Az avokádóolaj előnyei és felhasználása

Az avokádó gyümölcséből az étkezési növényi olaj kitűnő ízű és sokoldalú a konyhában, még akkor is, ha Olaszországban ennek az olajnak a használata még nem nagyon elterjedt, míg az ökokozmetikai receptek vagy a természetes szépségápolási termékek nem már látják az összetevőket.

Tulajdonságai vitaminok, ásványi sók, zsírsavak és egyéb tápláló és egészséges anyagok összetételéből származnak.

Ismerje meg őket jobban.

Fontos zsírsavak és avokádóolaj

Az avokádóolaj olyan esszenciális zsírsavakban gazdag, mint az omega-3, amelyek valójában növényi zsírok, amelyek „jó zsírok”.

Ezek az esszenciális zsírsavak kiválóan alkalmasak az egészségre, mert elősegítik a "jó" HDL-koleszterin növekedését, és inkább a "rossz" HDL-t csökkentik, a trigliceridek keringésének egyensúlya mellett.

Az omega-3 és az omega-6 megfelelő jelenléte az étrendben kedvezően hat a degeneratív patológiák és különösen a szívbetegségek megelőzésére, mivel ezek segítenek csökkenteni az arterioszklerotikus plakkok kialakulását, ezáltal lehetővé téve a vérnyomás normál szinten tartását.

Az optimális étrendben meg kell őrizni a megfelelő arányt az omega-3 - más néven alfa-linolénsav - és az omega-6 között, amelyet linolsavnak neveznek.

Az avokádóolaj ezért kiváló omega-3-kiegészítéssé válik; valójában, mivel egy modern nyugati étrendben, mint az olasz, az omega 6 és az omega 3 közötti kapcsolat

A http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html-ből származik, és jelentős egészségügyi következményekkel jár a 13–1-es szintre, meg kell őrizni a 4-1-es arányt, csökkentve a az omega-6 bevitele és az omega-3 mennyiségének növelése.

Végül emlékezünk arra is, hogy az esszenciális zsírsavak szükségesek a sejtmembránok megfelelő működéséhez, és ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy egészségesebb, rugalmasabb és tónusosabb bőrük legyen ; ezért a kozmetikumokban az avokádóolaj így van jelen a szépségápolási termékek összetételében.

Az avokádóolaj előnyei a bőrre és azon túl

Az avokádóolaj sok vitamint és elsődlegesen A, D és E vitaminokat tartalmaz , amelyek nagyon fontosak a bőr egészségére, valamint sok antioxidáns, lecetin, kálium és egyéb táplálkozási és egészséges anyagok. B, C, H, K és PP vitaminok is jelen vannak, amelyek kiváló hatással vannak az irritált, száraz, feszített bőrre.

A vitaminok gazdagsága kihasználható az avokádóolajnak az étrendbe való integrálásával, hozzáadva a nyers ételekhez, akár kozmetikai növényi olajként a helyi használatra, akár a kozmetikai termékek összetevőjeként.

A táplálékkiegészítő alkalmazása javítja a membrán és a bőr szöveteinek funkcionalitását belülről, így a bőr puha, megkönnyíti a barnulást azok számára, akik már sötét arccal rendelkeznek, és megnyugtatják az ajkak bőrpírját és repedését .

Ezeket a táplálkozási és védelmi tulajdonságokat a hajra és más szövetekre is alkalmazzák; valójában dehidratálódás esetén is védi, ha túl sok hideg vagy erős szél van, vagy éppen ellenkezőleg, ha a hőmérséklet magas, és intenzív napsütés van.

Az avokádóolaj kiváló eredményeket ér el a ráncok, a striák és más bőrhibák esetében . Ebben az esetben az avokádóolaj alkalmazása a masszázson keresztül, a körkörös mozdulatokkal az érdeklődésre számot tartó területeken legalább naponta kétszer, jelentősen javítja a bőr hiányosságait.

Összefoglalva: avokádóolaj segít száraz vagy irritált bőr esetén, bőrpír vagy hidratációveszteség esetén. A ráncok és a tökéletlenségek megelőzése és a bőrszövet kiváló megújulási tulajdonságai miatt jó öregedésgátló hatású bőr tápanyag.

Hogyan kell használni az avokádóolajat

A konyhában az avokádóolaj a szokásos extra szűz olívaolajhoz hasonlóan hozzáadható az ételekhez. A legjobb , ha a főzéshez használt ételek végén mindig nyersen helyezzük el, hogy megőrizzék az egész egészségügyi tulajdonságait.

Konzisztenciája, magas olvadáspontja és alacsony savtartalma lehetővé teszi, hogy az avokádóolaj kiválóan öltözködjék a konyhai készítményekhez, és így tovább.

Javasoljuk avokádóolaj megvásárlását, amelyet hideg préselnek és szintetikus vegyi anyagok felhasználása nélkül extrahálnak, ahogyan azt a "szerves eredetű" szabályozás garantálja. Az is jobb, ha a gyümölcspépből kivont avokádóolajat választjuk a magok helyett, mert jobb anyagösszetételt tartalmaz.

A kozmetikumokban az avokádóolaj közvetlen használata is nagyon egyszerű és hatékony: egyszerűen alkalmazzuk azt a testre körkörös masszázzsal, vagy a szemek és az ajkak körében, még finomabbá téve a célzottabb fellépést.

Kiváló a zuhanyozás után , enyhén nedves bőrön, vagy a hajhullás ellen a korpásodás vagy a fejbőr irritációja ellen.