A cukorbetegség az anyagcsere-meghibásodáshoz kapcsolódó betegség . Ez akkor fordul elő, ha a vérben keringő glükóz genetikai okokból vagy súlygyarapodás vagy fertőzés következtében meghaladja az inzulinhiányt okozó normál értékeket (70 és 110 mg / dl). A cukorbetegség elleni egészséges táplálkozás nem tartalmazhat magas glikémiás indexű ételeket (pl. Kenyér, tészta, méz és cukor), és mindig a megfelelő fizikai tevékenységhez kell kapcsolódnia. Nézzük meg, mi az 5 hasznos étel a cukorbetegség ellen.
Ami a cukorbetegség megelőzését illeti, nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend és a napi edzés, de a probléma kezelésének kulcsa az ételben lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a tápláló egész élelmiszerek helyett a cukorban, sóban és zsírban gazdag, magasan feldolgozott élelmiszerek helyett a vércukorszint és a vércukorszint csökkenését segítik elő. Természetesen egyetlen élelmiszer sem csodaszer, de ezek az öt tényleg erőteljes fegyverek, amelyek képesek a cukorbetegség elleni küzdelemre .
zabpehely
Élvezze ezt a teljes kiőrlésű gabonát. A zabban található béta-glükán megduplázza az egészségügyi előnyöket. Először is zabpehely eszik segíti a rossz LDL-koleszterinszint alacsony szintjét, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
Lassítja a glükóz felszívódását is az élelmiszerekből, a vércukorszint ellenőrzése alatt. Végül a zabpehely segít csökkenteni az étvágyat, és segíthet elveszteni a felesleget.
Győződjön meg róla, hogy édesítetlen zablisztet fogyaszt ; hogy több íz legyen, megszórjuk egy csipetnyi fahéjjal és néhány dióval.
bab
A bab (bármilyen fajta) evés előnyei hihetetlenek. A babok gyakorlatilag zsírmentesek, lassan emésztik magukat, és megnyerik a szénhidrátok, a sovány fehérjék és a kiváló minőségű oldható rostok kombinációját, amelyek segítenek megakadályozni a vércukor-tüskéket és az éhezést.
A konzervált babot mindig folyó víz alatt le kell öblíteni a nátrium mennyiségének csökkentése érdekében. Ezután hozzáadjuk őket salátákhoz, levesekhez, pörköltekhez vagy chili-hoz.
lazac
A lazac fontos fehérjeforrás, amely nem okoz többet a vércukorszinteknél, mint a szénhidrátok. A lazac gazdag a szív egészségére alkalmas omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek megelőzni a szívrohamot és a stroke-ot.
Maradjon távol a rántott vagy sült lazactól, vagy törölje az egészségügyi előnyöket.
mandula
A mandula fehérjéket, hasznos zsírokat biztosít a szív, a rost és a magnézium számára. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a mandulákban lévő, a szénhidrát-anyagcsere szempontjából fontos magnézium meghatározó lehet 33% -kal csökkentve a cukorbetegség kockázatát.
A magnéziumban gazdag egyéb élelmiszerek a tökmag, a spenót és a mángoldat.
árpa
Az árpa integrált gabona, béta-glükánban, rostokban és magnéziumban gazdag, ami csökkenti a koleszterint. Az árpa is a leggazdagabb króm-gabonafélék, nyomelem, amely segít a vér glükózszintjének szabályozásában.
Keresse meg a gyöngy árpát, ez a leggyakoribb típus, és használjon bármilyen receptben rizs helyett.
Forrás: 5 Élelmiszer, amely a Jodie Shield cukorbetegséggel küzd