A meteorizmus a bél felhalmozódása a bélben, ami hasi puffadáshoz vezet. Lehet hasi görcsöket, duzzanatot és rángást okozhat.
A megfelelő táplálkozás nagy segítséget jelenthet a rendellenesség megelőzésében és megoldásában.
Mit kell enni meteorizmus esetén
Melyek a legmegfelelőbb élelmiszerek a meteorizmus számára? Általában az olyan élelmiszerek, amelyek könnyen emészthetőek és nem tartalmaznak levegőt, túl sok zsírt és túl sok cukrot.
Íme néhány:
1. Fennel : megakadályozza a gáz képződését, elősegíti a bélben már jelenlévő és a bél fermentációját.
2. Menta : frissítő és elősegíti a bélgázok eltávolítását.
3. Áfonya : csökkenti a bél erjedését.
4. Természetes joghurt : a rostok és más élelmiszerek emésztése. A joghurtot általában olyan emberek is jól tolerálják, akiknek laktázhiánya van, az enzim, amely lehetővé teszi a laktóz asszimilálását.
A valóságban azonban több, mint amit enni kell, érdemes megkérdezni, hogyan kell enni, és milyen szokásokat lehet elfogadni a meteorizmus megelőzésére és leküzdésére.
Szintén olvassa el a 4 gyógyteát a meteorizmus ellen >>
Hogyan kell enni meteorizmus esetén
Gyakran eszünk, mi történik, talán sietve és anélkül, hogy leülnénk az asztalnál. Néha az ilyen helytelen szokások kijavítása nagyban segíthet a meteorizmust és a gyomor-bélrendszer egyéb rendellenességeinek elkerülését.
> Lassan rágjon . Az étkezést nyugodtan kell elfogyasztani a megfelelő időben.
> Kerülje a túlbőséges és túlzottan gazdag ételeket . Jobb, ha gyakrabban és kevesebbet eszik . Az ideális lenne, ha három fő étel (reggeli, ebéd és vacsora), valamint két harapnivaló kerülne fogyasztásra, mindig anélkül, hogy a mennyiségeket túlzásba hozzák.
> Előnyösebb gyümölcsöt, különösen a cukrosabb gyümölcsöt enni az étkezéstől .
> Kerülje a sütés vagy a fogyasztás korlátozását.
> Kerülje az édesített italokat, különösen a hozzáadott szén-dioxidot tartalmazó italokat .
> Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet .
> A beszélgetések korlátozása étkezés közben. Az evés közbeni beszélgetés kedvez a bélgázok kialakulásának.
> Ne játsszon azonnal az étkezés után, és ne korlátozza az összes olyan tevékenységet, amely az étkezés után azonnal nem kedvez a megfelelő emésztésnek.
> Korlátozza a levegőt, például tejszínt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását .
> Kerülje az alkoholt és a szeszes italokat.
> Korlátozza a kávé és a tea fogyasztását .
El kell kerülni a meteorizmust?
A hüvelyesek elősegíthetik a meteorizmust, de teljesen megfosztják őket, kivéve, ha bizonyos intoleranciák vannak, nem jó ötlet, mert nagyon érvényes élelmiszerek táplálkozási szempontból.
Szóval mit tehetsz? Főzzük őket a helyes útra.
Legalább egy éjszakára áztassa őket, nagyon jól főzzük őket, és inkább a megtört hüvelyesek, amelyek emészthetőbbek. Továbbá hasznos lehet a múltban vagy püré formájában fogyasztani őket.