Lassan rágjon, hogy jobban élhessen



Nem mintha hazudnod magadnak, de érdemes felsorolni néhány trükköt, hogy lassan rágja meg és élvezze az étkezést, a félelmetes ritmusokat és a termelékeny pszichofizikai reakciókat.

    > Forduljon a nyers felé. Nem azt mondjuk, hogy a választásnak radikálisnak és drasztikusnak kell lennie, de a nagyobb mennyiségű nyers zöldség bevezetése nemcsak a táplálékbevitel szempontjából, hanem a répa vagy nyers édeskömény elkerülhetetlen ellenállása is lehet. Minden szervezetet meg fog szerezni, hiszen tisztán higiénikus stílushoz közeledik;

    > az étkezés helyét érintetlennek tekintsék. Ha valami irritálja Önt, ha valami megváltoztatja az energiát és a hangulatot, a legjobb reakció nem az élelmiszerekbe való bejutás. A legjobb reakció a nem reakció;

    > győződjön meg róla, hogy az éhség maszkolt. Ha tényleg éhes, kérdezd meg magadtól, hogy nem igazán szomjas-e;

    > mondjon valami kellemeset az étkezés megkezdése előtt. Szeretlek szavakkal. Képzeld el, hogy az emésztés egy értékes gyertya, amely a mellkas közepén világít. Nem akarsz égést okozni, sőt le semmisíteni. Mutasson ki egy meleg gyertyát kiegyensúlyozott lánggal.

    > időt vesz igénybe, hogy nyugodtan főzzön, kiválasztotta a megfelelő élelmiszer-kombinációkat, meghallgassa a levegőt, megtalálja a megfelelő ritmust.

    Lehet, hogy érdeklődik a könyv az Eat című könyvben is, melyet Fuhrman él

    Lassan eszik fogyni

    Lassan rágva az agy hosszabb ideig emlékszik az étkezésre, befogadom, ne felejtsük el. Következésképpen az ember nem éhes közvetlenül azután, és elkerüli azt a tévedést, hogy folyamatosan élénkíthetjük az ételeket és a gyorsételeket.

    Nem csak ezt. Van egy másik tényező, amely szorosan kapcsolódik a telítettség érzéséhez. Ne rohanjon azonnal a harmadik részre. Időbe telik az agy és a gyomor közötti fejlettség érzése közötti kapcsolat. Lassan rágás azt eredményezi, hogy az agy teljességgel érzi magát, mielőtt túl sok táplálékot vezet be.

    Az étkezés lassan kitűnő mentális gyakorlat a figyelem erősítésére, a gondolkodás irányítására; az élet számos területén hasznos munka, beleértve a munkát is.

    Élj a pillanatot, és ne fáradd el azt, hogy meggondoljuk, hogy mit fogunk csinálni. Amikor eszik, csak gondolj az evésre. Ez kevésbé stresszes élethez és pszicho-fizikai jóléthez vezet. Ne feledje, hogy az első emésztés a szájban történik a nyálban jelenlévő emésztőenzimeknek köszönhetően; Összefoglalva, minél jobban működik a száj, annál kevesebbet fog működni a gyomorban .

    A kezével való étkezés előnyei

    Előző Cikk

    Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

    Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

    Barcelona hamarosan a vegetáriánusok és vegánok legkedveltebb városává válik: 2016. március 22-én a katalán várost Veg barátságos városnak nyilvánították, "barátságos város vegán és vegetáriánus kultúrának". Az ERC-párt által benyújtott javaslatot (Esquerra Republicana de Catalunya, Katalónia Köztársaság baloldala) az érzékeny városban nagy többséggel is jóváhagyta az állatok tiszteletben tartásával kapcsolatos egyéb kérdésekben is - például a bikaviadalok tilalma, amely 2012-ben lépett hatályba. - és a környezetért. Ezzel a címmel Barcelona vez...

    Következő Cikk

    Terhesség és depresszió, segítség a jóga

    Terhesség és depresszió, segítség a jóga

    A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát. A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében. Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez ...