Jóga légzés



A légzés jóga

Mindenki úgy gondolja, hogy tudja, hogyan kell megfelelően lélegezni . Természetes, gondoljuk. A valóságban ez nem így van. Helytelenül lélegezünk, nem ismerjük a légzés fázisát, nem beszélve a relatív előnyökről. A jóga a légzést alapvetőnek tartja. A jóga-légzés három pillanatra osztható, amelyek egyetlen ideális légzésű akcióban találhatók. A membránt, a mellkasot és a klinikai területet használják . Ezért lesz hasi, mellkasi és magas légzésünk.

Ahhoz, hogy teljesen és helyesen lehessen lélegezni, a levegőben nyugodt és mély. Nincs kényszerítés és nincs kattintás. Kezdjük ... kilégzéssel . A testén belül dobja ki az elárasztott levegőt. A megtartandó testhelyzet egyenes hátul, nyakkal és fejjel áll. A hasfalfal szerződések és a bordák üresek. A membránnak felfelé kell emelkednie. Ha odafigyelünk, belélegezzük és kilélegezzük. A lejárati idő nyolc másodpercig tart, kb. Kétszerese az inspirációnak. Az állát megdönti a szegycsonton segít a folyamatban.

Most már üresek vagyunk. Új levegővel töltöttük fel a testet inspirációval . Ez olyan, mint egy hullám. A hasról indul, és áthalad a bordákon, hogy elérje a csúcsot. A membránt leengedik.

Lássuk most a pranayamát, a jóga lélegzetet par excellence.

Pranayama: tudatos légzés

A tudatos jóga-légzés három alapelven alapul, a tudatos légzés három kulcsfontosságú pillanata:

- Belégzés ( puraka ), amelyen keresztül a test stimulálódik;

- kilégzés ( rechaka ), olyan fázis, amelyben a mérgeket kiszorítják a testből;

- Megtartás ( kumbhaka ), az energiák újraelosztásának pillanata az egész szervezetben

A triadikus technika nem olyan egyszerű, mint az első olvasatban. A Pranayama előfeltételezi önmagát, az abszorpciós kapacitást, az észlelés kiterjesztésére való hajlandóságot, az ellenőrzés irányítását. A belső prana manipulálása testünkhöz hajlamos a spontán áramlást helyreállítani, és eltávolítani az energia blokkokat, amelyek pszicho-fizikai záróként fordulnak elő. A Pranayama lélegzése a jóga gyökereiben gyökerezik, és bármilyen jóga, amit gyakorol, megtalálható. A gyakorló fokozatosan kiképzi az elmét és tapasztalja a légzés spontán felfüggesztésének érzését. Szélesebb értelemben a pranayamát gyakorló személyek megtanulják felfüggeszteni. A tudat evolúciójának feltételeinek megteremtéséhez idő, gondoskodás és szeretet szükséges.

Előző Cikk

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona hamarosan a vegetáriánusok és vegánok legkedveltebb városává válik: 2016. március 22-én a katalán várost Veg barátságos városnak nyilvánították, "barátságos város vegán és vegetáriánus kultúrának". Az ERC-párt által benyújtott javaslatot (Esquerra Republicana de Catalunya, Katalónia Köztársaság baloldala) az érzékeny városban nagy többséggel is jóváhagyta az állatok tiszteletben tartásával kapcsolatos egyéb kérdésekben is - például a bikaviadalok tilalma, amely 2012-ben lépett hatályba. - és a környezetért. Ezzel a címmel Barcelona vez...

Következő Cikk

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát. A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében. Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez ...