5 cukorbetegség elleni küzdelem



A cukorbetegség az anyagcsere-meghibásodáshoz kapcsolódó betegség . Ez akkor fordul elő, ha a vérben keringő glükóz genetikai okokból vagy súlygyarapodás vagy fertőzés következtében meghaladja az inzulinhiányt okozó normál értékeket (70 és 110 mg / dl). A cukorbetegség elleni egészséges táplálkozás nem tartalmazhat magas glikémiás indexű ételeket (pl. Kenyér, tészta, méz és cukor), és mindig a megfelelő fizikai tevékenységhez kell kapcsolódnia. Nézzük meg, mi az 5 hasznos étel a cukorbetegség ellen.

Ami a cukorbetegség megelőzését illeti, nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend és a napi edzés, de a probléma kezelésének kulcsa az ételben lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a tápláló egész élelmiszerek helyett a cukorban, sóban és zsírban gazdag, magasan feldolgozott élelmiszerek helyett a vércukorszint és a vércukorszint csökkenését segítik elő. Természetesen egyetlen élelmiszer sem csodaszer, de ezek az öt tényleg erőteljes fegyverek, amelyek képesek a cukorbetegség elleni küzdelemre .

zabpehely

Élvezze ezt a teljes kiőrlésű gabonát. A zabban található béta-glükán megduplázza az egészségügyi előnyöket. Először is zabpehely eszik segíti a rossz LDL-koleszterinszint alacsony szintjét, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Lassítja a glükóz felszívódását is az élelmiszerekből, a vércukorszint ellenőrzése alatt. Végül a zabpehely segít csökkenteni az étvágyat, és segíthet elveszteni a felesleget.

Győződjön meg róla, hogy édesítetlen zablisztet fogyaszt ; hogy több íz legyen, megszórjuk egy csipetnyi fahéjjal és néhány dióval.

bab

A bab (bármilyen fajta) evés előnyei hihetetlenek. A babok gyakorlatilag zsírmentesek, lassan emésztik magukat, és megnyerik a szénhidrátok, a sovány fehérjék és a kiváló minőségű oldható rostok kombinációját, amelyek segítenek megakadályozni a vércukor-tüskéket és az éhezést.

A konzervált babot mindig folyó víz alatt le kell öblíteni a nátrium mennyiségének csökkentése érdekében. Ezután hozzáadjuk őket salátákhoz, levesekhez, pörköltekhez vagy chili-hoz.

lazac

A lazac fontos fehérjeforrás, amely nem okoz többet a vércukorszinteknél, mint a szénhidrátok. A lazac gazdag a szív egészségére alkalmas omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek megelőzni a szívrohamot és a stroke-ot.

Maradjon távol a rántott vagy sült lazactól, vagy törölje az egészségügyi előnyöket.

mandula

A mandula fehérjéket, hasznos zsírokat biztosít a szív, a rost és a magnézium számára. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a mandulákban lévő, a szénhidrát-anyagcsere szempontjából fontos magnézium meghatározó lehet 33% -kal csökkentve a cukorbetegség kockázatát.

A magnéziumban gazdag egyéb élelmiszerek a tökmag, a spenót és a mángoldat.

árpa

Az árpa integrált gabona, béta-glükánban, rostokban és magnéziumban gazdag, ami csökkenti a koleszterint. Az árpa is a leggazdagabb króm-gabonafélék, nyomelem, amely segít a vér glükózszintjének szabályozásában.

Keresse meg a gyöngy árpát, ez a leggyakoribb típus, és használjon bármilyen receptben rizs helyett.

Forrás: 5 Élelmiszer, amely a Jodie Shield cukorbetegséggel küzd

Előző Cikk

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona hamarosan a vegetáriánusok és vegánok legkedveltebb városává válik: 2016. március 22-én a katalán várost Veg barátságos városnak nyilvánították, "barátságos város vegán és vegetáriánus kultúrának". Az ERC-párt által benyújtott javaslatot (Esquerra Republicana de Catalunya, Katalónia Köztársaság baloldala) az érzékeny városban nagy többséggel is jóváhagyta az állatok tiszteletben tartásával kapcsolatos egyéb kérdésekben is - például a bikaviadalok tilalma, amely 2012-ben lépett hatályba. - és a környezetért. Ezzel a címmel Barcelona vez...

Következő Cikk

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát. A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében. Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez ...