A meditáció támogatja

- Mit vesz a meditáció? "A kolléga esetleg azt mondta volna, hogy körülveszi a bíróságot.

A valóságban a gyakorlat nagyon nehéz, és szilárd elkötelezettséget és kitartást igényel : az elménk, mint egy szeszélyes gyermek, lázadik a meditatív fegyelem által elkövetett csend ellen.

Időbe telik, hogy kissé tanultabbá váljon, és örömmel átfogja ezt a kiegyensúlyozó, nyugtató, mélyen egészséges megbeszélést.

Ahhoz, hogy hozzászokjon a megszokott időhöz, segítséget nyújthatunk Önnek olyan támogatásokkal, amelyek segítenek a meditáció során a legkedvezőbb módon élvezni az első gyakorlati időszakokban .

Íme néhány ötlet!

Támogatja és javasolja a meditációt

Minden megadott jelzés a test igényeinek kielégítésére a lehető legjobban megfelel, hogy ne zavarja a gyakorlatot. Kisebb fájdalmak kezdetén vagy általános érzésérzet esetén normális és tanácsunk segít ebben az értelemben.

Vezetett meditációk

Ha teljesen újok vagyunk a meditációban, és nem volt esélyünk arra, hogy taníthassunk valamilyen technikát, a kezdetek különösen kényesek.

Nem szabad alábecsülni a segítséget, ha a meditációk, a youtube-on vagy az alkalmazáson keresztül ingyenesen és fizetve könnyen elérhetők; egyetértünk abban, hogy nem nagyon tudományosak, és elmozdulnak a klasszikus útról, de azok számára, akik megteszik az első lépéseket, olyan útmutatót képviselhetnek, amelyet nem érzem úgy, hogy elutasítaná a priori: segítenek megismerni a gyakorlatot, ismerni szókészlet, egy módszer és nyelv beszámítása . Különösen az abszolút kezdőknek, az értékelés lehetősége.

Háttérzene a meditáció során

Általánosságban elmondható, hogy egy nagyon világos háttérzene kiváló szőnyeg lehet az összefonódás megkönnyítésére, elhagyni a nagyváros zaját, és megkönnyítheti a teljes csend súlyát, amely kezdetben valamilyen dezorientációt okozhat.

Meditálj igen, de hogyan?

Párnák és ruházat a kényelmes meditációhoz

Bár a téma mesterei vagyunk, a gyakorlat más kihívásokkal is szolgál, amelyek közül az első a test. Igaz, hogy a meditáció az elme felé fordul, de a koncentráció állapotába való belépéshez elengedhetetlen, hogy a test nyugodt és kényelmes legyen ; éppen ellenkezőleg, a tipikus ülőhegyű helyzet megtartása mindössze triviális : hamarosan a fájdalom az alsó végtagokban jelentkezik, hátul hátul hajlik, a test nem tolerálja a mozgékonyságot.

A jóga-asánák egyik célja pontosan a test megerősítése és feloldása, hogy készen álljon a hosszú meditációs ülések megtartására . Kezdetben tehát egy érvényes segítséget a párnák alkotnak, amelyek a fenék alá kerülnek, talán a térd alá, esetleg a hátsó falnak a pihenésére: sokféle típus van, akkor nem fogod elkényeztetni a választást.

Azt tanácsoljuk, hogy ne felejtse el megfelelően öltözni, kényelmes és teljesen egyszerű módon, zokni vagy feszes öv nélkül. Tartson egy takarót vagy kendőt a közelben, mert a gyakorlat által kiváltott relaxáció miatt a testhőmérséklet csökken.

További média a meditációhoz

Végül néhány sort kevésbé lényeges támogatási sorozatokra szentelünk, de többet, mint valami más festői képet, amely azonban szerepet játszhat a koncentráció előmozdításában: egy mala (egyfajta rózsafüzér), ha meditálsz a mantrákat, égetsz füstölő pálca, néhány gyertya ; olyan apró részletek, amelyek a meditatív élményt vonzóbbá teszik, és talán segítenek elérni a mélyebb koncentráció állapotát.

Belső út

Adtunk egy áttekintést a meditáció főbb médiáiról abban a reményben, hogy segíteni tudnak a gyakorlat szögletesebb aspektusainak édesítésében, legalábbis kifelé.

Belül, az a valóságos hely, ahol a meditáció zajlik, senki sem kísérhet el veled, és ott lesz az, hogy az igazi út megkezdődik ... Ne hagyd magadat nehézségekkel és játékokkal legyőzni!