A jóga minden formája, amely a hatha jógától kezdve a testre vonatkozik, a világ minden táján zajló nagyszerű mozgalom részét képezi, egyre nagyobb lelkesedéssel a fitneszért, ami arra késztette őt, hogy új és mindig teljes képzési módszerekbe való beépítésével finomítsa magát. a sport különböző formái, a fitness különböző formái és a jóga különböző formái.

A jóga nagyszámú lehetőséggel rendelkezik az izmok, az inak és az ízületek egészségének és teljesítményének növelésében számos különböző gyakorlattal és kombinációval.

Még a profi sportolók egyre inkább a jóga és minden olyan gyakorlása felé fordulnak, amely alkalmazkodik a fitneszhez és a sporthoz.

Eredetileg a jóga olyan holisztikus fegyelem volt, amely pontos és módszertani munkát tartalmazott a testen.

E fegyelem célja az egyéni lelkiismeret és az isteni egység összeállítása, a ma megvilágítás, amit ma mondanánk, és egyensúlyban a tökéletes fizikai forma és a fizikailag komponáló anyag mestere lehetne megvilágításként a testet.

Olvassa el a jóga légzést >>

Jóga a sportteljesítmény javítása érdekében

Amikor jógáról és sportról beszélünk, akkor azoknak a sportolóknak, akik már nem olyan egzotikusak, mint néhány évvel ezelőtt, először beszélünk a sportteljesítmény és a balesetek megelőzéséről .

A sportolók a képességeik korlátaira tolják el testük teljesítményét, sőt, a lehető legtöbbször felülmúlja ezt a korlátot, és megszakítás nélkül javítja a sport valódi célját.

A jóga nemcsak rugalmasságot biztosít az izmok számára, sokkal fontosabb a mentális kontroll, amely az asanák során a pranayama koncentrációján és gyakorlatán keresztül történik.

A tudatosság bevezetése az izmokba, amelyek általában tiszta mechanikai ösztönzéssel járnak, konkrét megrendeléseket adnak nekik, pihentetik és felszabadítják az inak és ízületek erejét, valóban a sportolók nagy lépést tehetnek előre.

Jóga és sérülések megelőzése

Megemlítettük a balesetek megelőzését. A jóga révén megtanulja, hogy dolgozzon a testen, tiszteletben tartva annak korlátait, felismerve azokat ideiglenesnek, de brutálisan nem kényszerítve őket.

A test erőteljesebbé tétele mellett a jóga gyengéd aktivitása egészséges módon kiegyensúlyozza ezt a munkát, és időt biztosít a fáradtság, a túlvilágítás és a sportoló életének részét képező normál traumák javítására .

A jóga nem csak a nyújtást jelenti, hanem a test és az erejének kiegyensúlyozását, a mester és az egyensúly megteremtését, és sokkal mélyebb munkát.

Valójában a fáradási küszöb elérése után lehetőség van az izmok megfelelő oxigénellátására, az izmok helyes befogadására, az érzékek befelé fordítására és ellenőrzésére, hogy tovább jövedelmező módon képezzenek.

Például a futók, a futballisták és a teniszezők nagy mennyiségű izomösszehúzódást és megrázkódtatást tapasztalnak a gyakorlat során, és ha nincs ideje a nyúlás és a visszanyerés, a sérülés csak a sarkon van.

Sok sport van ismétlődő mozgásokból, amelyek az inak, az ízületek és az izomszövetek elhasználódásához vezetnek, ezért a jóga ellensúlyozását napjainkban egyhangúlag ajánlott gyakorlatnak tekintik a sportolók számára .

A megfelelő jóga

Most mindent a szakemberek bizalmáról vagy a kultúra megteremtéséről és a jóga megfelelő stílusának kiválasztásáról szól . Manapság a hatha jóga vagy a hatha jóga és a pilates közötti fúzió különböző módszerekből áll.

Néhány módszer dinamikusabb, mint a klasszikus hatha jóga, amit gyakran nevezik hatalmi jógának, különösen ashtanga Vinyasának, ahol a szív- és fizikai hangot hangsúlyozzák .

Az Anusara jóga helyett a pilates elemeit foglalja magában, és a pozíció helyességére, a test beállítására és a végtagok közötti egyensúlyra összpontosít.

Az Iyengar jógának nagy a lehetősége a vendéglátás és a sérülések megelőzésére, és gyakran olyan eszközöket használ, mint a párnák, kötelek és rugalmas ruhák.

A jógát magában foglaló kiváló múltbeli módszerek az úgynevezett kondicionálásra összpontosítanak, fokozatosan és fenntarthatóan növelve a test képzésének intenzitását .

Röviden összefoglaljuk azokat a sportokat, amelyek a legjobban használják a jógát a képzésben: harcművészetek, íjászat, úszás, golf, síelés, tenisz, kerékpározás.