Álmatlanság, küzdelem a sporttal



Amikor az alvás órája csökken, és talán az aggodalmak megnőnek, a személy azonnali reakciója lehet az orvos kapcsolatba lépése, a felelősség egy részének hozzárendelése és az álmatlanság tabletták felvétele.

Soha nem gondoltam, hogy a testtől kezdődő test a testben található, amely meggyógyítja.

Sport: az álmatlanság forrása

A sport például hihetetlen erőforrás az álmatlansággal küzdők számára. És nem a legutóbbi adatokról beszélünk: 12 millió olasz szenved álmatlanságban és sok esetben krónikus, és ennek következtében a szív és az agy szenved, és a stressz nő.

Ezen „éjszakai baglyok” 40% -a nyomon követi az adatvédelmi aggályaik zavarának okait; a jó 16% -ot inkább a határidők és a különböző típusú nyomás megszorította.

Kis és természetes orvoslások az álmatlansághoz

A sport előnyei az álmatlanságban

Kezdjük a táplálkozással, hogy beszéljünk alvásról: gyakran előfordul, hogy kis alvás esetén a zsírok felhalmozódnak, még az étkezés folyamatos impulzusa miatt is, még akkor is, amikor az emésztőrendszer nyugalmi állapotban van.

A sportolás segít megőrizni a kapcsolatot az önmagával és az étvágyával. Másrészről, a gyomor izom, és jól működik, nem szabad túlságosan hangsúlyozni a valós lehetőségeit.

Igaz, hogy a fizikai teljesítmény csökken, ha alig alszol, de a mozgás elkerülése a lustaság és a veszélyes megvetés örvényéhez vezet .

Jobb, ha lassan, lassan, figyelemmel kíséri a sérüléseket és a túlzott izzadságot, elkerülve a zseni, amely intenzív erőfeszítéseket igényel, hogy ne terhelje túl a szívet, egy másik szervet, amely álmatlanságot szenved bárki előtt; ha a szív nem jó, akkor azt megfelelően kell kérni, sem kevesebb, sem túl sokat.

A jól megérdemelt alvás érzése, a vágy, hogy lefeküdjön és felfrissüljön, a sport minden bizonnyal kétségtelenül ad. Azonban a fizikai aktivitást este el kell kerülni, hogy ne idézzék fel az idegrendszert.

Jobb, ha a nap folyamán mozog, és a végén a pihenő technikákra, például a jóga, a qi gong, a tai chi, a meditáció vizualizálására és a különböző típusú légzési technikákra való megközelítésre kell fordulnia.

Lépjünk tovább az agyra : a hosszabb ébrenléti állapot a neuronális sejtek 25% -ának elvesztéséhez vezetne, csak meglehetősen aggasztó nullapontra. A klasszikus sport, függetlenül attól, hogy melyik a fegyelem, lehetővé teszi az összes szövet jobb oxigénellátását, beleértve az agyban lévő szöveteket. A meditáció is az edzéshez vezet.

A túlzott sport kárt okoz az alvásnak

Azok a futók és maratoni futók, akik a pontos célokat célozzák meg, a különböző sportolók, akiknek a teljesítménye fokozatos javulást jelent, de olyan rajongóknak is, akik nagyon komolyan szánják magukat az amatőr sportra: a sportnak örömnek kell lennie, ami újjáépít minket táplálja ; ha látod, hogy belépsz egy ördögi és túlzott asztali körbe, kalóriaszámlálásba, kiadásokba, lélegzetekbe, ütésekbe, meg kell állítanod és meg kell tanulnod lassítani.

Ez nem jelenti azt, hogy nem értékeljük pontosan a sportteljesítményét, de nem is szembeszállunk vele. Ez egyensúlyt, türelmet és önmeghallgatást igényel.

Azt tanácsoljuk, hogy vegyen egy nagy ugrást a Sleep Alapítvány hivatalos honlapján, ahol az alvással kapcsolatos eredményeket a különböző korosztályok, a sport elkötelezettség, az álomgyártás, a túlsúly, az alvási apnoe és még sok más.

Mit csinál a meditáció a sportgal?

Előző Cikk

Chalcedony: minden tulajdonság és előny

Chalcedony: minden tulajdonság és előny

A chalcedony , az utazás és a szerencse kőként ismert, egy hasznos kő a rémálmok és a légzőrendszer betegségei ellen. Nézzük meg jobban. Leírása a Chalcedony Ásványi osztály: oxidok, kvarccsoport. Kémiai képlet: Si02 (kék); Si02 + Cu + (Cu) (réz); Si02 + (Mn) (rózsaszín); Si02 + Fe (piros). A chalcedon több, átte...

Következő Cikk

Meteorizmus: tünetek, okok, minden jogorvoslat

Meteorizmus: tünetek, okok, minden jogorvoslat

A meteorizmus a duzzanat hasi érzése, melyet fájdalom, duzzanat és eructációk kísérhetnek. Az okok eltérőek lehetnek, többé-kevésbé kapcsolódhatnak a táplálkozáshoz, a stresszhez és a szorongáshoz. Nézzük meg jobban. > > > > A meteorizmus tünetei Amikor a meteoróziás ember szenved, a test hasi görcsökkel, dörgéssel és duzzanatsal reagál. A hasi duzzanat érzését gyakr...