Kezdjük egy szikrázó film jelenetével, amelyet az eredeti nyelven látunk. A film "A legédesebb dolog" (2002), a rendező Roger Kumble. De vissza a helyszínre. Vicces kalandok után Cameron Diaz és Christina Applegate öltözőben találhatók. Egy másik szebb, mint a másik, de mindketten panaszkodnak a testük különböző részeiről. A La Applegate valamikor megmutatja az irigylésre méltó testét a tükör előtt, és bosszantja a karja alá lógó testet.

Javasoljuk, hogy nézzétek meg magadban a tükör előtt lévõ hasznos iróniát, például az Applegate-ot, valamint a karok gyakorlásához, ami a feszesítéshez, a tonizáláshoz hasznos. És kapjon mozgékony, könnyű fegyvereket, mint a szárnyak, amelyek készen állnak a repülésre.

Ha a karok nincsenek tónusúak

Amerikában úgy nevezik őket, mint a boszorkány fegyvereket, ami a "remegő karok" egyenértékű, és mind a nők, mind a felnőtt férfiak rémálma, akik átlépték a húsz év küszöbét. Néha a lógó fegyverek problémája nem súly, hanem a rugalmasság hiánya. Előfordulhat, hogy ez nem egy font és a méretű tű, hanem a nem kezelt tonicitás kérdése. Ha a táplálkozás témáján maradunk, mielőtt megvizsgálnánk a fegyverek gyakorlatait, akkor tudnod kell, hogy a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, mint a szénhidrátok (jobb, ha alacsony glikémiás index) és a fehérjék (legalább A kezeltek 50% -ának biológiai értékkel kell rendelkeznie), hypolipidikus és enyhén hipokalorikus.

Gyakorlatok tónusú karokhoz

A brachioplasztikáról nem beszélve, a zsírok problémája gyakran megoldható a karok egyszerű gyakorlataival, amelyek célja a feszesítés. 10 perccel, elkötelezettséggel és önmagunk iránti szeretettel látjuk az első eredményeket.

Kezdjük az alapokkal: a karokon lévő push-up-okkal, jobban ismerték a hírhedt push-up-ként. Soha nem szabad hidegre tenni, elengedhetetlen a megfelelő fűtés; A fűtés minden kiindulópontot jelent, soha nem fogjuk abbahagyni azt, hogy azt mondjuk: elengedhetetlen, hogy ne sértsük meg magunkat és készítsünk megfelelő edzést. Válasszon olyan tevékenységet, amely az aerob edzés funkciót végzi. Az aerobik az a képzés, amely közvetlenül stimulálja a lipidek anyagcseréjét: a kerékpár használata utazáshoz, hosszú séták, táncok (akár diszkókban), háztartási házimunkák (takarítás, takarítás, takarítás stb.) pedométer vagy edzőpálya az edzőteremben. A fűtés után 15 push-up, 15 ismétlés (egy karonként), 15 ismétlés a kívánt curl verzióból, ismétlődő 3-szor.

Azonban, ha a szándékod nem annyira megnöveli a karjait vékony és vékony, akkor a legmegfelelőbb gyakorlatok azok, amelyek serkentik a kar izmait. Különösen az oldalsó felvonókkal ellátott oldalsó deltoidok gyakorlatok kiválóak, a súlyzókkal, az evezősökkel ellátott hátsó deltoidokkal, a hátsó és a kerek golyókkal a lat géppel és a 45 ° -os görgővel. A hasi ropogástechnika, a ferde csavarok a botokkal is jóak.

... mert a jólétet megfelelően kell üdvözölni, nyitott karokkal!

Képek | Victor Bezrukov