Álmatlanság és depresszió: melyik kapcsolat?



Először született meg a csirke vagy a tojás? Nem alszom és nem esik be a depresszióba, vagy depressziós vagyok, aztán nem alszom ?

Vizsgáljuk meg a két rendellenességet, és értsük meg a korrelációt, mert valójában a kapcsolatok ambivalensek lehetnek, és végül önmaga- tartós ördögi kört hozhatnak létre.

Az alvás funkciója

A 6-8 órás alvás elengedhetetlen agyunk, testünk és összetett neurovegetatív rendszerei számára.

Az alvás az energia regenerálója: lehetővé teszi számunkra, hogy pihenjünk a nap szemeiről, hogy visszanyerjük erőinket, hogy szembenézzünk a mindennapi feladatainkkal.

Az alvás lehetővé teszi az agyunk számára, hogy jobban fejlesszék a tanulási és memória tevékenységeket .

Az álmatlanság következményei

Magától értetődik tehát, hogy ha nem alszunk megfelelően és a megfelelő számú órára, amíg az valóságos álmatlanságot nem eredményez, visszaszorítjuk a cirkadián egyensúlyunkat, komplex vegetatív, agyi, hormonális és kognitív rendszereink kárára.

A nem pihenés okozta fáradtság súlyos károsodást és ingerlékenységet, idegességet, gyengeséget és törékenységet okozhat.

Ilyen körülmények között hajlamos arra, hogy könnyen sírjon, hogy nehezen koncentrálódhat, álmosnak érezheti magát a nappali fényben. Ily módon születik egy ördögi kör, amelyet nehéz megtörni.

Krónikus álmatlanság? Itt vannak a jogorvoslatok

Depresszió: az élet gonoszsága

A depresszió valódi patológia, és ily módon kezelni és kezelni kell. Szükséges konzultálni egy szakemberrel, és kövesse a helyes farmakológiai gyógyítást, elfelejtjük a "csináld magad" -t, mert nagyon veszélyes lehet.

Ez a feltevés elengedhetetlen, mert gyakran foglalkozunk a természeti jogorvoslatokkal, és még ezekben az esetekben is bevezethetjük őket, de az orvosi rendelvények következménye, és a remissziós fázisban a specifikus kezelések fokozatos csökkentése; ezután beavatkozhatunk a lehetséges visszaesések megelőzésére .

A depresszió egyike azoknak a gonosz gonoszságoknak, amelyek először és testünkből birtokolják az elménket; úgy tűnik, hogy egy fekete lyukba esik, csúnya, katasztrofális, negatív emlékekből, egy megfoghatatlan, nehéz, elsöprő jelenből és egy jövő nélküli tervezésből, amely mérsékel minket és meggátol minket.

Azok, akik a depresszióban szenvednek, gyakran hajlamosak otthonukra, a világukba zárni magukat, és még ha ez a négy falú világ "túl sok", a nappali alvásban rejlik. Hosszú, zavart alvás, ami éjszaka fejfájáshoz és következményes álmatlansághoz vezet .

Az éjszaka egyben az erősítés eszköze is : a sötétben, teljes csendben a nehézségeket megnövelik, a kétségbeesés átveszi, az alvás szükségességét, és nem sikerül, mert már sokat aludtunk a nap folyamán.

Az álmatlanság ezáltal tovább súlyosbítja a depressziót, és az alvást kiváltó gyógyszerekre, a depresszív állapotok csillapítására és néhány kognitív funkciónk lassítására kell fordulni.

Természetes jogorvoslatok az álmatlanság és a depresszió számára

Ezért igyekszünk gondoskodni a pihenésről . Segítsünk magunknak néhány egyszerű trükkel, hogyan tartsuk tiszteletben az alvás-ébrenlétet, aludjunk és mindig felkeljünk, ne használjunk olyan berendezéseket, mint a számítógépek, a televíziók, a mobiltelefonok a hálószobában, mielőtt lefekszenek, mert túlzottan hangsúlyozzák az agyunkat, igyunk egy gyógyteát pihentető kamillával, citromfűvel, komlóval vagy valerijával.

A szezonális változásoknál, ha hangulati ingadozásnak van kitéve, melankolikus formákat alkalmazunk, Griffonia, a hangulat modulátora, amely a veszélyes körülmények között tarthat minket.

A Griffonia egy 5 HTP (5-hidroxi-triptofán) forrása , amely a szerotonin esszenciális aminosav prekurzora, amely képes segíteni nekünk a pszichofizikai fáradtság körülményeiben, a nyugalom megfertőzésében, a depresszió nyugtatásában és a regeneráló alvás engedélyezésében .

Fedezze fel a gyógynövényeket alváshoz

Előző Cikk

Gyermekek növekedése: a fázisok és a népszerűsítés módja

Gyermekek növekedése: a fázisok és a népszerűsítés módja

Giada Bevilacqua, kutató és táncos kurátora Az emberi fajban a személy fejlődése a terhességgel kezdődik, a születés után, csecsemő , serdülőkorban, érettséggel és öregséggel végződik. A gyermek növekedésének minden szakaszát felfedezzük. > Ezekben a fázisokban a specifikus módosítások (ponderals, dimenziók, kognitív) mindig a fennmaradáshoz szükséges egyensúly (homeosztázis) fenntartását célozzák. Olyan folyamat, amelyben a szervezet a s...

Következő Cikk

Jóga gyerekeknek: eredet, gyakorlat, előnyök

Jóga gyerekeknek: eredet, gyakorlat, előnyök

A jóga a gyermekek számára hasznos gyakorlat a kreativitás , a koncentráció és a kifejeződés javítása érdekében . Nézzük meg jobban. > Jóga a gyermekek számára A cél olyan korosztály, amely par excellence mozgalmat és kifejezést igényel, így úgy tűnik, úgy tűnik, paradoxon a gyerekek jógájának gondolkodása. Ez nem igaz. Az előnyök sokak,...