Pszicho-fizikai jólét, a WAL módszer



WAL, séta és tanulás

A pszichofizikai jólét az egész szervezet egészségének minőségében áll. Az ember pszichológiailag és fizikailag összetett lény, amelynek részeit nem lehet egymástól függetlenül figyelembe venni.

A test, az elme és az érzelmek együtt működnek . A pszichofizikai jólét megegyezik a különböző részek közötti egyensúlygal, azzal a feltétellel, hogy a fizikai egészség, a pszichológiai egészség és a kognitív egészség egyenlő bánásmódban részesül.

A WAL módszer és a pszichofizikai jólét

A WAL módszer az Annamaria Crespi által Perugia-ban alapított és az egész Olaszországban az egyszerűség és a gyors hatásosság miatt rövid időn belül látható orvosi orvosi holisztikus fegyelem. A Walk and Learn két elven alapul:

1. Neuralis plaszticitás, az agy azon képessége, hogy idővel regenerálódjon, még súlyos sérülések után is, mint például a stroke vagy az öregedés okozta sérülés.

2. Holizmus, egy orvosi filozófiai megközelítés, amely a testet és az elmét egyetlen rendszer részeként látja. A görög hòlos, a "globális" holizmus, elméleti helyzet, ősi eredetű. Keleten született Kr. E. 200-ban, majd elterjedt a Nyugatra, ahol Baruch Spinoza, egy holland filozófus, az 1600-as években fejlesztette ki, Spinoza pedig egy új panteista olvasmányt adott a Bibliáról, helyettesítve a dualista valóságot (jó és a gonoszság, a föld és az ég, az élet és a halál) azzal, amellyel az „Isten az All”.

A WAL és a holisztikus filozófusok között leggyakrabban az a lényeg, hogy megerősítjük az egész fölényét az egyes alkotóelemek tekintetében . Valójában a WAL hatékonysága a kettős fizikai / kognitív tevékenység óriási előnyein alapul, melyet az együttesen gyakorolnak.

A gyaloglás fizikai gyakorlása a kognitívakkal egyidejűleg az AudioWAL hallgatása, a vezeték nélküli fejhallgatókban hallható mp3-kulturális dokumentumok, a memória, a tanulás, a koncentráció és a verbális képességek különböző témáit érintő különböző témáknak köszönhetően.

Az AudioWAL kifejezetten az idegi plaszticitás kiképzésére tervezték. A narratívák gazdag és folyékony nyelvükkel nagyon specifikus ritmust követnek, és ellazulnak / kísérik a pihentető zenei darabok. A WAL hetente két ülése, összesen 3 óra, elegendő a fent említett kognitív képességek javításához és a pszichofizikai jólét eléréséhez.

WAL és természetes test a test számára

Az egyszerű, rendszeres testmozgás testünk természetes gyógymódja. Nem kell nagy intenzitású sportot gyakorolni; 30 napos (még jobb 60 perc ) gyaloglás képes a magas vérnyomás elleni küzdelemre, a 2. típusú diabétesz megelőzésére és kezelésére, az Alzheimer-kórra, a szív-érrendszeri betegségekre, az álmatlanságra, a depresszióra, a szorongásra, elhízás, és meghosszabbítja életünket.

Képzeld el, hogy ezek az előnyök hozzáadódnak az agy egészségi állapota által biztosított előnyökhöz; a pszichofizikai jólét összehasonlíthatatlan azzal, amit kizárólag a fizikai megjelenésre összpontosító sport alkot . Például tudja-e a futás és a séta közötti tényleges különbségeket? Sőt, a gyaloglás szinte mindenki számára elérhető, felnőttek, gyermekek és idősek, stressz és kockázatoktól mentes gyakorlat.

Rendszeres gyaloglás, egészséges étrend és edzés után az elme valóban teljes természetes gyógymód, és egy megelőző módszer, amely megvédi minket a súlyos betegségek, például a rák és az öregedés kezdetétől.

A 2015-ös cikkben La Stampa jelentette be a London School of Economics tanulmányát az egyszerű gyaloglás pszichofizikai jóllétre gyakorolt ​​páratlan hatásairól: „ A londoni iskola 1999 és 2012 között 50 000 beteget vizsgált meg, hogy megtudja, hogyan reagálnak a testük az edzőteremből, mint egy rendszeres séta. Egy gyors félórás séta egy nap a legjobb módja annak, hogy a gazdasági szempontból is fogyni tudjon, és így is maradjon, mert semmit nem fizet. Továbbá a gyaloglás különösen hasznos az idősebbek számára, és kivételesen hatékonynak bizonyult az 50 év feletti nőknél, akik a menopauza után kezd súlyozni. Egy bizonyos korhatáron túl gyakran nem rendelkezik a szükséges motivációval és tartóssággal, hogy szembenézzen az edzőterem igényes gyakorlásaival, és hajlamos arra, hogy lemondjon minden fizikai aktivitásról .

A kreativitás ösztönzése

A Stanford Egyetem Oktatási Iskola tanulmánya, amelyet 2014-ben publikáltak a Journal of Experimental Psychology című könyvben, megerősíti az agyunkon való járás kedvező hatását. A tanulmány elsősorban a kapcsolattartásra / kreativitásra összpontosított. A vizsgálat során vizsgáltuk a 200 személy válaszát a gyaloglás során. A résztvevőket mindenféle kérdésre kértük fel, hogy ösztönözzék a kognitív funkciókat, és azok, akik jártak, a válaszok kidolgozásakor nagyobb eredetiséget és kreativitást mutattak.

A Stanford-tanulmány ezért kiemeli a két WAL-gyakorlatok elvégzésének óriási előnyeit, egyidejűleg az elmét gyaloglásával és edzésével.

" A kognitív szempontból úgy gondoljuk, hogy a gyakorlat a prefrontális kéreg irányításának megnyugtatásával javíthatja az úgynevezett asszociatív memória aktivitását. Ezért a kreativitás növekedése ”, Daniel Schwartz, a Stanford stúdió koordinátora.

Séta a stressz és a depresszió ellen

Láttuk, hogy a holisztikus filozófia szerint egy személy érzelmi és pszichológiai vonatkozása fontos szerepet játszik a szervezet egészségében. A gyaloglás ezt a szempontot is gyógyítja. Egyrészt a vállalaton belüli séta a szocializáció lehetősége, másrészt a testmozgás önmagában kedvező kémiai folyamatokat vált ki a szervezetben, mint például a szerotonin termelése és az adrenalin felszabadítása.

A szorongás és a depresszió enyhítése mellett ezek a folyamatok elősegítik az alvást, ami elengedhetetlen a pszichofizikai jóléthez. A British Journal of Sports Medicine 2014-ben tanulmányt tett közzé, amely rávilágít a gyaloglás szerepére a pszicho-érzelmi egészségre.

A Kelet-Anglia Egyetem által végzett tanulmány egy meta-kutatásból (egy másik kutatás mélyreható elemzéséből) áll, amely 42 tanulmányra irányul, amelyek célja, hogy felfedezzék az elmúlt tíz évben a gyaloglás minden hatását, ami több mint 2000 14 különböző országból származó emberek.

A gyaloglás előnyei számos, különféle és rendkívül hatékonyabb és hosszabb távú előnyökkel járnak, mint a legintenzívebb sporttevékenységek (például futás). Ezek közé tartozik:

  • Vérnyomás szabályozás;
  • A testzsír és az izomhangzás csökkenése;
  • A közös rugalmasság és testtartás javítása;
  • A koleszterinszint csökkentése;
  • Szívfrekvencia-szabályozás, szív- és érrendszeri betegségekben, de szorongásos betegek számára is hasznos. A séta anaerob aktivitása, ha rendszeresen és gyors ütemben történik, segít az embereknek, hogy kapcsolatba lépjenek a testükkel és „bízzanak” velük. A pánik és a szorongás elleni támadások nagy segítséget jelentenek a hallás, és így a szívfrekvencia szabályozására .

    Fizikai aktivitás, mint természetes gyógymód

    Enrico Arielli, a Milánói Egyetem Autótudományi Karán ismételten megerősíti a gyaloglás fontosságát, mint a pszichofizikai jólét elérésének módját:

    " Aerob jellegű sportolás esetén a szisztolés és a diasztolés nyomás egyaránt akár 10 milliméteres higanyt is csökkenthet. De függetlenül attól, hogy milyen előnyökkel járhat a vérnyomásban szenvedő személy fizikai aktivitásból, fontos tudni, hogy azok, akik általában egy tevékenység, még egy órás gyaloglás, de minden nap sokkal kevésbé függ a magas vérnyomás kockázatától, amelyet az ülő személy talál.

    Ezért fontos, hogy mind a magas vérnyomásban szenvedők, mind pedig a veszélyeztetettek esetében mozdulatot tegyünk.

    A gyógyszerek, az intenzív sport és a drága jogorvoslatok nem mindig szükségesek az egészség megőrzéséhez. Az egyén egészsége minden esetben más . A holisztikus szemlélet szerint az ember olyan komplexum, amely tapasztalatokból, vágyakból, igényekből áll, testenként változó.

    Az, hogy tudatában van a testednek és az, amire szüksége van, az első lépés a pszichofizikai jólét felé. A WAL módszer segít abban, hogy ezt az első lépést fokozatosan és kellemesen elindítsa az embereket azon az úton, amely teljesen természetes módon vezet a pszichofizikai jólét eléréséhez .

    További információ a www.walexperience.com oldalon található .

    Előző Cikk

    Gyermekek növekedése: a fázisok és a népszerűsítés módja

    Gyermekek növekedése: a fázisok és a népszerűsítés módja

    Giada Bevilacqua, kutató és táncos kurátora Az emberi fajban a személy fejlődése a terhességgel kezdődik, a születés után, csecsemő , serdülőkorban, érettséggel és öregséggel végződik. A gyermek növekedésének minden szakaszát felfedezzük. > Ezekben a fázisokban a specifikus módosítások (ponderals, dimenziók, kognitív) mindig a fennmaradáshoz szükséges egyensúly (homeosztázis) fenntartását célozzák. Olyan folyamat, amelyben a szervezet a s...

    Következő Cikk

    Jóga gyerekeknek: eredet, gyakorlat, előnyök

    Jóga gyerekeknek: eredet, gyakorlat, előnyök

    A jóga a gyermekek számára hasznos gyakorlat a kreativitás , a koncentráció és a kifejeződés javítása érdekében . Nézzük meg jobban. > Jóga a gyermekek számára A cél olyan korosztály, amely par excellence mozgalmat és kifejezést igényel, így úgy tűnik, úgy tűnik, paradoxon a gyerekek jógájának gondolkodása. Ez nem igaz. Az előnyök sokak,...