugált, smoothie-t ...

Reggeli . Még a nyár folyamán is elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki a reggelit. Gyakran előfordul, hogy a meleg hónapok során a gyerekek nem érzik magukat forró italok ivásában; ebben az esetben célszerű nem ragaszkodni és érvényes alternatívát kínálni nekik. Például a turmixokat és a friss gyümölcssalátákat ... A nyár gazdag a kapzsi gyümölcsökben; használjuk ki, és hívjuk gyermekeinket, hogy tegyék ugyanezt. Ha inkább sós, kiváló megoldás lehet egy szelet kenyér és paradicsom: friss és gazdag étel. Néha megjelenik az ébredés egyfajta anorexiája ; vagyis a gyerekek az ébredés után nehezen eszik; ebben az esetben a reggeli elhelyezése előtt várjon 15-20 percet; általában a tipikus reggeli inappetence körülbelül egynegyede egy óra alatt megoldódik.

Ne veszítse el a jó szokást , hogy naponta 5 étkezést eszik, azaz reggelit, snacket, ebédet, snacket és vacsorát. Kerülje azonban az étkezések között. Ily módon az összes szükséges energiát eljuttatjuk a szervezethez, helyesen osztva az erőforrásokat.

Tápláló, de könnyű ebéd és vacsora . Ebédre és vacsorára friss és könnyű ételeket kínálnak. A tészta és a rizs mindig jó, a lényeg, hogy ne mérjük le őket túlságosan a kötszerrel. Nyáron sok gyümölcs és sok szezonális zöldség van, hívogató és színes; ajánlatos a lehető legnagyobb mértékben változni. Az élelmiszer szezonalitásának tiszteletben tartása mindig kiváló választás.