Kiegészítők sportolóknak



Sport táplálkozás

Az edzés vagy a verseny előtt fontos, hogy az étrendet a sportolók számára kifejlesztett étrendek után alkalmazzuk. Jelszavak: egyensúly . Az izom energiafogyasztása valójában különösen magas, ha állandó fizikai aktivitásnak van kitéve. Az izmok általában nagyobb energia- és vitamin-bevitelre szorulnak, pontosan azért, mert sok sportot gyakorolnak. Továbbá a sportoló sokat izzad, így a jól programozott sportolók étrendje jó és állandó folyadékok integrációját igényli.

A sporttáplálkozás alapjaiban ugyanazok az élelmiszerek állnak rendelkezésre, amelyeket a nem sportolók fogyasztanak, de az étkeztetés más, és olyan elosztást biztosít, amely lehetővé teszi a napi rendszeres energiafelvételt. Ezért ajánlott 3 vagy 4 csökkentett étkezés helyett néhány, de gazdag. A kalcium és a fehérjék ellátásához szükséges tejtermékek minden étkezés végén. Nagyon hasznos, ha nagyobb mennyiségű húst, halat és tojást vezetünk be az izmokhoz és a vashoz, figyelemmel az adagokra. Alapvető ásványi sók, ezért bőséges hely a gyümölcsök és zöldségek számára. És mi van a sport kiegészítőkkel?

Fedezze fel a természetes növényi fehérje-kiegészítők előnyeit

Sport kiegészítők

Itt, amikor a sportolók kiegészítéseiről beszélünk, a sportolók számára természetes kiegészítőket értünk, nem az edzőterem szekrényei között rejtett pszeudo-drogokat. Amint azt az előző bekezdésben említettük, a táplálkozás elengedhetetlen a sportolók számára. Az „ integráció ” szükségessége akkor fordul elő, ha az élelmiszer-bevitel nem megfelelő a sportoló vagy a sportoló általános igényeinek megfelelően.

A fáradtság ellenségei a méz, a pollen és a királyi zselé, a valódi természetes " energia hordók ".

Aztán ott vannak az úgynevezett " adaptogén növények ", a tonizáló energiák, beleértve a ginzenget, eleuterococcusot és guaránt. A B-vitaminban gazdag sörélesztő, a fehérjék és az ásványi sók egy másik értékes kiegészítője.

Nagyon jól ismert a spirulina, egy mexikói hivatásos növény, amely igen asszimilálható fehérjékben, esszenciális aminosavakban, A-provitaminban és B-vitaminokban gazdag. Valódi természetes fehérje, vitamin- és ásványi koncentrátum.

Fontos az ásványi sókat tartalmazó sportolók kiegészítői, izzadáskor elveszett anyagok.

Az ásványi sók és nyomelemek, mint a kálium, a kalcium, a foszfor, a vas, a magnézium, a réz, a kobalt olyan anyagok, amelyek szabályozzák a neuromuszkuláris transzmissziót, ami a fizikai aktivitáshoz szükséges.

Végül, de nem utolsósorban a papaya, zöld tea, aloe vera, noni, acerola, kutya rózsa, sárgarépa, búzacsíra, gránátalma és vörös narancslé, vörös tea és rooibos antioxidánsai.

Előző Cikk

Kókusztej kozmetikai felhasználása

Kókusztej kozmetikai felhasználása

A kókusztej kókuszpépből vagy lisztből származik, otthon is elkészíthető és főzés közben is felhasználható, de kozmetikumokban is: lássuk, milyen kozmetikai célokra használják a kókusztej a bőr szépségét. Kókusztej a bőrre, tulajdonságokra és felhasználásra A kókusztej egy sűrű növényi tej, amely összetéveszthetetlen egzotikus aromával rendelkezik: édes és sós receptek készítésére használják a konyhában, de kozmetikumokban is használják. Tény, hogy a kókusztej egy bőrpuhító hatású össz...

Következő Cikk

Küzdelem a székrekedéssel lenmaggal

Küzdelem a székrekedéssel lenmaggal

Ha székrekedést szenved, elkerülhetetlenül a hashajtók használatát alkalmazzuk, amelyek használata, különösen ha hosszabb ideig tart, irritálhatja a bélflórát és idegesítő gyulladást, duzzanatot, dysbiosist okozhat. A lenmag nem tekinthető hashajtónak, hanem a mozgékonyságot szabályozó bélhígítószereknek . Valójában vízzel érintkezve...