„ Az ember attól tart, hogy az idő, az öregség egyre inkább bolondossá válik, attól függ, hogy egy másik. Tehát van az idő félelme, a múlt és a jövő félelme. És ez a félelem a magánytól, a haláltól, a közvéleménytől, a nem megfelelésektől, attól, hogy nem tudja megtenni, nem képes felismerni, nem lesz valaki ebben a hülye világban és így tovább. Olyan sok félelem van, nemcsak a tudatos félelmek, a félelem, amiről tudatosak vagyunk, hanem a mélységben is, félelem, ismeretlen, felderítetlen, az elménk mély mélységeiben .

Krishnamurti, az indiai származású hontalan filozófus ezek a szavak azonnal rávilágítanak minket a legkülönbözőbb érzelmekre, amelyek megkülönböztetnek minket: a félelem .

A félelem az emberi lélek szerves részét képezi, de néha az élet tényei vagy sajátos magatartásunk aránytalanul duzzad, hogy életünk bizonytalan és bizonytalan legyen.

Hogyan segíthetünk nekünk csökkenteni?

A félelem holisztikus megközelítése: légzés, jóga és meditáció

Mint mindig, amikor olyan összetett és intim kérdéseket közelítünk meg, mint ebben az esetben a félelmek, óvatosan akarunk mozogni: nem javasolunk csodálatos megoldásokat, ezoterikus technikákat, amelyek a félelmeket vagy mágrákat mágikus erővel törlik.

Az ésszerűbb, hogy a pszicho-fizikai jólét érdekében gondolkodásra és egészséges gyakorlatokra adunk Önöket.

Figyelje meg a lélegzetet a félelem kezelésére

Legyen szó egy vizsga félelméről, egy állásinterjúról, egy találkozóról: ne felejtsen el egy belső mosolyt és ... a lélegzet nyugalmát .

A lélegzet egyszerű megfigyelésének nyugtató ereje valóban hatalmas, és meghívjuk Önt, hogy kísérletezzen egy egyszerű edzéssel: koncentráljon az orrlyukakban áramló levegő áramlására, figyelje meg, hogy csak nézők; tesztelje a mélységet, a következetességet, merne mondani az ízét.

Próbáld ki a lehető legjobban tisztázni az elmédet, és élvezd a pillanat szépségét; akkor térj vissza a belső állapotodhoz, és nézd meg, hogyan változott és megnyugodott ez a jó közérzet és béke ...

Hogyan kell tapasztalni a csendet kényelmetlenség nélkül

Jóga asánák a félelem kezelésére

Azokban az időkben, amikor úgy érzi, hogy a félelmei hajlamosak átvenni és megzavarni a napi nyugalmat, koncentrálják a jóga gyakorlatát bizonyos stabilitási és erős pozíciókra, mint a harcos helyzetének minden változata (virabhadrasana I, II és III) . Hasonlóképpen, befogadhatja az asana szimbolikáját, mint a hegy (tadasana) helyzetét, amely segít a szilárdság, a valószínűtlenség, az egyenlőség megteremtésében.

Ahhoz, hogy a napot egy extra energiával és erővel kezdjék, hasznosak legyenek az élet csatáival szemben, ne felejtsük el a nap üdvözletének megismétlődését: a fényesebb csillag, mint a legvilágosabb csillag, meg fogja olvadni a félelmet, ami megfagyja az elmédet és a szívet!

De nem akarjuk meghívni Önt az állandó küzdelemre, mert ha bölcs dolog szembenézni azzal, amit félünk, akkor ugyanolyan bölcs dolog, hogy ne ragaszkodjunk hozzá, és megtanuljunk „elengedni”, hogy megragadjuk azt is, ami félelmetes. Tehát, a nap végén, győződjön meg róla, hogy pár percet adjon magának egy nyugodt helyzetben, mint például a gyermek helyzetében (balasana ), vagy hogy elhagyja magát a teljes és teljes relaxációval a teanaával (a holttest helyzete).

Meditáció, hogy dolgozzon a félelmein

A meditáció is érvényes támogatást nyújt a félelemre való munkához : mind a jóga gyakorlatokon belül, mind önállóan kiváló eszköz a mentális feszültségek feloldására, a gondolatok leértékelődésének és a pszicho-fizikai hulladékok felszámolására .

Vannak irányított meditációk is, amelyek célja a félelem elleni küzdelem: nem tudunk véleményt adni az értékükről, mert ebben a területen a szubjektivitás túlságosan fontos szerepet játszik, de meghívjuk Önt, hogy mindenképpen kísérletezzenek rá, hogy meggyőződjenek arról, hogy segítenek-e.

Különböző félelmek, különböző megközelítések

A félelem olyan érzelem, amely egy korai életkorból kíséri az embert, és soha nem hagyja el. Néhány javaslatot adtunk Önnek néhány fegyverrel és nagyobb tudatossággal, de nyilvánvaló, hogy a legsúlyosabb esetekben ne éljenek hozzá egy olyan szakember támogatásához, aki vezet, és megmutatja neked a módját, hogy sikertől mentesítsen, mert nem, még szinergiában is tanácsunkkal!