Miért irritálódik a bél?
Számos tényező okozza a vastagbél irritálódását, ami irritábilis bél szindróma kialakulásához vezet. Valójában nem csak az egészségtelen étrend okoz bélrendszeri zavarokat és kényelmetlenséget. A szorongás és a stressz hasi feszültséget és duzzanatot is okozhat.
A duzzadt has egy másik oka lehet a vízvisszatartás, ami például akkor fordul elő, ha a szervezetben hormonális egyensúlyhiány áll fenn, különösen a nőknél, vagy a felesleges nátrium okozta. Lényegében a kiegyensúlyozatlan étrend, a rossz pihenés, a kábítószer-tartós használat, az élelmiszer-intolerancia, a stressz, a szorongás vagy más súlyosabb működési zavarok és patológiák lehetnek az irritábilis bél fő okai.
A tünetek általában: alsó hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés, hányinger és hányás érzése, húgyúti nehézségek, fejfájás, idegesség és sok más.
Lássuk, mi a természetes beavatkozás az irritábilis bél ellen.
Táplálkozás
Miután felismertük a bosszúságot, megpróbáljuk megérteni, hogy milyen fontos az élelmiszer-tényező. Ez nem jelent egyedi megoldásokat, hanem a szervezet típusától függ. Vannak olyan emberek, akik például nem tolerálják a hüvelyesek (bab, csicseriborsó, bab, borsó, lencse) vagy más típusú zöldségek, például káposzta, karfiol, hagyma, uborka, retek. Ezeket az embereket el kell kerülni. Más esetekben a bél ellensége lehet tej és származékai, amelyek gázot, fájdalmat és hasi puffadást okoznak. Ha igaz, hogy bizonyos esetekben a rost segít a bélmozgásban, és hasznos lehet, másokban irritáló. Mesterséges édesítőszerek, sült vagy túlfeldolgozott élelmiszerek, lekvár, néhány gyümölcs, például őszibarack, fűszerek, szénsavas üdítők, kávé, tea, alkohol, nikotin, mind egyaránt káros lehet. Zöld fény a gabonafélék helyett, mint az árpa, zab, tönköly, rizs és tészta, ha lehetséges, teljes szemek. Friss zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, ha jól tolerálják.
Élelmiszerek a belek számára
Irritábilis bél, melyeket el kell kerülni
Mi a teendő a bél?
Bizonyára jó, ha egy orvost vagy dietetikusot bízunk meg, hogy megértsük, hogy a vastagbél irritációja okozza. Itt korlátozzuk magunkat arra, hogy ajánljuk a természetes bél egészségét. Először is , étkezést kell ülni, nyugodtan enni és jól rágni. Ez az egyetlen módja a levegő lenyelésének elkerülésére.
Ugyanezen okból kifolyólag nem ajánlott egy szűk nyakú vagy szalma vagy rágógumi palackból inni. Mindig jobb étkezés előtt gyümölcsöt enni, és nem később.
A főételek után a kávé helyett készítsünk egy forró gyógynövény teat, amely megnyugtatja a beleket: ebben az értelemben hasznosak a gyógynövények és teák, melyeket édesgyökérből, csalánból, mályva vagy psyllium és édeskömény magból készítenek, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. lágyító és védő a bélfal nyálkahártyáihoz, igyon annyi vizet, alacsony nátriumtartalmú, de nagy mennyiségű magnéziummal és káliummal, ugyanolyan hasznos lehet.
Végül, de nem utolsósorban a fizikai aktivitás . A jóga, a tánc, az aerob tevékenység (futás, úszás, kerékpározás) állandóan gyakorol, hozzájárul az ideges és érzelmi feszültségek feloldásához és a has masszázsához, az egész szervezet egészséges megtartásához.
