A terhesség alatti ájulás okai
Az aszténia gyakran a terhesség első tünetei közé tartozik; sőt, valójában úgy tűnik, hogy a terhesség első hónapjának vége felé fordul, ami sokszor megegyezik azzal a periódussal, amikor a tesztet elvégezték, és kiderül, hogy terhes.
A második és harmadik hónapban a terhességre jellemző gyengeség és fáradtság érzése, amely a nőt a szokásosnál többre alszik, a teljes első negyedévre jellemző; később is folytatódhat, különösen akkor, ha a hasa súlya, az emésztés nehézsége, a gyakran húzódó vizelési szükséglet, még éjszaka is, és más tipikus terhességi viszonyok miatt nem lehetséges megfelelően pihenni. éjszaka.
A terhesség alatti agyia, bár meglehetősen gyakori betegség, szubjektív állapot, azaz vannak olyan jövőbeli anyák, akik úgy éreznek, hogy a leginkább, mások, akik energikusabbak.
Az okok teljesen fiziológiásak . A szervezet arra kényszerül, hogy túlhajszoljon, hogy alkalmazkodjon a folyamatban lévő változásokhoz, és ezért fáradt. A hormonok fontos szerepet játszanak a terhesség alatt fellépő aszténia megjelenésében; a progeszteron növekedése befolyásolja az alvás ritmusát, csökkentve a REM fázisokat, azok, amelyekben az alvás mélyebb.
Az alvás minősége ezért romlik; talán még több órát alszol, de kevesebbet pihensz, és ennek következtében egész nap húzod a gyengeség és fáradtság érzését.
Terhesség: mutassunk be néhány mítoszt!
Hogyan küzdjünk meg a terhesség alatti gyengeséggel?
A terhességre jellemző asztma tehát teljesen fiziológiai jelenség, ez azonban nem akadályozza meg, hogy célszerű legyen harcolni, és létfontosságúnak érezni magát.
Tippek? Íme néhány:
- Pihenjen, amennyire csak lehetséges, ha úgy érzi, hogy szükség van rá. A terhesség fáradtságának leküzdésének egyik legjobb módja, hogy támogassa azt. A lehető legnagyobb mértékű pihenéssel több energiát fordíthat a normál napi tevékenységekre, mint például a munkára és a saját vagy bármely más gyermek gondozására. A fáradtság egy jel, amely a testből származik; ez egy meghívás megállítani, ezért nem szabad ellenállnunk, és nem próbálnunk harcolni azzal, hogy izgalmas anyagokat, például kávét és teát veszünk.
- Kövesse a terhességhez megfelelő étrendet. Ez azt jelenti, hogy ne vigyük túlzásba az étellel, és inkább a vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag ételeket . Este egy könnyű és könnyen emészthető ételt fogyaszthat, amely kedvez egy éjszakai pihenésnek.
- Vegye ki a kiegészítőket. Először készítsünk előfeltételezést: a terhesség alatti kiegészítőket csak orvosával folytatott konzultáció után kell megtenni; A DIY nem jó ötlet. Gyakran előfordul, hogy a nőgyógyász a terhesség kilenc hónapja során olyan speciális kiegészítőket javasol, amelyek az életükben lévő kényes pillanatban az összes mikrotápanyagot tartalmazzák. A terhesség alatt valójában előfordulhat, hogy a helyes utat eszik ellenére még mindig hiányzik néhány mikrotápanyag, különösen a vas, a magnézium, a D-vitamin, a kalcium, a folsav ..., amelyeket speciális termékekkel kell integrálni. Ezen elemek, különösen a vas és a magnézium hiánya hozzájárulhat a fáradtsághoz; ezért a megfelelő kiegészítéssel valószínűleg még energikusabb és kevésbé gyenge.
