A gyaloglás és a wellness séta előnyei



Tudjuk, hogy a gyaloglás jó, különösen gyors ütemben, de hányan gyakorolják ezt a hasznos tanácsot? A lustaság gyakran nyer, de néha kevéssé fordítja ezt a tendenciát. Elég, ha elkezdünk járni, hogy ez a gesztus egészséges szokás legyen, amit nem tudunk megtenni.

A gyaloglás előnyei

Aki elkezd sétálni, még akkor is, ha csak "csak próbálkozni", akkor olyan sok hasznot talál, hogy nehéz feladni.

Ez azért van, mert hamarosan rájövünk, hogy a mozgalom jobban érezzük magunkat : elégedettek vagyunk, minőségi időt tölthetünk a nyitva, könnyítjük az elménket, és ezért stresszt, új embereket ismerünk - amikor járunk csoportok - időt veszünk arra, hogy meghallgassuk magunkat és gondolkodjunk magunkról, kiváló munkát végezünk a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, a túlsúly ...

Az egész testünk köszönetet mond számunkra a jó akaratért és mindenekelőtt azért, mert olyan fizikai aktivitást választottunk , amely nem okoz traumát az ízületeknek, és nem helyezi a szívünket stressz alá, hanem segít jobban működni.

Jobb, ha járni vagy futni?

Nagyon gyakran kérdezzük meg magunktól: hogy jobb-e futni vagy járni? Természetesen a gyaloglás kevesebb erőfeszítést igényel, kevesebb feszültséget okoz az ízületeknél, és alig vezet anaerob edzéshez.

De szeretnénk, ha néhány tudományos adatot hoznánk létre egy 6 évig tartó, dr. Paul Williams a Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratóriumban, az 1990-es évek elején, mintegy 47 000 ember bevonásával:

  • A magas vérnyomással járó kockázat 4, 2% -kal csökken a futás közben, és 7, 2% a járáskor.
  • A koleszterin 4, 3% -kal csökken a futás közben, és 7% -kal járáskor.
  • A cukorbetegség kockázata 12% -kal csökkent, mind a futás, mind a gyaloglás. A súlycsökkenés szempontjából a futás veri a gyalogot, sőt 40 perc futás, 1 óra és 20 perces gyaloglás.

Az is igaz azonban, hogy az 1 órás és 20-as járás sokak számára megvalósítható, 40 percig tart, jó edzést igényel, és gyakran kényszerít bennünket az anaerob munkára: oxigénhiány miatt ez a cukor helyett zsír helyett éget. Ehelyett, ha aerob anyagcserében dolgozunk, zsírtartalékokat égetünk.

Wellness séta

A séta egy igazi gyógymód azoknak, akik sétálnak. A parkokban egyszer csak a futókat láttuk, de most már sétálók, magányosak vagy szervezett csoportokban is találkozhatnak.

A Wellness Walking például egy új fegyelem született Torinóban két természetgyógyász kérésére, amely a gyaloglásra összpontosít.

A Wellness Walkingnak nem jelentéktelen hozzáadott értéke van: úgy tervezték, hogy az embereket egy olyan útvonalon kísérje, amely segíti őket életükben, és tájékozott döntéseket hoz a táplálkozás, az életmód és a mentális hozzáállás szempontjából .

A Wellness Walking alapját képező három pillér valójában a fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás és a megfelelő mentális hozzáállás . A séta tehát egy pillanat, amikor megosztjuk ezeket a kérdéseket, hogy egyre szélesebb körű tudatosságot érjünk el arról, hogy mi valóban a mi jólétünk és jövőnk állapotának építészei.

Mi a mi gondolataink, hitünk, választásunk és cselekedeteink eredménye. Először felismertük, és minél hamarabb meg tudjuk csinálni az életünket, amit akarunk, és megadjuk testünknek, amit érdemel.

Ezek a három szempont egyaránt szükségesek és elengedhetetlenek: kevéssé hasznos lenne megmagyarázhatatlan módon enni, majd kronikusan ülő, állandóan dühös vagy elégedetlen az életével. Testünk az érzelmekről és a hangulatokról is gondoskodik, eleget kell tennünk, és a vágyunkkal összhangban. Másrészről, ha embereket csináltunk, és minden nap ételtünk, a testünk idővel bizonyos jeleket adna nekünk.

Tehát az egészséges életmód és a helyes mentális attitűd minden bizonnyal az értelem oldalára bocsátott minket, minden más a sors, az öröklés, és ki tudja, milyen egyéb elemek még mindig nem teljesen világosak. A Wellness Walkingban a séta az élet metaforájává válik, és segít megérteni, ha meg akarjuk hallgatni őket, néhány olyan mechanizmust, ami minket mozgat.

Fedezhetjük fel a karakterünk oldalait, amelyek visszatartanak minket, előidézhetjük tehetségünket, erősíthetjük erősségünket és megkezdhetjük a táplálkozás területén a kultúra megteremtését. A három szempont közötti egyensúly központi jelentőségű, és ebben a nagyon eredeti diszciplínában is jól felvetették, ami egyre többet fog hallani, mert a Wellness Walking nem csak sporttevékenység, hanem valódi tudatossági eszköz, amely elérhető azok, akik saját kezükbe akarják venni a jólétüket és a megvalósításukat.

a cél

Az alapítók célja, hogy az egész Olaszországban megalapozza a Wellness Walking minősített oktatókat, hogy többet beszéljenek a megelőzésről és a jólétről, és holisztikus operátorok számára munkalehetőségeket teremtsenek, amely előfeltétele a tanfolyam eléréséhez.

Előző Cikk

Világ kutya napja

Világ kutya napja

A kutyának szentelt napot , az ember hűséges barátját augusztus 26-án alakították ki. Ez a nyaralás különösen az olyan városban lesz érezhető, amely a legjobban tiszteli az állatot, és tényleg Tel Avivról van szó . Ez a város minden 17 lakosra egy kutyával rendelkezik, összesen 25 ezer fővel: gyakorlatilag a hagyományos ember barátjának legkedvezőbb városa. Annyira, hogy az önkormányz...

Következő Cikk

Cikória, a recept

Cikória, a recept

Felújított cikória, a római hagyomány szerint A római kulináris hagyományokra jellemző, hogy a pörkölt cikória egy ízletes és nagyon ízletes étel , amely csak néhány lépést és néhány friss szezonális alapanyagot tartalmaz. A Dél-Olaszország kertjében való jelenlét nélkül a cikória egy olyan növény, amely vadon termő (más néven rétek, vad cikória vagy pitypang), vagy amely könnyen felismerhető a piacokon , gyakran termesztett cikóriaként . sötétzöld levelekkel és hosszú, húsos feh...