Lélegezz jól: itt van

Ahhoz, hogy beszéljünk arról, hogyan kell jól lélegezni, célszerű azonosítani, hogy mi nem segíti elő, valójában akadályozza a megfelelő légzési aktivitást.

Lélegezz be természetesen

Ha nincs napi motoros aktivitás, amikor nincs párbeszéd az emberekkel, akik minket táplálnak, ha az ideges stressz tudatos kezelése nincs, a légzési kapacitást is érintik, valamint minden létfontosságú funkcióval.

A tüdőkapacitás ismerete az első lépés, és azt is tudjuk, hogyan kell használni: a haszonélvénnyel haszontalan az intenzív légzés utánzása, és ha nem fizetsz megfelelően, amikor fizikai erőfeszítést teszel.

Más szavakkal: haszontalan a széndioxid eloszlatása, ha hiperventilál, görcsöket, tetanit, pánikot és más hasonló rendellenességeket tapasztal. A lélegzés révén testünk szabadul fel a hulladék molekuláktól, és oxigént szerez, amely a véren keresztül az összes összetevőbe kerül.

Az ideális a természetes légzéshez való visszatérés . A cél nem az, hogy többet oxigénezzen, hanem helyreállítsa a nyugalmat . Ha többet lélegezsz, mint amennyit el kell olvasnod, vagy hallottál valamit erről, akkor a test túlterhelt lesz, és ennek következménye az ellenkezője: rossz agy oxigénellátást és általában szövetet kapsz.

Ha nem lélegezünk jól, nem tudunk energiát táplálni az élelmiszerből, újra oxigenizálni a szöveteket, vagy még fényes gondolatokat sem. Az érzelmi állapot nagyon fontos szerepet játszik: a szorongás első áldozata lélegzik . Amikor az idegrendszer szikrázik és aggasztó irányba megy, állítsa vissza a levegőt. A lélegeztetés jól növeli önmagát pozitívan .

Hogyan történik a posterolaterális légzés és milyen előnyökkel jár?

Buteyko és légúti rehabilitáció

Más szavakkal, nem mindig szükséges mélyen lélegezni, teljesen, kevésbé lélegezni néha jobb. K. Buteyko, az ukrán orvosi tudós elsősorban a krónikus túlzott légzés hatásaira összpontosított, és tanulmányait a jóga számos tanárának és gyakorlójának kell konzultálnia.

Valójában kimutatta, hogy a krónikus betegek a szokásosnál 2 vagy 3-szor többet lélegeznek, és ezeket az adatokat a hörgőtágítók hosszú bevitelével okozott hatásokhoz társítják.

Az érdeklődők számára a Buteyko és a légzés referenciahelye található, ahol a képzéssel kapcsolatos összes információ megtalálható az 1999- ben alapított Buteyko-Italia Egyesületben . Több kísérlet megerősíti, hogy ez a módszer káros hatások nélkül csökkenti a hiperventilációt és javíthatja az asztma tüneteit és csökkentheti a 6-12 hónapos időszak alatt a kábítószer-fogyasztást a rosszul kontrollált asztmában szenvedő felnőtteknél.

Olaszországban a módszer népszerűsítője és kutatója Fiamma Ferraro, az írországi orvos- és orvosi tudományok diplomája, a homotoxikológia, az ózonterápiák, a pszichofarmakológia és az akupunktúra szakirányán. A brit Thoracic Society által hivatalosan ajánlott Buteyko légzési módszer tanára .

Ez és más, a felszabadulás, a tudatosság és a tudatosság technikái lehetővé teszik számunkra, hogy megfigyeljük, ha lélegezünk a szájunkkal, hogy megtaláljuk magunkat, amikor magunkat figyeljük, amikor hosszú ideig lélegzik vagy lélegzik; nemcsak az asztma állapotának javítására, hanem a szorongás vagy a krónikus fáradtság javítására is használják .

Ez a gyakorlatok széles skálája, beleértve például a Mini lélegzetet, a lélegzet önkéntes megtartását rövid időre (kb. 3 vagy 5 másodpercig), amely lehetővé teszi, hogy a végrehajtó személy megismerje magát.

A hálón több gyakorlat is létezik, és az 1998-as BBC Buteyko módszeréről szóló dokumentumfilm is szerepel, az első olyan években, amikor a módszer világszerte híres volt.

Ez a dokumentumfilm a szorongás és a légzés közötti kapcsolatot vizsgálja, és megmagyarázza, hogy a lélegzés kevésbé tanulása kulcsfontosságú lehet a jobb megszerzéshez, egy tesztet közvetlenül egy asztmás témára és a módszer eredetének leírását.