A terhesség kilenc hónapja alatt a meditáció több, mint az ajánlott gyakorlat, a fogamzástól a születésig.

A meditáció segít abban, hogy kapcsolatba lépjen a méhben növekvő gyermekkel, hogy tudatosan megjelenjen és érzelmeket készítsen, és fordítva. Ily módon meg lehet érteni a gyermek mozgásának rejtett motívumait és mozgását a méhben, ami segít megakadályozni a fájdalom különböző formáit.

A meditáció segít megszabadulni a mindennapi élet stressztől és az arhetipikus félelmektől, amelyek az anya pszichéjében nyilvánulhatnak meg, és biológiailag kiegyensúlyozatlan hormonkibocsátássá alakulnak.

A rendszeres meditációs gyakorlat által szilárdabb idegrendszer képes kezelni ezeket az érzelmi kibocsátásokat és együttérzést, megértést, empátiát, kapcsolatot és bizalmat, minden olyan tulajdonságot, amellyel a gyermek megismerkedni kezd, mielőtt még látná a fényt.

Megjelenítés a terhesség alatt

Az első eszköz ebben a gyakorlatban a vizualizáció . A pihentető képek és frissítő érzések vizualizálása nagyon gyakori a fájdalom kezelésére.

Az egyik legelterjedtebb módszer az, hogy minden fájdalmat egy óriási óceán hullámaként vizualizáljunk, elképzelve, hogy a csúcs csak a hullám csúcsa, amely lassan válik mélyen nyugodt örömnek.

A gyakorlatban a fájdalom leginkább akut és tartós formái nagy megelégedéssel kezelhetők, biztosítva, hogy a navigációt mind az anya, mind a gyermek értékelje.

A mantra a terhesség alatt

A mantrát, mint rezgést, nagyon jól továbbítják a magzatvízen keresztül.

A csendes és kényelmes sarok megtalálása, kényelmes pozíció kialakítása és mély lélegzés, majd a fájdalom mantrával való elengedése segít a hasi izmok ellazításában .

Fontos, hogy megpróbáljuk megérteni a lélegzet mozgásán keresztül, hogy mely testrészben található a kontrakció, annak érdekében, hogy tudatában legyünk, és a rezgés hangjával együtt dolgozzunk.

A hangra koncentrálás gyakran segít elérni egy olyan belső dimenziót, amelyben könnyen meg lehet küzdeni a terhességre jellemző bizonyos kényelmetlenség formáit.

Mély meditáció a terhesség alatt

Vannak olyan fejlettebb formák is, amelyek közvetlenül a cél érdekében működnek.

Ismét fontos a létrehozás. Ezért szükség van egy kényelmes, meleg, elszigetelt és csendes sarok megtalálására (vagy a semmiből létrehozásra), ahol a gyakorlatot elkezdheti.

Zárt szemekkel és nyugodt elmével összpontosít a lélegzet ritmusára. Létrejön egy belső tér, amelyben az összes címke esik, nincs semmi "jó" vagy "rossz", mindent meg kell figyelni, hogy megszabaduljon a bilincsektől és a testfájdalomtól.

Ha a figyelem arra a vágyra összpontosul, hogy ezt a különleges pillanatot a gyermeknek szentelje, akkor képes lesz arra, hogy érzékelje és reagáljon.

Ez a kapcsolatcsere segíteni fog mindkettő ellazításában, ami segít a szembesítés pillanatában.

Vezetett meditációk

Rengeteg olyan bizonyíték van, amely megmutatta, hogy a meditáció segít csökkenteni a terhesség és a szülés során fellépő fájdalom számos formáját.

Sok esetben a leírt technikák mellett részt vehetnek a tanfolyamokon és meditációkat és irányított vizualizációkat használhatnak. A cetfélék által készített zenék használata is nagyon hatékony.