Irritábilis bél, mely ételeket kell elkerülni?



Az irritábilis bél- vagy irritábilis bél szindróma olyan funkcionális rendellenesség, amelyet hasi puffadás, alsó hasi fájdalom és székrekedéssel, hasmenéssel vagy gyakrabban mindkettővel váltakoznak. A különböző intenzitású gastrointestinalis tünetek jelen lehetnek .

A rendellenesség nagyon gyakori, és az okok bizonytalanok . Úgy vélik azonban, hogy az érzelmi stressz növeli a bélmozgást, és hogy vannak olyanok, akik hajlamosabbak, mint mások, hogy szenvednek az irritábilis bél szindróma okozta rendellenességektől a stressz idején.

Többnyire az irritábilis bél tüneteit jelentő embereknek különösen érzelmük van, és nagyon érzékenyek az érzelmi feszültségre. Ezen túlmenően néhány tanulmány kimutatta, hogy az irritábilis bélben szenvedő betegek vastagbélterhelést tapasztalhatnak, ezért valószínű, hogy ezek az emberek különösen alacsony érzékenységi küszöbértékkel rendelkeznek.

Úgy tűnik, hogy van egy genetikai család is, mivel gyakori, hogy ugyanabban a családban több irritábilis bélszindróma fordul elő.

Mindezek előfeltétele, hogy hangsúlyozzák, hogy az irritábilis bél gyakran kapcsolódik a stresszhez, és ezért sok esetben nem célszerű olyan komplett ételeket eltávolítani, amelyek általában két okból kifogásolhatók :

> A teljes eltörlés hatékonyságát nem bizonyították.

> A bizonyos élelmiszerek és / vagy italok teljes eltörlésére tett kísérlet tovább növelheti a stresszt.

Olvassa el a jógát az irritábilis bél ellen is

Az irritábilis bél tüneteit súlyosbító élelmiszerek

Az egyetlen táplálék, amelyet teljesen el kell távolítani az étrendből, azok, amelyek intoleranciát okoznak. Az élelmiszer-allergiákat és az intoleranciákat azonban mindig az orvosnak kell diagnosztizálnia.

A még korlátozott anyagok és élelmiszerek :

> Kávé;

> alkoholos italok;

> minden élelmiszer és étel túlzottan feldolgozott;

> főtt zöldségek.

Ezek mind olyan élelmiszerek és anyagok, amelyek rontják az irritábilis bél tüneteit. A dohányzás rontja a rendellenességet is .

Fontos, hogy megtanulják hallgatni a testét ; néha az a személy, aki érdekel, hogy azon a táplálékot azonosítsa, amely diszkomfortot okoz, és mindig vigyázzon arra, hogy ne vegye ki az értékes ételeket az étrendből, korlátozhatja a szubjektíven bosszantóbbak fogyasztását, mindig anélkül, hogy túlzásba kerülne, és mindig konzultáljon orvosával.

Mi az, ami helyette az élelmiszerek segíthetnek?

Nincsenek csodálatos ételek. Az irritábilis bélrendszeri rendellenességek enyhítése érdekében hasznos azonban bizonyos élelmiszer-higiéniai szabályok betartása:

> Naponta öt rendszeres étkezést, három fő ételt és két snacket fogyaszthat, elkerülve az étkezést és az étkezést.

> Igyon sok vizet, azaz körülbelül másfél liter / két liter / nap. Ez a gondoskodás mind hasmenés, folyadékok feltöltése, mind székrekedés esetén hasznos a bél-tranzit elősegítésére. Nyugtató és nyugtató gyógyteák segíthetnek.

> Kövesse a változatos étrendet és a megfelelő táplálkozást, garantálva a test megfelelő mennyiségű rostját . Néha az irritábilis bélben szenvedők hajlamosak csökkenteni a rostfogyasztást, különösen akkor, ha hasmenés van jelen; a szálak azonban mindig nagyon fontosak és hasmenés esetén segítenek a széklet konzisztenciájának növelésében ; Természetesen nem haladhatjuk meg sem egy értelemben, sem a másikban, azaz a fogyasztás nem lehet túl alacsony, de nem túl magas.

Előző Cikk

Akupunktúra és depresszió: az élet rosszat átszúrja

Akupunktúra és depresszió: az élet rosszat átszúrja

Depresszió: megérteni, beszélni róla, tapasztalni Az üresség érzése a belsőséget, az energia esik, az önbecsülés leereszkedik, és egy depressziónak nevezett örvénybe lép, vagy a mély szomorúság feltétele, amely a legsúlyosabb formákban egy pszichotikus rendellenesség jellemzőit feltételezi. Más szavakkal, a lélek sz...

Következő Cikk

Relaxációs technikák, leírás és használat

Relaxációs technikák, leírás és használat

Relaxációs technikák , mint például a jóga és a tai chi, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy reagáljon a szorongás, a stressz és a pánik ellen. Nézzük meg jobban. > > Mik azok a relaxációs technikák? A relaxációs technikák különböző módszerek, amelyeknek közös célja, hogy elősegítse az egyén jólétét, fokozva pszicho-fizikai relaxációját . Édesgondozási gyakorlatnak tekinthetők...