A nyak csigolyák, szalagok, izmok, idegek és mirigyek (pajzsmirigy) koncentrációja, lenyűgöző funkciókkal és interaktivitással.
A merev nyaki fájdalom eredete az oldalsó nyaki izmok összehúzódása, a hűtés utáni egyszerű izomgörcsök vagy az ízületi gyulladás (csigolyák és csigolyák körül).
A helytelen testtartás vagy az alábecsült méhnyakérv jelenléte túlterhelheti a artikulációt, és nagymértékben megváltoztathatja a fiziológiát.
A merev nyak lebontásához javasolt gyakorlatok feltételeket feltételeznek:
- állandóság .
- napközben, legalább naponta kétszer .
- az autonómiában keresendő érzés : szükség van arra, hogy segítsen magának a saját kezével és légzéssel, hogy érezze, hogy nem csak helyben mozog, hanem az egész rendszerre hat.
Ülj fel , egyenesen, térdre .
Nyakbetegségek esetén próbálkozzon a reflexológiával
Első gyakorlat: forgatás
Lélegezz mélyen. Csukd be a szemed, magad közepén. Lassan húzza balra és jobbra a fejét. Ne döntse le az állát, tartsa az ideális vonalat, amely merőleges a padlóra.
Második gyakorlat: hajlítás
A cél az, hogy a jobb fület a megfelelő váll felé vezessük, majd ismételten balra. Nagy figyelmet kell fordítani itt. Ne feledje, hogy a lélegzet megolvad és meggyógyul.
Harmadik gyakorlat: kiterjesztés
Az álla megkeresi a szegycsontot, és néhány másodpercig tartsa a pozíciót. Soha nem csinálsz hátramenetet, nem térsz vissza a nyakpánttal, aki egy hátsó pontot keres.
Negyedik gyakorlat: fordítás
A fej fix marad, és hátra és hátra hordozza az állát. Elképzelhető, hogy jó mimik, akik úgy dolgoznak, hogy lebontják az alapvető előre / hátra mozgást.
Tippek a merev nyak elkerülésére
Ne távolítsa el a sálat még akkor sem, ha az első meleg tavaszi napsugarak érezhetők.
A pihenés megtanulása elengedhetetlen feladat a betegségben szenvedők számára; elengedhetetlen, hogy hosszú távon számtalan előnnyel járjon. Ehhez hasznos lehet a Qi gong leckék betartása, amelyeket a szakértői tanárok tartanak, akik tudják, hogyan irányítsák a képzeletet a lélegzet és a test különböző részei közötti figyelem közvetítésére.
Javasoljuk az olyan gyakorlatokat, mint az úszás vagy a jóga (az illetékes szakember irányítása alatt, nem pedig valaki, aki bemutatja Önt az Ön számára nem megfelelő pozícióknak).
A dekoncentráló masszázsok is hatékonyak lehetnek , talán rozmaringolajat használva, amely tisztítja és enyhíti a fájdalmat, vagy az arnica montana olaj .
