A diéta a vízvisszatartás ellen



A vízvisszatartás a nők körülbelül 30% -át érinti. A rendellenesség a folyadékok felhalmozódását jelenti a szervezetben, melyeket különösen bizonyos területeken, nevezetesen a has, a fenék és a lábak lerakódnak, következésképpen duzzanattal és narancshéj bőr megjelenésével.

A vízvisszatartás lehet a mögöttes patológia tünete, de a legtöbb esetben az egészségtelen életmódnak köszönhető, amely magában foglalja az olyan szokásokat, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a kávé túlzott fogyasztása, a szokás viselése túl magas sarkú és túl szűk ruházat, ülő életmód, gyenge fizikai aktivitás és - nyilvánvalóan - helytelen étrend .

A diéta szabályai a vízvisszatartás ellen

A vízvisszatartás elleni diéta fő szabályai a következők:

  • Igyon legalább két liter vizet naponta;
  • Kerülje az alkoholt, a koffeint és a cukros italokat;
  • Ne lépje túl sót, cukrot és zsírt;
  • Fogadjon el rostban gazdag étrendet; a bél rendszeressége fontos a vízvisszatartás elleni küzdelemben; a székrekedés valójában kedvez a rendellenességnek;
  • Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket .

Is próbálja narancssárga harcolni narancshéj bőr

Élelmiszerek vízvisszatartás ellen

Íme néhány étel, amely segíthet a vízvisszatartás ellen . Nyilvánvaló, hogy ez csak általános tanács, kizárólag tájékoztatási célból, amely semmilyen módon nem helyettesítheti az orvos vagy a táplálkozási szakember tanácsát .

  • Árpa : tökéletes a reggeli kávé helyettesítésére. Jobb, ha nem édesítjük; legfeljebb hozzon létre egy kis zsírtartalmú tejjel. A kávé és az árpa cseréje megakadályozza a koffein negatív hatását a víz visszatartására.
  • Extra szűz olívaolaj: csepp olívaolaj is szerepel alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendekben; nem szabad túlzásba hoznia a mennyiséget, de az olívaolaj a legmegfelelőbb zsírkötés marad, ha a vízvisszatartás elleni küzdelmet kívánja megtenni.
  • Ananász : diuretikus és méregtelenítő tulajdonságainak köszönhetően az ananász nagyon hasznos gyümölcs a vízvisszatartás ellen. Káliumot, A-vitamint, C-vitamint tartalmaz, és az egész évben elérhető a piacon. Kiváló a reggeli és a könnyű és édes snack számára.
  • Cseresznye : erős diuretikus tulajdonságaiknak köszönhetően a cseresznye kiválóan alkalmas arra, hogy segítsen a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól . Nem szabad meghaladnunk a mennyiséget, mert meglehetősen cukros gyümölcsök, de természetesen a vízvisszatartás esetén is finom ételeket kínálnak.
  • Melon : a vízvisszatartás elleni étrendben végül nem hagyhatja ki a dinnyét. Diuretikus és hashajtó hatása van, ezért pozitívan hat a bélre is. A karotin és a C-vitamin gazdag, szemben a meglehetősen korlátozott kalóriabevitellel.

Tudjon meg többet a vízvisszatartás elleni okokról és kezelésekről

Előző Cikk

Hogyan tároljuk a szivacsokat a ház tisztításához

Hogyan tároljuk a szivacsokat a ház tisztításához

A fürdőszobák és konyhák tisztításához használt szivacsok a baktériumok és a penészgombák termékeny talajává válhatnak: felfedezzük, hogyan tisztítsuk meg a szivacsokat a természetes, de hatékony módon, hogy hosszabb ideig tartsuk őket. Fürdő- és konyhai szivacsok: hogyan kell tisztítani és tárolni őket A ház tisztításához használt szivacsok , különösen a fürdőszobában és a konyhában, a penész és a baktériumok tartályai lehetnek. A szivacson és a páratartalomon maradó élelmi...

Következő Cikk

Sago: tulajdonságok és felhasználások

Sago: tulajdonságok és felhasználások

A szágó , vagy más néven szágó vagy sagu (a franciaból) egy keményítő , amelyet a szágó tenyérből, különösen a csontvelőből, az Új-Guineába, Indonéziába és általában Malajziába tartozó Borneóból és a Borneóból származó növényből nyerünk. Moluccas szigetcsoport. Nem annyira ismert, hogy a szágó keményítő a helyi népekben különböző módon főzött és eszik , mint a fodros, ragadós tömegként, hanem kis golyók formájában is, mivel a tapiókához hasonlóan gyakran eladják. kis gyöngyök alakja . A szágó tulajdonságai A Sago keményítő ...