Mit kell enni meteorizmus esetén



A meteorizmus a bél felhalmozódása a bélben, ami hasi puffadáshoz vezet. Lehet hasi görcsöket, duzzanatot és rángást okozhat.

A megfelelő táplálkozás nagy segítséget jelenthet a rendellenesség megelőzésében és megoldásában.

Mit kell enni meteorizmus esetén

Melyek a legmegfelelőbb élelmiszerek a meteorizmus számára? Általában az olyan élelmiszerek, amelyek könnyen emészthetőek és nem tartalmaznak levegőt, túl sok zsírt és túl sok cukrot.

Íme néhány:

1. Fennel : megakadályozza a gáz képződését, elősegíti a bélben már jelenlévő és a bél fermentációját.

2. Menta : frissítő és elősegíti a bélgázok eltávolítását.

3. Áfonya : csökkenti a bél erjedését.

4. Természetes joghurt : a rostok és más élelmiszerek emésztése. A joghurtot általában olyan emberek is jól tolerálják, akiknek laktázhiánya van, az enzim, amely lehetővé teszi a laktóz asszimilálását.

A valóságban azonban több, mint amit enni kell, érdemes megkérdezni, hogyan kell enni, és milyen szokásokat lehet elfogadni a meteorizmus megelőzésére és leküzdésére.

Szintén olvassa el a 4 gyógyteát a meteorizmus ellen >>

Hogyan kell enni meteorizmus esetén

Gyakran eszünk, mi történik, talán sietve és anélkül, hogy leülnénk az asztalnál. Néha az ilyen helytelen szokások kijavítása nagyban segíthet a meteorizmust és a gyomor-bélrendszer egyéb rendellenességeinek elkerülését.

> Lassan rágjon . Az étkezést nyugodtan kell elfogyasztani a megfelelő időben.

> Kerülje a túlbőséges és túlzottan gazdag ételeket . Jobb, ha gyakrabban és kevesebbet eszik . Az ideális lenne, ha három fő étel (reggeli, ebéd és vacsora), valamint két harapnivaló kerülne fogyasztásra, mindig anélkül, hogy a mennyiségeket túlzásba hozzák.

> Előnyösebb gyümölcsöt, különösen a cukrosabb gyümölcsöt enni az étkezéstől .

> Kerülje a sütés vagy a fogyasztás korlátozását.

> Kerülje az édesített italokat, különösen a hozzáadott szén-dioxidot tartalmazó italokat .

> Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet .

> A beszélgetések korlátozása étkezés közben. Az evés közbeni beszélgetés kedvez a bélgázok kialakulásának.

> Ne játsszon azonnal az étkezés után, és ne korlátozza az összes olyan tevékenységet, amely az étkezés után azonnal nem kedvez a megfelelő emésztésnek.

> Korlátozza a levegőt, például tejszínt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását .

> Kerülje az alkoholt és a szeszes italokat.

> Korlátozza a kávé és a tea fogyasztását .

El kell kerülni a meteorizmust?

A hüvelyesek elősegíthetik a meteorizmust, de teljesen megfosztják őket, kivéve, ha bizonyos intoleranciák vannak, nem jó ötlet, mert nagyon érvényes élelmiszerek táplálkozási szempontból.

Szóval mit tehetsz? Főzzük őket a helyes útra.

Legalább egy éjszakára áztassa őket, nagyon jól főzzük őket, és inkább a megtört hüvelyesek, amelyek emészthetőbbek. Továbbá hasznos lehet a múltban vagy püré formájában fogyasztani őket.

Előző Cikk

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

Barcelona hamarosan a vegetáriánusok és vegánok legkedveltebb városává válik: 2016. március 22-én a katalán várost Veg barátságos városnak nyilvánították, "barátságos város vegán és vegetáriánus kultúrának". Az ERC-párt által benyújtott javaslatot (Esquerra Republicana de Catalunya, Katalónia Köztársaság baloldala) az érzékeny városban nagy többséggel is jóváhagyta az állatok tiszteletben tartásával kapcsolatos egyéb kérdésekben is - például a bikaviadalok tilalma, amely 2012-ben lépett hatályba. - és a környezetért. Ezzel a címmel Barcelona vez...

Következő Cikk

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

Terhesség és depresszió, segítség a jóga

A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát. A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében. Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez ...