Ön is álmatlanságban szenved? Itt vannak az okok



A fehér éjszakák: csak újszülött anyák (általában anyák általában) vagy gyakori probléma? Azt mondanám, "jó a második".

Sokan szenvednek nsomnia, és éjszakákat tölthetünk több millió juhra, hosszú könyvet olvasva, sőt vasalásra, mert nem teszünk zajt és folytatjuk a munkát holnap.

Voltál már valódi okaival összpontosított? Lássuk most őket, kiváló ötleteket adhatnak nekünk, hogy megoldjuk!

Az álmatlanság okai

Ez olyan jelenség, amely olyan gyakori, mint összetett, mind megnyilvánulásaiban, mind okaiban.

A tartós álmatlanságot, amely több mint három hétig tartott, és hosszú távon károsíthatja egészségünket és hangulatunkat.

Ezért nagy csoportokban csoportosítottuk az álmatlanság okait : folyamatos betegségek, gyógyszerek, depresszió, szorongás, életmód, élelmiszer, agy.

Álmatlanság betegségekből

Azok a betegségek, amelyek tünetei vagy fájdalma a leginkább befolyásolják az alvást:

  • megfázás vagy sinusitis vagy asztma; gastroezofagális reflux; ízületi gyulladás; hátfájás; alvási apnoe, vagyis alvás közben a légzés hiánya, ami arra kényszerít, hogy felébredjen, hogy elkapja a lélegzetét;
  • a "nyugtalan lábak" szindróma (amelyben a lábak mozgatásának kellemetlen szükséglete megjelenik, amint lefekszik aludni);
  • Az álmatlanságot közvetlenül okozó kórképek a hyperthyreosis és a Parkinson-kór ;
  • Amint életkorunk, ezek közül néhány tünet súlyosbíthatja és megzavarhatja az alvást.
  • A terhesség alatt gyakori az álmatlanság, különböző okok miatt, amelyek gyakran nem találják meg a legkényelmesebb helyzetet.

Gyógyszeres álmatlanság

A gyógyszerek álmatlanságot okozhatnak:

  • asztma és allergia ellen,
  • a vérnyomás csökkentése,
  • fogamzásgátlók,
  • antidepresszánsok .

Álmatlanság depresszióból

A depresszióban szenvedők gyakran álmatlanságban szenvednek, egyfajta ördögi körben, mert az álmatlanság súlyosbíthatja a depressziót. Egy másik szemszögből azonban az álmatlanság olyan gondolatokat, képeket és érzelmeket hozhat, amelyek a nap folyamán elfojtottak. A meghallgatás megakadályozása segíthet a depresszióból való kilépésben és aludni.

Álmatlanság túlzott szorongás miatt

Ez akkor következik be, amikor "mi gondolatainkat lefekszünk", az agy nem enged meg magának egy pihenő pillanatot, hanem tovább folytatódik.

Álmatlanság és életmód

Azok, akik éjszaka vagy műszakban dolgoznak, álmatlanságot szenvedhetnek, mert a nappali éjszakai ritmusuk „unhinged”: az alvás-ébresztő ciklus szabályozó hormonjainak termelése valójában akkor fordul elő, ha éjszaka alszol, és ébren marad a nap; ha ez nem a munka, a szórakozás vagy az utazás (a híres Jet-Lag ) esetében fordul elő, a hormon termelése csökken, ami gyakrabban szabályozza az alvás-ébrenléti ciklust, vagy a melatonint .

Néhány rossz szokás is lehet az álmatlanságunk oka? Igen, persze. Íme néhány, például: tartsa a számítógépet vagy a táblagépet bekapcsolva az ágyban, túl sokáig dolgozzon vagy dolgozzon este, mielőtt aludna; tegyen túl sok délutáni napsütést.

Álmatlanság gyermekeknél: a melatonin érvényes jogorvoslat?

Álmatlanság és étel

Egyes anyagok közvetlenül befolyásolják az álmatlanságot, óvatosan használják: óvatosan: koffein, alkohol (a nyugtató hatás csak kezdeti, majd nagyon zavart alvás), nikotin (vigyázzon cigarettára!); bőséges vacsorák és alvás előtt eszik.

Álmatlanság, mi ez?

Könnyű mondani álmatlanság. Ha kérünk egy gyereket, akkor válaszolni fog: "az álmatlanság akkor van, amikor nem alszom ". Pontosan, de vannak különböző típusok, többé-kevésbé jelentős időtartammal, és ezért többé-kevésbé aggasztóak.

Az álmatlanság többféle módon is megnyilvánulhat: elaludt a fáradtság (általában azért, mert túl sok a gondolatok, amelyek nem "kikapcsolnak"), hirtelen ébredések az éjszaka közepén (betegség vagy depresszió tünetei), vagy a korai ébredés, nagyon korán reggel, anélkül, hogy vissza tudnék aludni (ez akkor is előfordul, ha valamit aggaszt, például egy interjú, egy vizsga ...).

Attól függően, hogy mennyi ideig tart, háromféle álmatlanság van :

  1. átmeneti, ha kevesebb mint egy hónapig tart, akkor eltűnik;
  2. rövid távon, ha a kezdetétől számított hat hónapon belül véget ér;
  3. krónikus, ha hat hónapig tartott.

Mikor kell aggódnom? Ha az álmatlanság három-hat hónapon belül nem oldódik meg és krónikusvá válik, forduljon szakemberhez.

Szorongás álmatlansága, gyógymód természetes orvoslásokkal

Előző Cikk

Illóolajok keverékei száraz arcbőrre

Illóolajok keverékei száraz arcbőrre

Száraz bőr a látványban kinyújtott, vékony és törékeny felületi réteggel; gyakran viszketés, irritáció és kis sebek mérlegelése vagy szenvedése . Külső tényezőknek köszönhetően újra kiegyensúlyozható az étrend egyensúlya, a vérkeringés és az oxigénellátás mennyisége, ami a lehető legaktívabb életet és a szabad levegőt eredményezi , megszüntetve a füstöt és az alkoholt, és megvédi azt az agresszív külső anyagoktól, például a szennyezéstől. hideg és túl agresszív mosószerek. Mindenesetre a szára...

Következő Cikk

Hogyan készítsünk otthon egy ökológiai anyaglágyítót?

Hogyan készítsünk otthon egy ökológiai anyaglágyítót?

Hogyan készítsünk ökológiai és gazdasági lágyítót, amely csak 2 összetevővel rendelkezik otthon: tiszteletben tartva a környezetet, a bőr egészségét és még a pénztárcát. Puha és illatos ruhák természetes módon Miért tegyük a házat ökológiai anyaglágyítóvá? Először is tiszteletben kell tartani a környezetet: az önálló lágyítót valójában olyan természetes és biológiailag lebontható összetevőkkel állítják elő, amelyek kevésbé szennyezik a piacon lévő termékeket. Másodszor, a lágyító olyan termék, amely a ruháink szálaiba...