A folsav elengedhetetlen tápanyag : a testünk nem képes szintetizálni, és ehhez szükségszerűen naponta táplálkozni kell.
Felnőttkorban ennek az anyagnak a szükségessége 320 mikrogramm naponta; a nők életének két bizonyos időszaka kivétel, terhesség és szoptatás, amikor a folsav szükségessége naponta 520 és 450 mikrogrammra emelkedik.
Tény, hogy a gyermekfejlesztés valószínűleg a legismertebb előnyei ennek a vitaminnak a megfelelő bevitelével, de vannak más okok is, hogy ne hagyjuk ki azt, beleértve a bőr előnyeit is .
Folsav: mit használnak
A folsav a DNS szintézisének és javításának alapvető eleme ; számos biokémiai folyamat, amelyben részt vesz, a bőr egészségének szempontjából is fontos.
Ezt igazolja az a tény, hogy a folsav elégtelen bevitele és a folsav csökkentett szintje a bőrben fokozott kockázattal jár a különböző bőrgyógyászati kórképek: psoriasis, vitiligo, dermatitis és még a bőrrákok is .
Különösen a daganatok esetében a folsavhoz való kötődés attól a ténytől függ, hogy az ultraibolya sugárzás elősegíti-e a lebomlást, ami folsavhiányt okoz a bőrben.
Ebből kifolyólag a folsav-kiegészítők alkalmazása is javasolt a rák megelőzésére ; ennek ellenére még mindig nincs bizonyíték a stratégia hatékonyságáról.
Folsav: hol található
Jelenleg a legjobb választás, hogy megvédje a bőrt a folsavval, az, hogy megfelelő táplálékfogyasztást biztosítson, az étrend-kiegészítőket abban az időszakban tárolja, amikor a tápanyag szükségletei nőnek, különösen a várakozási idő és a kezelés során. terhesség .
Bár ritkán fordul elő, hogy a kiegészítők, mint például a láz, az általános rossz közérzet, a légzési problémák és még néhány bőrprobléma, például a bőrpír, a kiütés és a viszketés használatával kapcsolatos mellékhatások nem zárhatók ki .
A folsav legjobb élelmiszerforrásai közé tartozik a spárga, a zöld leveles zöldségek és a szárított bab .
Vigyázni kell azonban arra, hogy ennek a vitaminnak a szintje gyorsan csökken a zöldségmegőrzés során - egy másik jó ok arra, hogy a kerti termékeket frissen fogyasztják.
