A vízvisszatartás a nők körülbelül 30% -át érinti. A rendellenesség a folyadékok felhalmozódását jelenti a szervezetben, melyeket különösen bizonyos területeken, nevezetesen a has, a fenék és a lábak lerakódnak, következésképpen duzzanattal és narancshéj bőr megjelenésével.
A vízvisszatartás lehet a mögöttes patológia tünete, de a legtöbb esetben az egészségtelen életmódnak köszönhető, amely magában foglalja az olyan szokásokat, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a kávé túlzott fogyasztása, a szokás viselése túl magas sarkú és túl szűk ruházat, ülő életmód, gyenge fizikai aktivitás és - nyilvánvalóan - helytelen étrend .
A diéta szabályai a vízvisszatartás ellen
A vízvisszatartás elleni diéta fő szabályai a következők:
- Igyon legalább két liter vizet naponta;
- Kerülje az alkoholt, a koffeint és a cukros italokat;
- Ne lépje túl sót, cukrot és zsírt;
- Fogadjon el rostban gazdag étrendet; a bél rendszeressége fontos a vízvisszatartás elleni küzdelemben; a székrekedés valójában kedvez a rendellenességnek;
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket .
Is próbálja narancssárga harcolni narancshéj bőr
Élelmiszerek vízvisszatartás ellen
Íme néhány étel, amely segíthet a vízvisszatartás ellen . Nyilvánvaló, hogy ez csak általános tanács, kizárólag tájékoztatási célból, amely semmilyen módon nem helyettesítheti az orvos vagy a táplálkozási szakember tanácsát .
- Árpa : tökéletes a reggeli kávé helyettesítésére. Jobb, ha nem édesítjük; legfeljebb hozzon létre egy kis zsírtartalmú tejjel. A kávé és az árpa cseréje megakadályozza a koffein negatív hatását a víz visszatartására.
- Extra szűz olívaolaj: csepp olívaolaj is szerepel alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendekben; nem szabad túlzásba hoznia a mennyiséget, de az olívaolaj a legmegfelelőbb zsírkötés marad, ha a vízvisszatartás elleni küzdelmet kívánja megtenni.
- Ananász : diuretikus és méregtelenítő tulajdonságainak köszönhetően az ananász nagyon hasznos gyümölcs a vízvisszatartás ellen. Káliumot, A-vitamint, C-vitamint tartalmaz, és az egész évben elérhető a piacon. Kiváló a reggeli és a könnyű és édes snack számára.
- Cseresznye : erős diuretikus tulajdonságaiknak köszönhetően a cseresznye kiválóan alkalmas arra, hogy segítsen a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól . Nem szabad meghaladnunk a mennyiséget, mert meglehetősen cukros gyümölcsök, de természetesen a vízvisszatartás esetén is finom ételeket kínálnak.
- Melon : a vízvisszatartás elleni étrendben végül nem hagyhatja ki a dinnyét. Diuretikus és hashajtó hatása van, ezért pozitívan hat a bélre is. A karotin és a C-vitamin gazdag, szemben a meglehetősen korlátozott kalóriabevitellel.
