A Morpheushoz való béke mindannyiunk kötelessége / joga, tartozunk magunknak, hanem a körülöttünk lévő embereknek is, mert a nem alvás is azt jelenti, hogy negatív energiákat hozunk létre körülöttünk, és a stresszt, a szorongást, a kimerültséget tápláljuk.
Az alvás fontossága
Az alvás is fontos, de hazánk főbb egyetemeinek tanulmányai azt mutatják, hogy az álmatlanság mindhárom olasz embert érint rövid ideig és krónikusan. Ez különböző rendellenességeket tartalmaz: idegesség, szorongás, stressz, gyomor-bélrendszeri problémák . Az alvás-ébrenléti menetrendek megváltoztatása a társadalmi és a munka életéből adódhat: felelősség a karrier, a nem megfelelőség vagy a frusztráció miatt a lefedett szerephez, a kapcsolati nehézségek, a megtört szerelmek, a barátságok sikertelensége miatt.
Az alvás hiánya semmit sem tesz, csak "felfújja" a valódi problémákat, amelyek soha nem különülnek el az érzelmiektől, mivel az ember holisztikus egység. A nem alvó állapot azt jelenti, hogy eltávolítjuk azt a nyugalmat, amellyel a test megpróbál majd újra csatlakozni, de biztos, hogy ha ez a diszkomfort állapota tart, és a nappali órákban a munka során eltöltött éjszakai órákban összegyűlik a bámult szemekkel töltött éjszakai órák száma. folyamatos jet-lag állapotban . Végül, az egyetlen természetes kezelés, amely segít megmászni a lejtőn és visszanyerni az energiát, egyre inkább elhanyagolható: a napfénynek való kitettség.
A sportolók és a gyermekek alvási órái
Vessünk egy pillantást két védett, drága zenekarra: sportolók és gyerekek .
Az előbbiek számára a nem alvó kút azt jelenti, hogy a szervezet normális biológiai ritmusának zavaró tényezője van, amely befolyásolja a fizikai teljesítményt és növeli a szorongást és ingerlékenységet. Egy könyv, amely mélyen elmagyarázza, hogy mennyire fontos az alvás a sportolók számára, James B. Maas "Alvás alvása". A szövegben a szerző, a Cornell-i Egyetem pszichológiai professzora írja le, hogy az alváshiány veszélyeztetheti a sportoló immunrendszerét, amíg csökkenti a neuro-izmos kapacitásait, ami különböző következményekkel jár, mint pl. a sportos gesztus energiaköltségének növekedése és az alapvető szívfrekvencia megváltozása, valamint a glikogén koncentrációjának csökkenése az izmokban.
Mit kell mondani, ha a gyerekek nem akarnak aludni, és az anyákat és az apákat álmatlan éjszakákra kényszerítik? Azt javasoljuk, hogy "E tutti fan la nanna", egy Tamara Eberlein, egy amerikai piscológus könyve, aki jelentős kutatást végzett a gyermekek jól alvó állapotának fontosságáról. Ez egy olyan szöveg, amely tele van tanácsokkal, stratégiákkal, jogorvoslatokkal, amikor a gyerekek Morpheusszal veszekednek, és még a szegény szülők is a hátukra kerülnek.