Álmatlanság, küzdelem a sporttal



Amikor az alvás órája csökken, és talán az aggodalmak megnőnek, a személy azonnali reakciója lehet az orvos kapcsolatba lépése, a felelősség egy részének hozzárendelése és az álmatlanság tabletták felvétele.

Soha nem gondoltam, hogy a testtől kezdődő test a testben található, amely meggyógyítja.

Sport: az álmatlanság forrása

A sport például hihetetlen erőforrás az álmatlansággal küzdők számára. És nem a legutóbbi adatokról beszélünk: 12 millió olasz szenved álmatlanságban és sok esetben krónikus, és ennek következtében a szív és az agy szenved, és a stressz nő.

Ezen „éjszakai baglyok” 40% -a nyomon követi az adatvédelmi aggályaik zavarának okait; a jó 16% -ot inkább a határidők és a különböző típusú nyomás megszorította.

Kis és természetes orvoslások az álmatlansághoz

A sport előnyei az álmatlanságban

Kezdjük a táplálkozással, hogy beszéljünk alvásról: gyakran előfordul, hogy kis alvás esetén a zsírok felhalmozódnak, még az étkezés folyamatos impulzusa miatt is, még akkor is, amikor az emésztőrendszer nyugalmi állapotban van.

A sportolás segít megőrizni a kapcsolatot az önmagával és az étvágyával. Másrészről, a gyomor izom, és jól működik, nem szabad túlságosan hangsúlyozni a valós lehetőségeit.

Igaz, hogy a fizikai teljesítmény csökken, ha alig alszol, de a mozgás elkerülése a lustaság és a veszélyes megvetés örvényéhez vezet .

Jobb, ha lassan, lassan, figyelemmel kíséri a sérüléseket és a túlzott izzadságot, elkerülve a zseni, amely intenzív erőfeszítéseket igényel, hogy ne terhelje túl a szívet, egy másik szervet, amely álmatlanságot szenved bárki előtt; ha a szív nem jó, akkor azt megfelelően kell kérni, sem kevesebb, sem túl sokat.

A jól megérdemelt alvás érzése, a vágy, hogy lefeküdjön és felfrissüljön, a sport minden bizonnyal kétségtelenül ad. Azonban a fizikai aktivitást este el kell kerülni, hogy ne idézzék fel az idegrendszert.

Jobb, ha a nap folyamán mozog, és a végén a pihenő technikákra, például a jóga, a qi gong, a tai chi, a meditáció vizualizálására és a különböző típusú légzési technikákra való megközelítésre kell fordulnia.

Lépjünk tovább az agyra : a hosszabb ébrenléti állapot a neuronális sejtek 25% -ának elvesztéséhez vezetne, csak meglehetősen aggasztó nullapontra. A klasszikus sport, függetlenül attól, hogy melyik a fegyelem, lehetővé teszi az összes szövet jobb oxigénellátását, beleértve az agyban lévő szöveteket. A meditáció is az edzéshez vezet.

A túlzott sport kárt okoz az alvásnak

Azok a futók és maratoni futók, akik a pontos célokat célozzák meg, a különböző sportolók, akiknek a teljesítménye fokozatos javulást jelent, de olyan rajongóknak is, akik nagyon komolyan szánják magukat az amatőr sportra: a sportnak örömnek kell lennie, ami újjáépít minket táplálja ; ha látod, hogy belépsz egy ördögi és túlzott asztali körbe, kalóriaszámlálásba, kiadásokba, lélegzetekbe, ütésekbe, meg kell állítanod és meg kell tanulnod lassítani.

Ez nem jelenti azt, hogy nem értékeljük pontosan a sportteljesítményét, de nem is szembeszállunk vele. Ez egyensúlyt, türelmet és önmeghallgatást igényel.

Azt tanácsoljuk, hogy vegyen egy nagy ugrást a Sleep Alapítvány hivatalos honlapján, ahol az alvással kapcsolatos eredményeket a különböző korosztályok, a sport elkötelezettség, az álomgyártás, a túlsúly, az alvási apnoe és még sok más.

Mit csinál a meditáció a sportgal?

Előző Cikk

Akupunktúra és depresszió: az élet rosszat átszúrja

Akupunktúra és depresszió: az élet rosszat átszúrja

Depresszió: megérteni, beszélni róla, tapasztalni Az üresség érzése a belsőséget, az energia esik, az önbecsülés leereszkedik, és egy depressziónak nevezett örvénybe lép, vagy a mély szomorúság feltétele, amely a legsúlyosabb formákban egy pszichotikus rendellenesség jellemzőit feltételezi. Más szavakkal, a lélek sz...

Következő Cikk

Relaxációs technikák, leírás és használat

Relaxációs technikák, leírás és használat

Relaxációs technikák , mint például a jóga és a tai chi, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy reagáljon a szorongás, a stressz és a pánik ellen. Nézzük meg jobban. > > Mik azok a relaxációs technikák? A relaxációs technikák különböző módszerek, amelyeknek közös célja, hogy elősegítse az egyén jólétét, fokozva pszicho-fizikai relaxációját . Édesgondozási gyakorlatnak tekinthetők...