Hogyan kell jól pihenni



Életük egyik pontján egyes emberek álmatlanságban szenvedhetnek, vagy elaludhatnak .

Az álmatlanság különböző módon jelentkezhet:

- nem tud elaludni, vagy több időt vesz igénybe, mint a szokásosnál;

- ébredjen fel az éjszaka folyamán, és ne tudjon újra elaludni;

- túl korán ébredj fel és ébren maradj;

- hogy nyugtalan éjszakák felébredjenek, és utána térjenek vissza aludni.

Számos oka van az alvás zavarásának, és orvosának meglátogatását, hogy megértsék az okokat, de némelyikünk számára az elméd hiperaktivitásától függ.

A jógikus és ayurvédikus gyakorlatok szerint, ha az elme nyugodt, könnyebb a békés alvás.

Tippek a jó pihenéshez

Íme néhány tipp:

- Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a kávé, az alkohol, a szénsavas italok, az erőszakos könyvek és filmek, és csökkentse a fűszeres ételeket:

- Élvezze a nyugtató tulajdonságokkal rendelkező teát, mint például a kamilla, a rózsa tea, a verbena és a citrom, hogy este vegyen. Még a forró tej fahéjjal is nagyszerű pihentető;

- Figyelje meg a légzését . Kezdje mélyen belélegezni a tüdőből, a hasból, a bordából és a mellkasból, és nyugodtan kilélegezzen;

- Gyakorolja a jobb és a bal orrlyukak váltakozó légzését, lélegezzen a bal orrlyukon keresztül, és fejezze ki a jobb orrlyukkal és fordítva;

- Néhány jóga vagy nyúló pozíció gyakorlása az alvás előtt segít az elme nyugtatásában és a nyugalom helyreállításában;

- Alvás előtt masszírozza meg a lábát meleg szezámolajjal . Ez segíteni fog az energiának, hogy menjen le ahelyett, hogy felemelkedne az elmével. Az olaj tápláló, meleg és lehetővé teszi az aljjal való érintkezést;

- Jóga Nidra gyakorlása. A munkamenet során egy olyan időszakba merülünk, ahol ébren vagy tudatosan vagyunk, de testünk még mindig van, és az elménk a nyugalomra összpontosít. Mindössze annyit kell tennünk, hogy a hátunkon feküdjünk, és kövessünk egy útmutatót egy CD-n.

Mindazonáltal ezeknek a jogorvoslatoknak nem mindegyikünk alkalmas arra, hogy mindegyikünk egyedülálló legyen, és a saját módszereit gyakorlattal és türelemmel találja, és talán még egy jó jóga tanár, egy Ayurvédikus operátor vagy egy természetgyógyász támogatásával is .

Előző Cikk

Természetes étrend-kiegészítők az aranyérnek, mit és mikor kell őket bevenni

Természetes étrend-kiegészítők az aranyérnek, mit és mikor kell őket bevenni

A kurátora: Maria Rita Insolera, Naturopath Az aranyér a kiterjesztett vénák (varices) a végbél és a végbél területén. Gyulladás esetén viszketést, fájdalmat és vérveszteséget okoznak a széklet kibocsátásával. Egyes természetes kiegészítők segíthetnek. Nézzük meg jobban. Lenmagolaj az aranyérekkel szembeni természetes kiegészítők között Mik azok az aranyér Az aranyér a vénás hálózat kiterjedése a végbél és a végbélnyílás területén. Meg lehet különböztetni a belső (vagy az első fokú...

Következő Cikk

Mi a Cromopuncture

Mi a Cromopuncture

A németországi Peter Mandel által az 1970-es évek elején megfogalmazott kromopunkció ma nagy klinikai esettörténetet mutat, és fontos terápiás sikerekkel és számos tudományos díjjal büszkélkedhet. Az a gondolat, hogy a fény, és különösen a színek formájában lehetséges, hogy az akupunktúra meridiánjain keresztül, nem annyira energiát, mint információt közvetítsen, ma a tudományos fizikai alapot találta Fritz-Albert német fizikus biophotonelméletében. Popp. A kromopunkció egy nem invazív ...