Kiegészítők sportolóknak



Sport táplálkozás

Az edzés vagy a verseny előtt fontos, hogy az étrendet a sportolók számára kifejlesztett étrendek után alkalmazzuk. Jelszavak: egyensúly . Az izom energiafogyasztása valójában különösen magas, ha állandó fizikai aktivitásnak van kitéve. Az izmok általában nagyobb energia- és vitamin-bevitelre szorulnak, pontosan azért, mert sok sportot gyakorolnak. Továbbá a sportoló sokat izzad, így a jól programozott sportolók étrendje jó és állandó folyadékok integrációját igényli.

A sporttáplálkozás alapjaiban ugyanazok az élelmiszerek állnak rendelkezésre, amelyeket a nem sportolók fogyasztanak, de az étkeztetés más, és olyan elosztást biztosít, amely lehetővé teszi a napi rendszeres energiafelvételt. Ezért ajánlott 3 vagy 4 csökkentett étkezés helyett néhány, de gazdag. A kalcium és a fehérjék ellátásához szükséges tejtermékek minden étkezés végén. Nagyon hasznos, ha nagyobb mennyiségű húst, halat és tojást vezetünk be az izmokhoz és a vashoz, figyelemmel az adagokra. Alapvető ásványi sók, ezért bőséges hely a gyümölcsök és zöldségek számára. És mi van a sport kiegészítőkkel?

Fedezze fel a természetes növényi fehérje-kiegészítők előnyeit

Sport kiegészítők

Itt, amikor a sportolók kiegészítéseiről beszélünk, a sportolók számára természetes kiegészítőket értünk, nem az edzőterem szekrényei között rejtett pszeudo-drogokat. Amint azt az előző bekezdésben említettük, a táplálkozás elengedhetetlen a sportolók számára. Az „ integráció ” szükségessége akkor fordul elő, ha az élelmiszer-bevitel nem megfelelő a sportoló vagy a sportoló általános igényeinek megfelelően.

A fáradtság ellenségei a méz, a pollen és a királyi zselé, a valódi természetes " energia hordók ".

Aztán ott vannak az úgynevezett " adaptogén növények ", a tonizáló energiák, beleértve a ginzenget, eleuterococcusot és guaránt. A B-vitaminban gazdag sörélesztő, a fehérjék és az ásványi sók egy másik értékes kiegészítője.

Nagyon jól ismert a spirulina, egy mexikói hivatásos növény, amely igen asszimilálható fehérjékben, esszenciális aminosavakban, A-provitaminban és B-vitaminokban gazdag. Valódi természetes fehérje, vitamin- és ásványi koncentrátum.

Fontos az ásványi sókat tartalmazó sportolók kiegészítői, izzadáskor elveszett anyagok.

Az ásványi sók és nyomelemek, mint a kálium, a kalcium, a foszfor, a vas, a magnézium, a réz, a kobalt olyan anyagok, amelyek szabályozzák a neuromuszkuláris transzmissziót, ami a fizikai aktivitáshoz szükséges.

Végül, de nem utolsósorban a papaya, zöld tea, aloe vera, noni, acerola, kutya rózsa, sárgarépa, búzacsíra, gránátalma és vörös narancslé, vörös tea és rooibos antioxidánsai.

Előző Cikk

Nyújtás párokban: gyakorlatok és előnyök

Nyújtás párokban: gyakorlatok és előnyök

Mit kell az izmok ? A hidratáció, a nyújtás és a szeretet . Ha ezek a célok kétben vannak, kérdezd meg magadtól, annál jobb. Lássuk együtt, hogy mely gyakorlatok hasznosak lehetnek azoknak a pároknak, akik nyújtani akarnak. Nyújtási gyakorlatok párban Alapvetően a párok nyújtásának lehetősége azt jelenti, hogy nagyon hatékony passzív izomnyújtási módszert alkalmazunk. Egyedül gyakran túlzott vag...

Következő Cikk

Ausztrál virágok, stressz orvoslás

Ausztrál virágok, stressz orvoslás

Az ausztrál virágok 69 esszenciából állnak. Az esszenciák az ausztrál bokorból származó virágokból származnak , ennek az ősi és gazdag kontinensnek a szennyezett és sokszínű természete, minden egyes életciklusának pillanatában gyűjtött virágot ezután vízben macerálnak és alkoholos oldatban hígítanak. általában brandy. Az ausztrál...