Az erős vállak fontossága
Gyakran előfordul, hogy az erős vállak gondolatát a vállhoz kötött vállak alkotják. A dolgok nem ilyenek, éppen ellenkezőleg. Erős vállak jelentik először azt, hogy megvédjük a rotátor mandzsettáját és az egész ízületet.
Ez a test egyik leginkább mobil csuklója, ezért a különböző kopás okozta problémákra képes.
Szimbolikusan a vállak kapcsolódnak a pszichofizikai szilárdsághoz, az egyén ellenállásához . A kíváncsiság? A kínai orvoslás hagyományában a vállszalag a sorsot képviseli; az ősi időkben a vállpengéket a divinációs művészetben használták a jövő megjósolására.
A karok felfelé irányuló mozgásában tehát az átadás, a feltétel nélküli benyújtás, az ellenség fölényének elfogadása, de a liturgiákban is az isteniség. Így egy „hatalom” lerakódása, mint a benyújtás vagy az alázat jele.
Visszafordultak, erősek, jól megtervezettek, a vállak nagyon fontosak az emberben a nőben. A hang mellett fontos, hogy a bőr tónusú, hidratált és puha legyen az egyszerű természetes kozmetikumok segítségével ; ehhez legalább havonta egyszer lehet egy bozótot készíteni, vagy zuhanyozás után használjon mikrogranulátumon alapuló hámlasztó krémeket.
Egy másik javaslat: hagyja, hogy masszírozza meg valaki, aki szeret téged és tisztel téged. Még ha a szóban forgó személy nem terapeuta, professzionális masszőr vagy hasonló, tudja, hogy az érintésen keresztül pihenjük az egész rendszert, és ha az érintők azok, akik nem érdekelt és erős módon bánnak velünk, az eredmény garantált.
Természetesen egy sporttevékenység, amely nagy hát- és váll-jólétet biztosít. Ne erőltesse túl, összpontosítson az edzésre, amely javítja az erőt és a rugalmasságot. A belső édes tevékenységek között emlékezünk a tai chi chuan-ra, amely segít megérteni, hogy mennyire alapvető a vállak mozgatása, hogy a változás a központtól kezdődik, hogy a hasi terület szabályozza és mozgatja az energiát.
Tudja meg, mi a természetes fájdalomcsillapítás
3 gyakorlat a vállak megerősítésére
Első szabály: ne induljon el, ha legalább 5 vagy 10 percig nem melegítette fel a testet . Kerülje ezeket a hideg gyakorlatokat. Melegíthetsz, ahogy akarod; mindig azt javasoljuk, hogy a zenét, amely jól érzi magát, és táncoljon (különösen ha egyedül vagy otthon) vagy ugrál, arra gondolt, hogy egy felhőre jut, ha szabadban vagy.
Jó módja annak, hogy felmelegedjen, nagyon holisztikus és "primitív", hogy úgy cselekedjünk, mint az állatok, mondjuk angolul, hogy mozogjunk úgy, hogy állatként képzeljük el magunkat, érezzük az erejét, energiáját, energiáját, mozgékonyságát (jól, jobb képzeljünk el egy teknőt, talán ez a kísérlet a végső relaxációs fázisban marad).
Miután készen áll a test, elvégezhet egy vagy két feladatot, vagy akár az egész triplettet:
- Nyomja felfelé. Ahhoz, hogy ezt a feladatot helyesen végezze el, a has a padló felé néz, a kezek a földön a vállak alatt vannak. A lábak kissé szétválnak. Az egyetlen támogatási pontja a láb és a tenyér, a kezek ujjai előre néznek, és nem kifelé. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig a hasi kötések megkötésével; menj le és mássz fel egyenesen a hátaddal. Az oldal alján található videóban egy sor push up-et láthatunk, amelyet nem lehet az 5. számon túl elvégezni anélkül, hogy először meghallgatná a személyi edzőjét, de mindenekelőtt a testét.
- Oldalsó és elülső emelők súlyokkal. Állás közben terítse a lábát a váll szélességére. A karok súlyzókkal vagy kis súlyokkal rendelkeznek, és a test mentén vannak. A nyak és a hátsó egyenes, összehúzza a hasat, hozza a karokat oldalra. A frontok helyzete ugyanaz, de nyilvánvalóan a karok előre haladnak (vigyázzon, hogy ne menjen túl magasra, ne lépje túl a vállmagasságot). A frontoknál enyhén hajlítsa meg a karokat, hogy elkerülje a sérüléseket, és hogy az elülső deltoid jól működjön.
- Játssz a fal előtt. Az így definiált abszurd gyakorlatnak tűnik. Valójában azt sugalljuk, hogy távol tartod a távolságot a faltól, ami a karod természetes. Tényleg kényeztetheti magát. Nyomja be a falat úgy, mintha mozgatni tudná, és érezte a has teljes erősségét. A falra ható külső tolóerő a golyó és a függőleges felület között is elhelyezhető. Itt is játszhatsz egy másik móddal, édes és nagyon hatékony: tedd az ujjaidat felfelé és lefelé. Ugyancsak jelentős propriocepciós gyakorlat, ha egyszerre csinálod az egyik kezével, amely az ujjaival és a másik felfelé sétál.
