A hegymászás valójában nem egy hegyi sport . Egy jó kalauz és a biztonsággal való tanulás és az önfigyelés fokozása iránti vágy, ez a fegyelem lehetővé teszi, hogy rendkívüli kapcsolatot érjen el magával .
Lássuk, milyen alapvető óvintézkedések vannak a biztonságos mászáshoz, mint például a nem, az életkor és a környezeti feltételek.
Közelebb a hegymászáshoz: a sport nem csak a férfiak számára
Eloszlatjuk a mítost azonnal: a hegymászás nem csak a férfiaknak szól . Valóban, a nők gyakran azt mutatják, hogy a fázist nagyon gyorsan tapasztalják a fal előtt.
Sok tisztán fizikai tényező segít: először is, a csípő . A csípő nagyobb nyílása lehetővé teszi a falhoz való jobb tapadást és az egész testtel való érintkezést. Másodszor, a lábak és a kezek, a végtagok: általában kisebbek, lehetővé teszik a kőzetben lévő hasadékok és lyukak kiaknázását. A rugalmasság és a gördülékeny nyugalom gyakran illuzórikus pszichológiai állapotot eredményez, ami azt jelenti, hogy a fizikai erőnek meg kell felelnie.
Nem lenne kockázatos azt mondani, hogy a hegymászás nő ; elég, ha megnevezzük azokat a nőket, akik tudják, hogyan kell kezelni a hegyeket, amelyek nemcsak csodálatosak, hanem nagyon igényesek, és amelyek bizonyítottan kiválóak a szabad emelkedésekben, még a "túlméretesek", mint például Vanessa François, Hazel Findlay, Pamela Pack, Emma Twyford, Katy Whittaker, Shauna Coxsey, Alizée Dufraisse, Eva López, Ashima Shiraishi és Angelina Scarth-Johnson.
Ismerjük a Highliners-et: slackline, ég, lélek, hegyek
Tippek a hegymászáshoz
Először is, a becsületesség önmagunkkal a kezdő barátságos eszköz. Ismerje meg gyengeségeit és erősségeit, ne hagyja figyelmen kívül a múltbeli sérüléseket, sokat lélegezzen. Ismerje.
Alapvetően az edzés előtti állandóság a hegymászás előtt alapvető tényező. Jó tervezést igényel az Ön szintjének megfelelő gyakorlatok, valamint az inger változékonyságának fenntartása mellett. A folytonosság, a rossz gyakorlatok kiválasztása nem segít.
A képzés célja a célok elérése (versenyek, útvonalak, blokkok, a legjobb idő a teljesítéshez stb.); bizonyos hiányosságokkal kapcsolatos munka; ugyanakkor tiszteletben kell tartani a test fiziológiai válaszát a képzési ingerre, amelyből a képzést (ciklusonként, hétről hétre) szervezni, hogy a legtöbbet anélkül, hogy túlképzés nélkül kockáztatnánk.
A "terhelés" pillanatait és a "kisülés" pillanatait, vagy a helyreállítást a legjobb eredményhez vezetik: a "aktív visszanyerés" és "antagonisták mentesítése" a hatékony képzés alapvető részét képezi. A fő képzési módszerek a falazat, a rendszerfal, a gerendák és a serpenyők.
Nagy figyelmet kell fordítanunk a poszturális hozzáállásra : a hegymászáshoz szükséges gyakorlatok közeledése szintén hasznos módja annak, hogy áttekintjük a testtartást, felkészítsük az izmokat és felszabadítsuk az izom / ízületi feszültséget.
A hegymászás során valóban tapasztalható, hogy a félelem és a kockázat kezelése, a figyelem, a koncentráció fenntartása. Javasoljuk, hogy az első kirándulásokat megfelelő terepen és egy kompetens oktatóval végezze, aki segít majd fokozatosan és türelmesen javítani a készségeit.
