Zene és képzés, a Tricky-től Mogwaiig, áthaladva a Radioheaden



Hogyan érzi magát igazán úgy, hogy az izom „szivattyúk” még szívritmus-monitor nélkül is? Úgy érezzük, mintha a téli letargia után mozognánk, de mennyit és hogyan?

A nap segít megragadni az energiáját, de a zene is fontos szerepet játszik. Kínálunk egy csomó aranynyomot, hogy a test munkáját - függetlenül az edzés típusától - és elengedje az elmét (de jelen van és világos, mint a meditációban).

A kényelem érdekében a képzési fázisokat a négy főbbre osztjuk, de ne felejtsük el, hogy jó, ha erőfeszítéseket tesz, mintha pihentető és pihentető lenne, élve és aktívan érezte magát. A szellem szórakozhat a lélegzet alakításában a fázisok alatt, anélkül, hogy egy adott paradigmában kényszerülne.

A tippek a Zen-meditációhoz hasonló képzés megtapasztalásához

A zene a fűtéshez

Az izmok több véráramot akarnak, a test belsejében lévő hőmérséklet megemelkedik (és ez elmozdítja az izom könnyeit és törzseit), az inak hajlamosak rugalmasságra törekedni, az ízületek kenni szeretnének.

Milyen zenét vesz igénybe? Menjünk ebben a bemelegítési szakaszban enyhe, de nem túl gyors ritmusokkal, mondjuk, hogy húzunk egy kicsit, és elkészítjük a következő fázisok munkáját:

  • Trükkös, igazán valóságos, lassú az agresszió szélén;
  • Edward Sharpe & A mágneses nullák, 40 napos álom, edzés előtt nézd meg a videót, ami egy történet, majd mindent átmásolhatsz az általad gyakorolt ​​eszközzel, mondván, a darab 1: 19 perces videóval kezdődik. És a fejed rázásával megterhelsz;
  • Radiohead, Reckoner, vezetés és sűrű együtt.

Az izotóniás munka ritmusa

Itt jön az izom erősödésére szánt terület, amely minden remek anaerob, intenzív és rövid ideig tart. Az izotóniás munkáról általános elképzelés érhető el, de mindig jó, ha személyes edzője segítségével találja meg az Ön számára elvégzendő gyakorlatokat. A különböző izmok kötegei erősödnek a dinamikában.

Olyan dolgot vesz, ami ritmust ad, izgatott és gyakran tetszik. Néhány javaslat:

  • P! Nk, ujjak, kissé tiszteletlen, biztosan megy;
  • Rodrigo y Gabriela, Hanuman, tudatos gitárok és még egy kicsit őrült, ellenállhatatlan;
  • Igen Yeah Yeahs, a Térképek, az izotóniás munka csökken, és ez adja a megfelelő ritmust az ismétlésekhez.

Az aerob munkához

A tisztán glükóz-erőfeszítésekből a lipidekbe megyünk, de ne feledjük, hogy mindig egyidejűleg működnek. A cukrok és a zsírsavak vegyes égésűek, amelyek az ATP-t (adenosinatrifosfato), egy erősen energikus molekulát adják, mint a végső molekulát. Az aerob munka kiváló a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Kínálunk:

  • A szerkesztők, a Papillon, gyorsan elmennek a gondolatok sorában, képzeljük fel a macskákat és az elfojthatatlanokat;
  • A leesés rendszere, Suey Chop, agggressssivi, de a megfelelő melodikus szünetekkel;
  • A kőkori királynők, menj az áramlással, keressétek meg a megfelelő hullámot, és hagyd magadnak menni, mintha az edzés tartaná a szélet.

Drool nekem édes ebben a jegyzetek tengerében

Visszatérünk, mi masszírozzuk magunkat, elkötelezzük magunkat a nyújtásra, kinyújtjuk a nyugalmat. Menj előre:

  • Mogwai, semmi más, mint boldogság az ajtónál, szép lesz, álmodozó, hagyd magad elszállni;
  • Portishead, utak, történelmi darab, tiszta érzés a test sok irányában;
  • Tori Amos, Méz, tiszta méz az alkalmazott izmoknál.

Jóga és jezz milyen kötvény van?

    Előző Cikk

    Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

    Barcelona: vegán és vegetáriánus kultúra

    Barcelona hamarosan a vegetáriánusok és vegánok legkedveltebb városává válik: 2016. március 22-én a katalán várost Veg barátságos városnak nyilvánították, "barátságos város vegán és vegetáriánus kultúrának". Az ERC-párt által benyújtott javaslatot (Esquerra Republicana de Catalunya, Katalónia Köztársaság baloldala) az érzékeny városban nagy többséggel is jóváhagyta az állatok tiszteletben tartásával kapcsolatos egyéb kérdésekben is - például a bikaviadalok tilalma, amely 2012-ben lépett hatályba. - és a környezetért. Ezzel a címmel Barcelona vez...

    Következő Cikk

    Terhesség és depresszió, segítség a jóga

    Terhesség és depresszió, segítség a jóga

    A hagyományos sztereotípiában a terhesség rózsaszín létező fejezetet jelent, amelynek során a nő az őt körülvevő közösség középpontjába kerül; gondoskodik és kényeztetik, a család és a barátok által segített, a születendő gyermek szerető elvárásainak szenteli magát. A terhességre vonatkozó nézet talán egy kicsit naiv, minden bizonnyal elavult: kevés olyan nő van, aki ezt az időszakot munkája nélkül élvezheti, és nem olyan nyilvánvaló, hogy valaki, aki segíthet nekik a mindennapi életük kezelésében. Sajnos ugyanolyan naiv, hogy úgy gondolja, hogy ez ...