Hogyan edzhetnek a kerékpárral



Egy könyv a kormányon. Az ablak szélesre nyílik azon a nézőponton, amelyről tudod, de sokféleképpen újra felfedezheted, minden nap másképp. A ritmus és a kiválasztott zene . A kívánt ruházat . A zuhanyzó csak néhány méterre található.

Ez nem szabadság ?

Az a jólét, amit az állandóan gyakorolt ​​kerékpár ad, szintén a bolygót érinti; Gondoljunk arra a gázra, amit ment, ha nem megy az edzőterembe.

De légy óvatos, vannak olyan trükkök, amelyeket tiszteletben kell tartani.

Az edzőpálya otthon: óvintézkedések a nyeregbe szerelés előtt

Például a fűtés mindig szükséges ahhoz, hogy az izomtörzsek eltűnjenek. Ha a nyeregben csinálod, tartsd lassan és folyamatosan. A nyújtás után nyújtás is szükséges az izom nyújtásához.

Nem rossz, ha hetente legalább 3 alkalommal tanítunk, fokozatosan növelve a gyakorlat időtartamát. Nyilvánvaló, hogy a munkát a személyes igényeknek megfelelően kell megkülönböztetni .

Mindig próbálja meg megfelelően előkészíteni a munkát az erőfeszítésekhez, előnyben részesítve az alternatív munkát (közepes-lassú pedálozás és álló helyreállítás).

Soha ne kezdjen nehéz és fárasztó úton, és ne hagyja teljesen az ellenállást, amikor "élvezi a leereszkedést". A pulzusmérő lehetővé teszi, hogy megértse, ha a szíve feszült.

Realryder beltéri kerékpározás: beltéri kerékpáros edzés

Az otthoni képzésre vonatkozó előítéletek megfordítása

A beltéri képzés hátrányai? Vannak olyanok is, de tudjuk, hogy megakadályozzuk őket, mint a legjobb ellenségek. Mi felsoroljuk őket, és arra utalunk, hogy hogyan lehet körülötte dolgozni, átalakítani őket, és azokat az Ön javára, a kerékpáros szövetségese számára.

Személyi edző hiányzik. Ami a legmodernebb edzőmotorokat illeti, szinte úgy tűnik, hogy a személyi edző integrált. Tényleg. Olyan képzési programok és ellenállási szintek, opcionális cardio sávok, ciklokamerák, amelyek speciális programokat kínálnak

Ne hagyja el a házat, az elszigeteltség veszélyét. Természetesen azok, akik megtették a spinning vagy beltéri kerékpáros órákat, valamint a csoportszámla tényező, mint a cserék, meghívók és találkozók alkalmával. Természetesen igaz. Van még egy olyan mód is, amely emberben lakik, és túlmutat. Olyan modalitást kell támogatni, amelyet nem lehet csak tagadni annak igazolására, hogy "társadalmi állatok". Ez a motoros intimitás dimenziója; pszichofizikai potenciáljának csendes felfedezésének aktív formája. A gyakorlat után semmi sem akadályozza meg, hogy csatlakozzon a csoporthoz (a szerotonin szintje kedvező a harmóniában).

A hűtőszekrény mindig közel van. Igaz. Ez tovább erõsíti a tartósságot, a képességét, hogy középen maradjon és enni, hogy táplálkozzon, legyen energiája, és élvezze, amikor a test megköveteli.

Hogy minden út egy további felfedezés lehetősége.

Fedezze fel a fonás előnyeit is

Előző Cikk

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona hamarosan a vegetáriánusok és vegánok legkedveltebb városává válik: 2016. március 22-én a katalán várost Veg barátságos városnak nyilvánították, "barátságos város vegán és vegetáriánus kultúrának". Az ERC-párt által benyújtott javaslatot (Esquerra Republicana de Catalunya, Katalónia Köztársaság baloldala) az érzékeny városban nagy többséggel is jóváhagyta az állatok tiszteletben tartásával kapcsolatos egyéb kérdésekben is - például a bikaviadalok tilalma, amely 2012-ben lépett hatályba. - és a környezetért. Ezzel a címmel Barcelona vez...

Következő Cikk

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát. A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében. Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez ...