Hogyan kell szembenézni az őszi érkezéssel 7 lépésben



Az ősz jön, még akkor is, ha a napok és a hőmérséklet még nyár.

A színek a természetben sárga-narancssárga színárnyalatúvá válnak, és az órák egyre rövidebbek. A levegő tisztább és kevésbé nedves ... szeptember ...

Egyesek számára a szezonváltás, mint sok változás, nehéz idő; valójában fáradtság, idegesség, hangulatváltozások, csökkent immunrendszer, álmatlanság fordulhat elő.

Fontos, hogy elkezdjük gondolkodni, hogy mindezt megakadályozzuk, és az elkövetkező ősszel nem fogják felkészülni.

7 hasznos tipp az ősz érkezésének kezeléséhez

Íme néhány hasznos tipp :

  1. A pihenés éjszakánként legalább 8 órával járjon el este 11 óráig, és ébredj fel reggel 7 óráig.
  2. Igyon sok vizet és / vagy gyógynövény teát, legalább 1, 5 liter, hogy a hidratált maradjon, és ne lassítsa le az anyagcserét. A víz valójában elengedhetetlen ahhoz, hogy aktívvá tegyük és megtisztítsuk testünket.
  3. Gondoskodjon az étrendről : ez lehet a megfelelő idő néhány napig méregtelenítéssel, hogy egybeesik a telihold vagy a fekete hold, amelyben kizárólag zöldség- és egész ételeket, illetve gyümölcs- és zöldségkivonatokat fogyasztanak.
  4. A fizikai aktivitás alapvető fontosságú, segít a neuronális kapcsolatoknak és a kreativitásnak. Ha nem érzed magad az edzőteremben, ha használod a lábadat, és naponta legalább 10 000 lépést tudsz elérni, ami nagyjából megegyezik a napi két órás gyaloglással. Egy lépésszámlálóval vagy a telefonon letöltheti az alkalmazást (bár jobb lenne, ha nem járna veled a séta során, hogy teljesen megszakadjon)
  5. Meditáljunk és lélegezzünk tudományos bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy a légzés és a meditáció két nagyon hatékony módszer, amely megnyugtatja az elménket és lassítja gondolatainkat. A meditáció nem feltétlenül jelenti azt, hogy órákon és órákon át maradjon. Az elindításhoz egyszerűen naponta 5 percet lehet kivenni, csendes helyen ülve. Figyeljen a lélegzetére, belélegezve és kilégzéssel az orrból, és számoljon 21-re. Valahányszor egy "gondolat" vagy az elme "közepén" indul 1-től kezdődik ... És végül észreveszi, hogy meghallgatás (időzítőt állíthat be a telefonon stopperóra)
  6. Integrálódik magnéziummal, melatoninnal és tejsav-fermentokkal. Az immunrendszer védelmére általában echinacea-t ajánlok. A magnézium több mint 300 enzim összetételében van, és stressz alatt kimerül. A melatonin segít a cirkadián ritmus helyreállításában, biológiai óránknak a világos és sötét órákhoz való hozzáigazításával. A szezonális változások és a szokásos időponttól a nyári időszámításig történő átmenet hasznos. A echinacea-val kombinált probiotikumok hasznosak az immunrendszer és a jó hangulat erősítésére.
  7. Maradj a természetben . Ebből a szempontból számos tanulmány azt mutatja, hogy a természethez való érintkezés fontos az egészségünk és az energiánk szempontjából. Ahogy hívom, ez egy ingyenes energia feltöltés!
Melyik lépésben dönt? Még csak 1-et is jelent majd!

Előző Cikk

Természetes jogorvoslatok a magas vérnyomásért

Természetes jogorvoslatok a magas vérnyomásért

Hogyan kezeljük a magas vérnyomást a vérnyomás csökkentésére, a vér elvékonyítására és a diurézis stimulálására alkalmas növények és gyógynövények kezelésére. A gyógynövényben használt magas vérnyomás természetes gyógyszerei gyógynövényekből és gyógynövényekből állnak, amelyek jótékony hatását a kardiovaszkuláris rendszerre a tudományos kutatás bizonyítja. Ezek a növények olyan hatóanyagokat tartalmaznak, ...

Következő Cikk

Legyen virágterapeuta: önterápia és egészség a virágban

Legyen virágterapeuta: önterápia és egészség a virágban

Virágterapeuta szakma Virágterapeutává válás azt jelenti, hogy szakértői tanácsadó a segítő kapcsolatban a természetes virágterápiás rendszer alkalmazásával, a híres Edward Bach által tervezett terápiás módszer alkalmazásával, azzal a meggyőződéssel, hogy minden betegség egy adott pszichológiai szorongásnak felel meg. A módszer tehát 38 készítmény...