A stressz fáj a bőrt, a megjelenést, a szellemet. Néha saját szemünkkel látjuk, a tükörben, ez a hatás. Még a tudomány is megerősíti azt az érzések mellett.
Az Amszterdami VU Egyetemi Orvostudományi Központ 2300 emberén végzett kutatás szerint a British Journal of Psychiatry-ben megjelentek, úgy tűnik, hogy a szorongás és a agitáció hosszabb idejű állapotai a genetikai információt megőrző kromoszómák végére elhelyezett telométereket, DNS-szekvenciákat rontanák . ami az öregedési folyamat kiváló mutatója (röviden rövidebbek az életkorral).
A szorongás, amely lerövidíti a telomereket és felgyorsítja az öregedést
Más holland tanulmányok már rávilágítottak a depresszió és a telomere rövidítése között fennálló kapcsolatra. Más akadémiai elemzések most a szorongásra összpontosítanak, különösen olyan rendellenességekre, mint az általános aggodalmak, a társadalmi fóbiák, az agorafóbiák és a pánikbetegségek agorafóbiával vagy anélkül.
Mintavételre került a jelenlegi szorongásos rendellenességgel rendelkező, 283 felnőtt, 459 szorongásos zavar remisszió, és 582 pszichiátriai rendellenesség nélküli kontroll alany. Az érintettek átlagéletkora 41, 7 év volt, 66% -a nő.
A leukociták telomere-hosszát - amelyet az LTL rövidítés jelzi - kvantitatív polimeráz láncreakcióval értékeltük, és bázispárokká (bp) transzformáltuk. A számla jelentős negatív korrelációt mutatott a 14 bp / év átlagos rövidítési aránynak megfelelő korral. A nőknek több volt a férfiaknál.
A tervezett elemzés kora, neme és életmódi tényezői, beleértve a súlyt (az alsó, túlsúlyos vagy elhízott alanyoknál rövidebb), dohányzás és alkoholizmus (korábbi és jelenlegi dohányosok és a súlyos alkoholfogyasztók rövidebb litttal rendelkeznek), és a szomatikus betegségek száma (a legtöbb betegségben szenvedőknél rövidebb litert találtak).
Az integráltan korrigált modellben a recidív szorongásos zavarban szenvedő betegeknél a literek átlagosan 75 bp-nál rövidebbek voltak, mint a kontroll betegeknél és 68 bázispárnál rövidebb volt a remissziós csoporthoz képest. A különböző szorongásos állapotokat külön-külön elemezték a „rövidítésről”, ami a következő: 3, 5-5 év (szociális fóbia), 4-6 év (pánikbetegség agorafóbiával) és 5.5-8. (általánosított szorongásos zavar) a felgyorsult öregedésnél a csoportos pszichiátriai kontrollhoz képest.
A fizikai stressz-rendszerek zavarainak következménye lehet, hogy a szorongásos zavarok esetén a kortizol, az oxidatív stressz és a gyulladásos citokinek növekedése kifejezettebb.
Az eredmények elemzése alapján a kutatók észrevették, hogy azok, akik korábbi vagy jelenlegi pszichológiai rendellenességeket mutattak, egyértelműen csökkentették a telomere hosszúságát, ami azt jelzi, hogy a kronológiai kornál kb.
Josine Verhoeven a tanulmány szerzőjének neve, aki a La Stampa-nál elmagyarázta a stresszhormonok és az öregedés közötti kapcsolatot : „ a folyamatot a stresszhormonok hatására lehetne visszavezetni, amelyek szintje megváltozott a szenvedő betegeknél. pszichológiai problémák ”.
Hasznos tippek a szorongás kezelésére
Anna Magnani gyakran elmondta a make-up művészeknek: " Nun engem eltávolítja a ráncokat, amelyeket" na vita a fammele " -nek tettem . Egy dolog, hogy szeressük egymást, és szeretjük a saját olvasható élményt a bőrön, a másik az, hogy az érzelmi állapotok időben befolyásolják a megjelenést és az egész szervezetet.
Vannak célzott terápiák, hogy megtanulják, hogyan lehet jobban kezelni a stresszt és felismerni az érzelmi állapotokat; ebben az értelemben a keleti vagy nyugati megkönnyebbülést keresed, mind a jóga, mind a tai chi chuan, valamint a bioenergetika hatékony.
Tény, hogy egy egészséges séta csodákat tud dolgozni. Nem szabad úgy gondolni, hogy az ülő élet megélése nem stressz a test számára, akkor biztosan. Az ülések kihívást jelentenek abban az értelemben, hogy néhány izmot ugyanabban a helyzetben tartanak túl hosszú ideig. Igen ezért a testmozgás .
Az alvás minősége nagymértékben befolyásolja a test általános állapotát, így a legjobb, ha az ágybetét előtt el nem kerül az elektronikus eszközökkel való érintkezés.
Igen, az önmasszázshoz, legalább 3 percig vagy 5 percig az arcra, de az általad hallott részeknél emlékezzetek a kezedre. Egy másik nagyszerű tanács a saját ütemben élni és megtanulni, hogy ne csökkentsék az alapvető energiát : visszatérjen a hosszú lélegzetekre , miután megfigyelte, milyen helyzetekben szenvednek rövidítés. Próbáld ki magadnak.
