A diéta 40 30 30



Mi a 40 30 30 étrend?

40 30 30 az a képlet, amellyel a zóna étrendje vázlatos; ezek a számok valójában a Barry Sears által kidolgozott étrend szerint a táplálkozásban szereplő tápanyagok százalékos arányát jelentik, és különösen:

40% szénhidrát,

30% fehérje,

30% zsír

A 40 30 30 étrend vagy zóna étrend tehát olyan étrend, amely jó arányban biztosítja a fehérjék arányát, ami kétszerese a mediterrán étrendnek.

A gyakorlatban azoknak, akik szeretnék követni a 40 30 30 étrendet, gondosan kell kiszámítaniuk a napi menüben található szénhidrátok, fehérjék és zsírok százalékos arányát, és tiszteletben kell tartaniuk ezeket a kvótákat.

Milyen előnyökkel jár a 40 30 30 étrend?

A lehetséges előnyök személytől függenek, és nem könnyű általánosítani. Barry Sears szerint a tápanyag százalékos aránya az étrendben a szervezet maximális hatékonysággal működik, ezért különböző eredményeket lehet elérni.

Ezen eredmények némelyike ​​lehet a koncentráció növelése, az atlétikai teljesítmény elősegítése, az immunrendszer védelme, az energia növelése és a gyakorlatban a szervezet növekedési és fejlődési folyamatainak javítása.

A 40 30 30 diéta mindenkinek megfelelő?

Annak érdekében, hogy ezt a fajta étrendet el lehessen végezni, sok motivációra van szükség, a tápanyagok kiszámítása és az e táplálkozás által biztosított blokkok rendszere megterhelheti azokat, akik nem állnak készen arra, hogy folyamatosan kiszámítsák az arányokat, adagokat és súlyt. Továbbá, mivel a táplálék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, nem jelzi azoknak, akik vesebetegségben szenvednek vagy más olyan betegségekben szenvednek, amelyek csökkentett fehérjeszintet igényelnek.

Az étrend szabálya 40 30 30 nem annyira kategorikus, abban az értelemben, hogy bizonyos változások az egyén és az egészségi állapotai alapján történhetnek, és ez csak az egyik oka annak, hogy egy dietetikushoz forduljon, mielőtt ezt a rendszert alkalmaznánk élelmiszer, valamint bármely más különleges étrend.

Előző Cikk

Illóolajok keverékei száraz arcbőrre

Illóolajok keverékei száraz arcbőrre

Száraz bőr a látványban kinyújtott, vékony és törékeny felületi réteggel; gyakran viszketés, irritáció és kis sebek mérlegelése vagy szenvedése . Külső tényezőknek köszönhetően újra kiegyensúlyozható az étrend egyensúlya, a vérkeringés és az oxigénellátás mennyisége, ami a lehető legaktívabb életet és a szabad levegőt eredményezi , megszüntetve a füstöt és az alkoholt, és megvédi azt az agresszív külső anyagoktól, például a szennyezéstől. hideg és túl agresszív mosószerek. Mindenesetre a szára...

Következő Cikk

Hogyan készítsünk otthon egy ökológiai anyaglágyítót?

Hogyan készítsünk otthon egy ökológiai anyaglágyítót?

Hogyan készítsünk ökológiai és gazdasági lágyítót, amely csak 2 összetevővel rendelkezik otthon: tiszteletben tartva a környezetet, a bőr egészségét és még a pénztárcát. Puha és illatos ruhák természetes módon Miért tegyük a házat ökológiai anyaglágyítóvá? Először is tiszteletben kell tartani a környezetet: az önálló lágyítót valójában olyan természetes és biológiailag lebontható összetevőkkel állítják elő, amelyek kevésbé szennyezik a piacon lévő termékeket. Másodszor, a lágyító olyan termék, amely a ruháink szálaiba...