Az iskola első napja egy kicsit olyan, mint az új év, ez egy új kezdet; minden nullázódik, és újra elkezdődik.
Egyes gyermekek és fiatalok számára az iskolai tevékenységek folytatása tele van lelkesedéssel és pozitív érzelmekkel; mások számára feszültség és szorongás forrása lehet. Mindkét esetben, körülbelül három hónapos szabadság után, az iskolába való visszatérés jelentős változást hoz majd a mindennapi életben; a jó szokások sokat segítenek megtalálni a megfelelő koncentrációt.
A jó alvási rutin fontossága
A gyerekeknek és serdülőknek 9-10 órát kell aludniuk . A megfelelő alvás elengedhetetlen a jóléthez; ha a gyermek vagy a serdülők nem tudnak aludni ahhoz, hogy befolyásolják, nemcsak az akadémiai teljesítmény és a koncentrációs képesség. Azok, akik nem alszanak eléggé, idegesek, nyugtalanok és hajlamosabbak a szorongásra.
Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeres és egészséges alvási rutinnal rendelkezzünk, amely főszabályként korán lefekszik, mindig ugyanabban az időben .
Az egészséges reggeli fontossága
A jó reggeli nemcsak a gyermek egészségének és jólétének, hanem a jó tudományos teljesítménynek is fontos. Valójában számos olyan tanulmány van, amely korrelálja a helyes reggelit a nagyobb analitikai és memóriakapacitással, valamint a figyelem, a megértés és a hallás küszöbértékének javulásával.
Milyenek lehetnek a gyerekek reggeli? Egészséges, tápláló, könnyű és még finom. Komplex szénhidrátokat kell tartalmaznia, amelyek cukrot hoznak, és az egész reggel energiát adnak (például gabonafélék, kenyér, kukorica ...), fehérjéket (például joghurtot vagy tejet), vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
A reggeli joghurt és gabonafélék elkészítéséhez hozzáadhat egy gyümölcslé vagy egy szezonális gyümölcsöt . A kapzsi gyerekek számára egy szép szelet házi készítésű sütemény is jó, amit friss gyümölcslé kísér.
És egy délelőtti snackhez? Ez könnyű legyen, például egy gyümölcs, egy kis mézzel vagy lekvárral ellátott szendvics, vagy néhány házi sütemény.
Jelszó: mozgás
Az iskola kezdete nagyszerű alkalom a sporttevékenységek folytatására . A mozgás nemcsak a fizikai állapot, hanem a koncentráció és a hangulat szempontjából is jó . Nem szükséges ezer tevékenységbe beírni a gyermekeket, vagy arra kényszeríteni őket, hogy nem szeretnek sportolni.
Az ideális lenne, ha fizikai aktivitást találnának a tetszésük szerint, különben elég ahhoz, hogy egy kicsit mozogjunk; például szokás, hogy gyalog az iskolába járni (ha a távolságok természetesen megengedik), kerékpározni vagy szabadban játszani rendszeresen.
A lényeg az, hogy rendszeresen mozogjunk, talán próbáljunk jó időt tölteni a szabadban.
És a házi feladat?
A feladatok segítenek a feladat dimenziójának kezelésében, fejlesztik az önálló tanulás szervezésének és előmozdításának képességét .
Annak érdekében, hogy ne váljanak drámává, hasznos egy rutin létrehozása ; például úgy döntenek, hogy egy bizonyos időpontban indulnak, és a ház egyik sarkát szánják (ami lehet a hálószoba, de a konyhaasztal is fontos, hogy megszervezzük).
Ha a gyermeknek segítségre van szüksége, stressz és sikolyok nélkül próbáljuk biztosítani. Ha nem kér segítséget, hagyjuk, hogy önállóan kezelje feladatait .