Legyen a fekvő, álló, lótuszvirág vagy bármely más helyzet, a meditáció arra szolgál, hogy egy önmagában ép érintetlen teret hozzon létre, amellyel minden pillanatban kommunikálhat.
Meditációs technikákat választunk ki a kereszténytől a transzcendentális vagy a taoistákig, áthaladva a különböző buddhista meditációkra jellemző árnyalatokon.
Mi a meditáció?
A meditáció egy olyan szó, amely a latin meditációból vagy a „visszaverődésből” származik; ez az a gyakorlat, hogy az elmét egy vagy több tárgyra, képre, gondolatra vagy akár semmire összpontosítjuk vallási, szellemi, filozófiai célokra.
A meditáció lényegében egy olyan módszer, hogy megismerjük önmagát és együtt dolgozzunk azzal, amit a belső béke állapotának megadásával gyakorolnak, amikor az elme nyugodt és csendes ; a világ legnagyobb vallásai, sok modern nyugati pszichológia és keleti kultúra vagy más humanista tudományág a meditáció és a belső élet tükröződésének formáit használja.
A meditáció egyszerű relaxációs technikaként vagy mélységes eszközként használható fel a tudatosság és a lelkiség növekedéséhez, ezért az öngondoskodás formája. Sok különbség van a meglévő meditációs technikák és a meditáció céljai között.
Gyere magadba meditációval
Nem mindig könnyű, hogy egy sértetlen átjárót magadon belül hozzunk létre, ami a béke és a harmónia oázisát jelenti, nem úgy, mint a távollét vagy a szegénység, hanem éppen ellenkezőleg, a teljesség és az egyensúly helye. A meditáció különböző módon megközelíthető; egyes technikák kapcsolódnak a spiritualitáshoz és az évezredes vallásokhoz, mások a hagyományos elemeket egyesítették az innovatív tényezőkkel a napi stressz mérsékléséhez.
A meditáció a test számára is jó; ez nem az aszketizmus absztrakt és kétes formája, hanem egy napról-napra épült út, amely a belső hallgatáshoz kapcsolódóan a csend ösvényein javulást és utazást eredményez.
Hogyan működik?
A meditációhoz elegendő egy csendes hely és idő, hogy magadnak szenteljünk. Miután kiválasztotta a megfelelő helyiséget vagy helyet, ahol meditál, általában ültáblázott vagy lótusz helyzetben ül, üres gyomorban vagy, napkeltét és napnyugtát kedveli, mint a nap pillanatait, háttal egyenes, nyakú és természetesen feláll a fej, a szemek zárva vannak.
Elkezdheted meditálni néhány perc, például 15 perc múlva, hogy órákig juthass. A hátsó helyzet elõmozdítása érdekében párnán vagy hajtogatott takarón ülhet. a megszakítások minimalizálása.
Az ember mélyen lélegzik, és az univerzális vagy egyéni mantrát megismétlik, az egyik személyesen, egyedül vagy csoportokban meditál, kiválasztva a sok meditációs technikát, mint például az iszlám meditációt, a keresztény meditációt, az iszlám meditációt, a buddhista meditációt, a szerint. Veda és az Upanisadok, ezért indiai, a Tao és mások.
Általában a meditatív technika három fázisból áll: mély lélegzésből, egy első fázisból, amely az elme megnyugtatására szolgál; a mantra kántálása, a pozitív érzések felkeltése és a lelki hullámok újraegyensúlyozása; a valódi meditatív fázis, egy csendes és koncentráló fázis, amely abból a célból áll, hogy a gondolatokat a külső tárgyakról vonták le, és lehetővé tegyék az összes áramlását, az önismeret és az önmegfigyelés képességét.
A meditáció előnyei
A meditáció előnyei a test patológiás állapotaira már jól ismertek és teljes irodalomban és szilárd tudományos bizonyítékban léteznek. Szeretnénk, ha elmondaná azt a tényt, hogy az Amerikai Orvostudományi Könyvtárban számos, az indexelt orvosi-tudományos folyóiratban megjelent tanulmány készült, amelyek közül legalább 2600 a betegeknél alkalmazott meditatív technikákra utal.
Hogy boldog példa legyen, itt Olaszországban Tong Len a bolognai Bellaria kórházban kísérletezik. Ez egy meglehetősen új megközelítés, amely a távoli meditációt használja a rákos betegek egészségének javítására.
Sok neurológus kifejezte magát a meditáció mellett: fontos, hogy gondolkodjunk arról, hogy egy elválaszthatatlan egység vagyunk, amely befolyásolhatja az egyén egészségi állapotát és hogyan segíthet a meditáció helyreállítani a jólét és az egyensúly állapotát.
A meditáció sok betegség gyógyítására
A meditáció az elme képzése, a szellem, a szív számára jó edzés és ezért a fizikai edzés. Az a személy, aki meditál, képes lesz jobban kezelni az érzelmeket, kevésbé lesz stressz, és egyre kevésbé fogja érezni magát a dolgoktól és az emberektől.
Minél nagyobb lesz a koncentrációs kapacitás, az erősség, a vitalitás, a fájdalom-rezisztencia, a fáradtság és a betegségek növekednek . Aki meditál, gondoskodik a lélegzetről, ami nap mint nap egyre jobban tudatában van, jobb alvást hozva létre, így még több örömöt jelent a napok számára.
Miközben a test meditál, olyan anyagokat és hormonokat termel, amelyek jóak a hangulatra, az immunrendszer védelme megerõsödik és az egyik jól érzi magát. Inosmma, meditáció természetes gyógyászat, a fizikai és a psziché.
Kinek gondolkodik a meditáció
Ahogy Osho azt írta: „Amit én csinálok, nagyon egyszerű, gyakori; nincs semmi szellemi vagy szent. Nem akarok szenteket csinálni, csak azt akarom, hogy egészséges, normális, intelligens, örömteli emberek, táncolj és ünnepeljük. Ez a meditáció jelentése. Meditálni nem szabad hinni vagy hinni valamiben, mindenki meditálhat, mindenkinek jelentős előnye van.
Ez egy egyszerű gyakorlat, amely csak egy kis időt igényel, hogy megértsük, mennyire fontos, hogy mentális és lelki szinten is vigyázzunk magunkra, nem csak fizikai. Ezért a meditáció mindenkinek, felnőtteknek, gyerekeknek, ateistáknak, keresztényeknek vagy muszlimoknak szól, a lényeg az, hogy tudatában legyünk annak, hogy mennyire pozitív a rendszeres cselekvés.
A törvény Olaszországban és külföldön
Olaszország a kísérletezés során a Tong Len gyakorlata a bolognai Bellaria kórházban . Ez egy meglehetősen új megközelítés, amely a távoli meditációt használja a rákos betegek egészségének javítására.
Sok neurológus kifejezte magát a meditáció mellett: fontos, hogy gondolkodjunk azon a tényen, hogy elválaszthatatlan egység vagyunk, hogy az érzelmek befolyásolhatják az egyén egészségi állapotát és hogyan segíthet a meditáció a jólét és az egyensúly helyreállításában. A keleti meditáció magának az életnek a része: India, Japán, Kína, Tibet és sok más ország még mindig fenntartotta az ősi hagyományokat és a meditációs iskolákat .
Nyugaton a hatvanas évek óta a meditatív gyakorlatot gyakorolták, amikor a keleti kultúrák vagy a jóga első iskolái és központjai elterjedtek, és egyes országokban, mint például Németországban, Hollandiában és Nagy-Britanniában, nagyon jól fogadott gyakorlat.
Egyesületek és referenciaszervek
Olaszországban különböző meditációs csoportok vannak, amelyek gyakran kapcsolódnak a keleti kultúra központjaihoz vagy a jóga különböző iskoláihoz. Néhány csoport: A.me.co Rómából, különböző meditációs csoportok a térképen, vagy a transzcendentális meditáció központja Milánóban vagy különböző buddhista központokban Olaszországban.
A meditációs kártyáink
Nem hiszem, hogy a meditációnak rögzítettnek és kötelezőnek kell lennie. A meditáció olyan belső állapot, amelyet a napi cselekvésekben is meg lehet tapasztalni, sőt, ez lehet a végső cél. Ahhoz azonban, hogy megérkezzünk ebben a szakaszban, hasznos a fegyelem gyakorlása, még a tanár vagy tanár irányítása alatt is, valaki, aki a belső csend felé irányítja.
Sokféle meditáció létezik. Vannak olyan dinamikák, mint például Osho . A meditáció, bármi legyen is a technika, lehetővé teszi, hogy helyet teremtsen, és megnyitja annak a nyugalomnak a lehetőségét, amely egész nap kísérhet minket. A jelenben a tudatosság minket jelen és életben van. Ez azt is lehetővé teszi számunkra, hogy másokkal másképp legyünk. Szeretnénk, ha ezek a kártyák ösztönzésként és impulzusként működnének, hogy jobban megismerjék egymást, hogy többet keresjenek, szeretjenek és ismerjenek egymástól.
