Az Omega 3 fontos, többszörösen telítetlen zsírsavak, más néven esszenciális zsírsavak, amelyeket be kell vezetni az étrendbe, mert testünk nem képes szintetizálni.
A források, amelyekből az Omega 3-at be tudjuk vezetni, a halak, lenmagolaj és lenmag, valamint a gyógynövényben forgalmazott természetes kiegészítők. Az Omega 6-val együtt az Omega 3 fontos a szív- és érrendszerre ható egyes patológiák megelőzésére, mint például a magas vérnyomás, a hypercholesterolemia, a 2. típusú cukorbetegség, a hyperglyceridemia: ezeken a nagy szavakon túl nagyon egyszerűen egy helyes magasság a többszörösen telítetlen zsírsavak megakadályozzák a vérben lévő koleszterin feleslegének elkerülését, ami nagyon súlyos károkat okozhat.
Omega-3 kiegészítők és zóna étrend
A jól ismert biokémikus, Barry Sears, a zóna étrendének apja, az Omega 3 kiegészítők, amelyeket pontos és szabályozott adagolással alkalmaznak, segítenek a fogyásban, ha megfelelően behelyezik az étrendbe, amely felügyeli az eikozanoidok hormonális termelését és a csúcsot az étel által indukált glikémiát .
Röviden összefoglalva, a zóna étrend egyrészt az inzulin termelésének helyes ellenőrzését biztosítja, ami arra ösztönöz, hogy a szénhidrátokkal beoltott kalóriák által előidézett glikémiás emelkedést, először a májtartalékokban és az izmokban, majd a sejtek fölöslegeit adja. zsír.
Másrészt szabályozza a glükagon, az inzulin antagonista felesleges termelését és a testünk által végzett terápiát, amikor előnyben részesítjük a fehérjékben gazdag és alacsony szénhidrát-tartalmú étrendet. A glükagon feleslege károsítja testünket. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő arányának figyelembevételével a hormonális értékeket egyensúlyban tartják.
3 fő ételt és 2 snacket kell elfogyasztani, anélkül, hogy több mint 5 óra eltelt volna az egyik és a másik között, és mindig tartalmaznia kell egy szénhidrátot, egy fehérjét és egy zsírt (40%, 30% és 30%) . Ugyanakkor meghívom Önt, hogy többet megtudjon a zóna étrendről, amely például a kiegyensúlyozott és helyes táplálkozás példája lehet.
Ebben a struktúrában és ebben a táplálkozási struktúrában hangsúlyozom, hogy az omega-3-kiegészítők beilleszthetők egy olyan szinergiába, amely a zsírszövet ellenáll. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak képesek módosítani az inzulin termelését, és a glikémiás csúcs szabályozása mellett kivonják a táplálékot a zsírsejtekből.
Továbbá, a zsírszövetünk gyakran kataboliták, kémiai folyamathulladékok, celluláris lebomlások tartálya. Ennélfogva a celluláris riasztási jeleket kiváltó gyulladásos folyamatok generálódnak, ami az új zsírsejtek proliferációjának és ezáltal további zsíroknak a következménye.
Az Omega 3 viszont szennyező savak, amelyek tisztítják a hulladékelemeket, ezáltal gátolják a gyulladásos "hizlalási" folyamatokat. Dr. Sears azt is kimondja, hogy az Omega-3-ok képesek bizonyos transzkripciós faktorokat aktiválni a DNS-ben (PPAR-Alpha), amelyek a bemenetet a zsírégető enzimek előállításához továbbítják .
Lehet-e fogyni az Omega 3-mal?
Ahhoz, hogy megválaszolhassuk azt a kérdést, amellyel megnyitottuk ezt a cikket, azt mondanám, hogy az Omega 3-at csak a fogyás szándékával véve hibázni, és nem vezet a halott eredményhez .
Remélem, hogy még akkor is, ha röviden, amit a fentiekben kifejtettek, az Omega 3 integrálása segíthet az egészségtelen testzsír elvesztésében, pontos étrendbe írva, amely kihasználja az élelmiszerek természetéből adódó kémiai-hormonális reakciókat.
Ezen túlmenően az Omega3-nak jól kell kiegyensúlyoznia az Omega6-tal, így elkerüljük a visszaéléseket, az étrendeket, a helytelen társulásokat. Vannak olyan táplálkozási szakemberek, akik tudják, hogyan lehet a legjobban tanácsot adni nekünk, és az itt található információk segítenek nekünk a helyes kérdéseket feltenni.