Gyomorégés: az okok

A gyomorégés annak a irritációnak köszönhető, hogy a gyomornedvek a gyomor belső falát lefedő nyálkahártyájához vezetnek . Általában a gyomornedvek nem támadják meg a gyomor nyálkahártyáját, ha jó állapotban vannak, hanem problémákat okozhat, ha veszélyeztetik.

Abban az esetben, ha a gyomorégés alkalmanként nem kell aggódni: néha előfordulhat. Másrészt, ha a gyomorégés gyakori, meg kell orvosolni, és nem szabad elhanyagolni azt. Ezért a tartós gyomorégés okait a következők között találjuk:

> gastroezofagális reflux ;

> gyomorfekélyek ;

> hiatal hernias ;

> gastritis ;

> a Helicobacter pylori nevű baktérium kolonizációja a stressz körülményei mellett.

Mindezek az okok gyengítik vagy megváltoztatják a gyomor nyálkahártyáját, így érzékenyek a gyomorba emésztés közben bejutó savakra, valamint a savas élelmiszerekre, extrém hőmérsékletekkel, túl meleg vagy túl hideg, fűszeres és csípős ízekkel.

Az okok az életmódhoz kapcsolódó tényezők szélesebb körének következményei: túlzott táplálkozás és túl erős ízek, olyan élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak prebiotikumokat, zsíros és finomított ételeket, cukros italokat, alkoholt és füstöt, valamint kávét, teát, csokoládé, fűszerek, nem segítik a gyomor egészségét és megfelelő működését.

A stressz is segít a gyomor sérülékenyebbé tételében .

Gyomorégés: mit kell enni és mi nem

A táplálkozás nagy hatással van a gyomorégésre . Ezért nagyon fontos figyelni, hogy mit kell enni. Az ajánlott élelmiszerek azok, amelyek könnyen emészthetőek, ami lehetővé teszi a gyomor és a máj munkájának könnyítését. Igen, majd a következő élelmiszerekre:

> friss seared zöldségek, ízesített kis umeboshi paszta;

> barna rizskrém : kerülni kell a teljes kiőrlésű barna rizs, mint a nagy rosttartalmú élelmiszerek, mivel ez irritálhatja a már érzékeny gyomor falát. A rizskrém helyett a rizs, amelyet hosszú ideig főzünk, majd szitáljuk vagy apróra vágjuk, hogy csökkentsük a rostot, a gyomor és a belek valódi gyógyítása;

> főtt gyümölcs : a nyers gyümölcsök túl sok rostot tartalmaznak, amelyek mérsékelhetik a gyomor munkáját, és ronthatják a már különösen savas környezetet.

Ehhez hasznos, ha a gyümölcsöt még a héjjal is főzzük, ha nem túl vastag, hogy egy pürére csökkentsük, és megakadályozzuk, hogy túl sok vizet tartson meg, agar agar használatával és a gyümölcsös kancsó elkészítésével: körte, alma, aszalt szilva, mazsola és gyümölcs dehidratált nem kezeli szulfitokkal vagy cukorral, biztonságosan elfogyasztható;

> helyesen használjon fűszereket : az ecet és az ipari fűszerek, valamint a fűszerek ronthatják a gyomorégést. Ezért hasznos nyers olívaolajat használni, és egy kis miso-t vagy umeboshi- t használni az ízhez;

> tiszteletben tartják a megfelelő élelmiszer-kombinációkat : a hasonló jellemzőkkel rendelkező élelmiszerek kombinálásával lehetőség van a gyomor és az egész emésztőrendszer munkájának optimalizálására;

> lassan enni, jól rágni, a lehető legnagyobb mértékben csökkentve a táplálékbórt;

> kövesse a kis és gyakori étkezéseket a nap folyamán.

Ehelyett kerülni kell őket:

> fűszeres, sós, fűszeres, túl ízletes vagy feldolgozott élelmiszerek, adalékanyagokkal és tartósítószerekkel kezelve;

> izgalmas italok, például kávé, tea;

> alkohol és dohányzás ;

> vörös hús és fagyasztás ;

> tej, tejtermékek ;

> édességek, cukor és édesítőszerek ;

> vízben gazdag gyümölcs ;

> nagy leveles zöldség, különösen nyersen ;

> egész étel, felesleges rost és korpa, hüvelyesek ;

> túl meleg vagy túl hideg étel.

Gyomorégés: természetes jogorvoslatok

A táplálkozás mellett a gyomorégés kiküszöbölésének leghatékonyabb módja a sav környezetének megnyugtatása és a gyomor nyálkahártya védelme.

E célból a következő természetes jogorvoslatok használhatók:

> aloe vera gyümölcslé : ha friss levelekből állítják elő, és előrelátóan eltávolítják az első réteget, amely a levél héjához ragad, az aloe vera fájdalomcsillapító és gasztroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik;

> szellőztetett zöld agyag : mindenekelőtt agyagvíz lehetővé teszi a gyomorégés megnyugtatását;

> lenmagok felülúszó vize: a két evőkanál lenmagot egy pohár vízben nyugvó nyálkahártya megvédi a gyomrot az érzékeny nyálkahártya emésztő savak által okozott irritációtól . Ebben az esetben csak a vizet inni, óvatosan elkerülve a lenmagokat, amelyek káros hatással lehetnek a gyomra;

> chia magok : köszönhetően a gélnek, hogy a chia magok vízzel termelnek, a gyomor falain védőfalak vannak kialakítva.

Végül hasznos a változás a feszültség pillanataiban, a légzés technikái, a sport, a feszültség, a meditáció, valamint az egész étrend csökkentése révén.