Az alvászavarok éjszaka súlyos következményekkel járnak a betegek életminőségére: álmosság, szorongás, ingerlékenység és koncentrálási nehézségek az álmatlanság leggyakoribb problémái.
Vannak olyan tényezők, amelyek együttesen alkotják az úgynevezett alvási higiéniát és elősegítik a megfelelő és hatékony éjszakai pihenést egy pihentető környezet megteremtésével és a rendszeres alvás-ébresztő ritmusok fenntartásával.
Ezzel ellentétben vannak olyan tényezők, amelyek akadályozhatják az alvást: fizikai fájdalom, stressz, szorongás, zaj, bizonyos betegségek, specifikus pszichiátriai rendellenességek, kórházi ellátás, gyógyszerek bevétele, kábítószer használata vagy visszaélése ...
Néha az alvászavarok átmeneti jellegűek, és speciális beavatkozások nélkül, máskor is sokáig tarthatnak és kezelést igényelnek.
Alvászavarok és melatonin
Az alvászavarok természetes és hatékony orvoslása a melatonin .
A melatonin nem alvó tabletta, ezért különböző mechanizmusokkal működik, mint ezek a gyógyszerek. Ez a szerotoninból származó és az agyalapi mirigy által termelt hormon, amely a hormonális ciklikusság szinkronizálására irányuló központi tevékenységének köszönhetően egy fiziológiai pihenő rendszert állít elő; vagyis hozzájárul az álmatlanság megoldásához az alvás természetes periodicitásának és ciklikus jellegének újjáépítésével.
Magnéziummal és cinkkel kombinálva a hatás még hatékonyabb. A szokásos módon javasoljuk, hogy az adagolás szakértővel történő értékelése során különös figyelmet fordítson.
Tudja meg, hogy mi és mi a legmagasabb magnézium és milyen ellenjavallatokra van szükség
Melatonin cinkkel és magnéziummal: klinikai vizsgálat
Egy nemrégiben végzett tanulmány a melatoninról és a cinkről, amelyet a Pavia Egyetem orvosi csapata hajtott végre, és amelynek címe: A melatonin, magnézium és cink hatása az elsődleges álmatlanságra Olaszországban: a kettős vak, placebo-kontrollált klinika A próba a melatonin, cink és magnézium alvási rendellenességekre gyakorolt hatását 43 primer álmatlansággal küzdő csoportban vizsgálták.
22 beteget kaptak minden nap 8 hétig, egy órával az alvás előtt, 5 mg melatonint, 225 mg magnéziumot és 11, 25 mg cinket 100 gramm körtepépben; a másik 21 beteg placebót (100 gramm körtepép) kapott.
Az alvásminőséget több, a tudományos közösség által széles körben elismert alvásvizsgálati kérdőív segítségével értékelték; ezeket az értékeléseket az alapállapotban (azaz a vizsgálat megkezdése előtt) és 60 nap elteltével végezték el.
A melatoninnal, cinkkel és magnéziummal alvó természetes kiegészítésben részesülő betegek szignifikánsan magasabb minőségű alvást mutattak, mint a placebót kapók, ami arra utal, hogy a kezelés kedvező hatással volt.