Az egyik azt mondja ott (mint mi, ott van egy második személy többes számú) gong, nincs semmi köze a gonghoz, ami harmonikus hangot ad, de a gong mint munka.
Qi az energia, az a lélegzet, amely él és áthatol minket. A qi gong a qi, a testen belüli energia, a hagyományos kínai orvoslás szerinti élet lélegzése.
A statikus és dinamikus Qi gong gyakran szerepel a wellness programokban, amelyek magukban foglalják a taoista gyakorlatokat és az önmasszázsokat, a belső légzés javítását és az energia erősítését.
A Qi gong a Qi művelésének művészete, külső és spirituális technikák révén növelve, erősítve és finomítva: a testtartás és a mozgás, a mentális koncentráció és a meditáció.
Íme néhány alapvető gyakorlat a kínai energiagyakorlásban, hogy megismerkedjen a testtel és belülről érezze, hogy tudatosan éljen.
Kezdete a kezdőknek a Qi gongban
Hogyan lehet felkészülni a Qi gong gyakorlatok első megközelítésére ? Szükséges előfeltétel: elménk nagyon erős . A Qi gong, mint a meditáció, képes arra, hogy penge legyen, hogy finomítsa azt.
Ebben a technikában, mint sokan másoknál, ha nem mindegyiknél, nagyon fontos az, aki közvetíti a tanítást. Azt tanácsoljuk Önöknek, hogy az emberek improvizáltak . Bízz az érzésedben és a gyakorlatban, amit a tanár mögötted tart. Ez kitartást, nagy állandóságot igényel. Egy ajándék, amit fokozatosan türelemmel fog fejleszteni.
Először is időt kell találnod. Ne feledje, az idő nem a kötelezettségvállalások között van. Az idő mindig rendelkezésre áll. Az ideális az, hogy reggel vagy este este egy órát takarítunk meg.
Indítsa el amennyire csak lehetséges , különös elvárások nélkül . Kényeztesse magát. Olyan mezőbe lépsz, amely gyógyít, bölcsők, táplálja, bővíti tudatosságát.
Qi gong gyakorlatok abszolút kezdőknek
Amennyire csak lehetséges, próbáljuk meg három alapvető bemutató gyakorlattal hagyni Önt a Qi gongnak. A cikk korlátozott eszköz, a tanár vagy a tanár jelenlétét veszi igénybe, de hasznos lehet.
1) Gyökerezik, mint a fák (ZHAN ZHUANG GONG)
Állandó helyzetben a lábak párhuzamosak a váll szélességével, lágy térdekkel. A medence retroversionját nem szabad eltúlozni (mint ahogyan néhány iskolában is tanítják).
A fej teteje felfelé hajlik, a nyelv csúcsa a szájpadra áll. A karokat előre kell elhelyezni, íveltek, mintha egy nagy fát szeretne magáévá tenni, a t'an t'ien területére néző tenyér (a test középpontja CHENG BAO SHI) .
Ezután engedje le a kezét a hasi szintre (TI BAO SHI), és végül hajoljon az alsó t'an t'ien (a köldök alatt , BAO T'AN T'IEN) ellen .
Mennyi marad ebben a helyzetben? Addig is kezdje meg a figyelmet a légzésre. Látni fogod, hogy az elme elmegy. Legyen türelem, legyen pártatlan. Légy éber és szerető.
2) Nézz fel (ami a basszushoz hasonló)
Indítsa el a Wu chi-t, egy állandó állomást, amely az alaphelyzet ( Wu chi is mondja, ami szimbolikusan megelőzi a Taót, a fekete-fehér kialakulását).
Nyomja a föld felé, majd emelje fel a karját a fejed fölé. Engedje le a kezét a vállára, tenyerét előre. Tolja előre a karját. Ismételjük meg. Hányszor? Ascoltatevi. Sietés nélkül.
3) tudatosan lélegezzen, lélegezzen el a testet
Chen Pinsan azt írja: « Az igazi lélegzet a lábtól kezdve kering a vezérlő- és funkciócsatornákban; a végtagok a hegyek stabilitása, a gondolatok megállnak, az égi mechanizmus mozog saját mozgásával .
Nem tudom, hogy van-e érvényesebb magyarázat. Maradjon egyenesen, ne vizualizáljon, ne keressen semmilyen érzést. Maradjon a levegővel.
