Jóga gyakorlatok blokkokkal



A jóga eszközökről szóló cikkben áttekintést adtunk a jóga leggyakrabban használt tartozékairól. Ha a szőnyeg és a párnák széles körben elterjedtek, és használatuk könnyen érthető, néhány további szót meg kell tartani a blokkok és a falak számára, amelyek bevezetése a jógában meglehetősen új, és általában nem túl elterjedt.

Kezdjük a blokkokkal, más néven téglával (angolul, blokkokkal vagy téglákkal). Mint már említettük, a piacon végtelen méretek, színek és anyagok találhatók. Egyesek üregesek és alakúak, mások természetes anyagok, mint a bambusz : ezek a részletek árváltozásokat okoznak, és talán enyhén javíthatják a használhatóságot, de az anyag nem változik.

Ha nincsenek blokkai, és még mindig nem biztos benne, hogy meg akarja vásárolni őket, a helyettesítő nagyon magas könyvekből állhat: ez egy olyan lehetőség, amit nem ajánlok, mert nagyon nehéz megtalálni a megfelelő magasságot és következetességet, de ha ne használja őket az előhajlítás támasztékaként (azaz a leggyakoribb mód), ezért ne töltsön le egy részét a súlyából, próbálja meg próbálni legalább az érzés és a lehetséges kényelem megismerését (ha felajánlja) ) a gyakorlatba.

Az elülső hajlítás blokkjai

A várakozások szerint a tömbök leggyakoribb használata az elülső hajlítás során , abban az esetben, ha a hátsó rész nem elég laza ahhoz, hogy a padlót a kezével elérje . Ebben az esetben a hallgatónak meg kell találnia a megfelelő beállítást, amely lehetővé teszi számára, hogy továbbra is képes legyen az asánát fenntartani, talán az alsó végtagjaira helyezve a kezét, vagy hajlíthatja a lábát, vagy engedje el a karját (a pozíciótól függően). A tégla beavatkozik, hogy segítsen kitölteni ezt a szakadékot mind vízszintesen, mind függőlegesen: a jógi így támaszkodhat rájuk, és úgy érzi, hogy egy olyan támogatás érzi magát, amely reprodukálja a padlót.

Néhány példa az itt említett asanákra: trikonasana (háromszög és annak variánsai, például parivritta, rotato és utthita, Extended), ardha chandrasana (a félhold helyzete), utthita parsvakonasana (a kiterjesztett oldalszög pozíciója), uttanasana (intenzív hosszabbítás).

Medence blokkok

Egy másik, kevésbé termékeny felhasználás, mint az előző, de ugyanolyan érdekes, a tégla nem a végtagok kiterjesztése, hanem a gerincoszlop használata. A beszéd hasonló: ahol a test még nem jutott megfelelő helyre, a blokk segíthet a pihenésnek a padló szimulációján keresztül .

Példaképpen világosabb lesz: ha a Kapotasánában ( a galamb pozíciójában ) a medence nem tud kényelmesen elhelyezkedni, akkor a tégla beilleszthető a térbe, amely elválasztja a talajtól, hogy a tanuló ellazíthassa azt a részt. testet, és engedje magának, hogy haladjon a pozícióban.

Néhány példa aszánokra, ahol a blokkok használatának ezen módja megvalósítható: a már említett kapotasana mellett vajrasana (mennydörgés) - ha a fenék nem érintik a földet - hanumasana (majom pozíció) és végül setu bandha sarvangasana (hídhelyzet) abban az esetben, amikor a medence számára támogatásra van szükség (ebben az esetben több téglát használunk, vagy függőlegesen elrendezzük őket).

Mellkas blokkok

A medence területéről mozogva elmozdulhatunk a mellkasi területre, ahol a téglát akkor helyezzük el, ha segítségre van szükségünk a gerinc ezen területének megnyitásához, hogy nagyobb relaxációt lehessen biztosítani . Mind a függőleges, mind a vízszintes helyzetben, a hallgatótól függően elhelyezhető.

Ez a diskurzus olyan pozíciókra alkalmazható, mint: supta vajrasana (a fekvő mennydörgés helyzete) és a matsyasana (a halak helyzete).

A téglák további felhasználása lehet, hogy egy blokkot a fenék végére helyez az ülőhelyzetbe, hogy kényelmesebbé tegye őket, és megkönnyítse a csípő nyitását (ha a párna nem elérhető vagy nem előnyös), és javítja a paschimottasana-t (a kapocs pozíciója) ), amely ebben az üzemmódban könnyebb lehet.

Előző Cikk

Láz az újszülöttben, hogyan kell felismerni és mérni

Láz az újszülöttben, hogyan kell felismerni és mérni

Az újszülött láza, különösen, ha először fordul elő, szorongást és némi határozatlanságot okozhat, különösen a kevésbé tapasztalt szülőknél. A láz nem betegség; ez egy tünet, a szervezet élettani mechanizmusa; védelem és kártérítés . Néha az újszülötteknél, de az idősebb gyermekeknél és felnőtteknél a láz ideiglenes ; a hőmérséklet, azaz az erőfeszítést követően megnövekedett stressz, a túlzott izzadás, a túlzott külső hőmérséklet vagy a túlmelegedett környezetben való tartózkodás. Mikor van egy újszülött láza? A láz a testhőmérséklet emelkedése...

Következő Cikk

Cisztitis: tünetek, okok, megelőzés, kezelés

Cisztitis: tünetek, okok, megelőzés, kezelés

A cisztitis a nőknél gyakori alsó húgyúti gyulladás. Fedezze fel az okokat, hogyan lehet megakadályozni, hogyan kell gyógyítani. A cystitis egy húgyúti fertőzés, a nők keserű ellensége. Különböző mikroorganizmusok által okozott égés és fájdalom a vizelet közben , gyakori vizelési és bizonyos esetekben a vizeletben lévő vér. Nézzük meg jobban. > > ...