Jóga gyakorlatok a szem számára



A látóhatár kiterjesztése a láthatárra egy olyan öröm, amely azonban triviális, de sokan nagyon ritkán próbálkoznak: az épületek és építmények folyamatosan megszakítják a vizuális spektrumot, gyakran pedig néhány méterre csökkentik.

Mégis, ha a szemed állandóan ragasztva van a mobiltelefonokra, a tablettákra és a PC-re, a vizuális kapacitásunkat még annyira korlátozza, hogy visszaélésük már fiatal korban is érvénytelenítheti hatékonyságukat.

Valójában, ha arra gondolunk, nem is szoktunk a szemünk gondozására : ha nyáron nem rendelkezünk patológiákkal vagy egy pár sötét lencsével, ritka, hogy a rutinunk egy egészen elkötelezett bánatra számít.

Nos, szeretnénk néhány ötletet adni az egyszerű gyakorlatokkal, hogy vigyázzon a szemére a jóga .

Számomra a szemek, kérlek: jóga gyakorlatok szemészeti jólléthez

Amint azt az elején említettük, gyakran a képernyők állandó látása megterhelheti szemünket .

Egyszerű gyakorlatokat kínálunk, amelyeket az irodában vagy a könyvtárban is gyakorolhat a munka vagy tanulás szünetében.

Jóga gyakorlása a szemek ellazításához: pálcika

A testmozgás kényelmes, ülő helyzetben történik, amennyire csak lehet.

  1. Kezek közel egy csésze és pihenés csukott szemmel. Ugyanakkor próbálja meg tisztázni az elméjét minden gondolattól, a figyelmet a lélegzeten tartva.
  2. Annak érdekében, hogy ez a gyakorlat fokozottabbá váljon, mielőtt a kezedet a szemedhez közelíted, erőteljesen dörzsöld meg a tenyerét közötted: növelni fogod a szemed hőérzetét, ami kellemesen pihentető lesz.

Ez a nagyon egyszerű gyakorlat kiváló, hogy megnyugtassuk a szemünket és megkönnyítsük őket, különösen hosszú erőfeszítések után.

Az ayurveda szemei, a jogorvoslatok

Gyakorlat a szemizmok mozgására

Egy másik nagyon híres és jótékony jóga gyakorlása a szemizmok különböző irányú mozgását érinti. Ez a végrehajtási technika:

Kezdj egy kényelmes ülőhelyzetben, és nyújtsd ki a karjaidat előtted, remek.

  1. A kilégzéskor rögzítse a jobb oldali hüvelykujját, és kezdje mozgatni a karját az ellenkező váll irányába, miközben mindig nyugodt marad. A fej még mindig, csak a szemek mozognak, nagyon lassan.
  2. Húzza vissza a karját a középre, és folytassa a hüvelykujj rögzítését a fej mozgatása és a másik oldalon való mozgatás nélkül.
  3. Befejezzük mindkét karral együtt, amelyek nyitva vannak az oldalakra és a szemek, amelyek a megfelelő hüvelyeket rögzítik, ameddig csak lehetséges.

Hasonló és kiegészítő feladatok látják, hogy a hüvelyek nem oldalirányban mozognak, hanem felfelé és lefelé: hasonlóan az éppen ismertetettekhez, a fej helyhez kötött és a szemek a kar mozgásait felfelé és lefelé követik a lehetőségek határain belül.

Szemek és koncentráció a jóga

A jógában a szemek nagyon fontosak a koncentráció szempontjából is: elengedhetetlen, hogy a gyakorlat során ne vándoroljon vákuumban, és ne fusson egyik pontról a másikra, mert ez nagyon zavaró.

A vándorlás korlátozása érdekében az úgynevezett drishti nagyon hasznos: rögzítse a tekintetet egy pontra, például az orrcsúcsra vagy a szemöldök közepére, a nyílt és csukott szemmel egyaránt irányítva a tekintetet.

Ez a technika (amelynek sok variációja van) valóban értékes, nemcsak a jógaórán belüli zavaró tényezők korlátozása, hanem a legjelentősebb és vonzóbb asanák végrehajtásának lehetővé tétele .

Először enyhén fárasztó lehet, idővel kellemes automatizmussá válik, ami felerősíti a koncentrálási képességét.

Fedezze fel a többi természetes szemkezelést

Előző Cikk

Hogyan tároljuk a szivacsokat a ház tisztításához

Hogyan tároljuk a szivacsokat a ház tisztításához

A fürdőszobák és konyhák tisztításához használt szivacsok a baktériumok és a penészgombák termékeny talajává válhatnak: felfedezzük, hogyan tisztítsuk meg a szivacsokat a természetes, de hatékony módon, hogy hosszabb ideig tartsuk őket. Fürdő- és konyhai szivacsok: hogyan kell tisztítani és tárolni őket A ház tisztításához használt szivacsok , különösen a fürdőszobában és a konyhában, a penész és a baktériumok tartályai lehetnek. A szivacson és a páratartalomon maradó élelmi...

Következő Cikk

Sago: tulajdonságok és felhasználások

Sago: tulajdonságok és felhasználások

A szágó , vagy más néven szágó vagy sagu (a franciaból) egy keményítő , amelyet a szágó tenyérből, különösen a csontvelőből, az Új-Guineába, Indonéziába és általában Malajziába tartozó Borneóból és a Borneóból származó növényből nyerünk. Moluccas szigetcsoport. Nem annyira ismert, hogy a szágó keményítő a helyi népekben különböző módon főzött és eszik , mint a fodros, ragadós tömegként, hanem kis golyók formájában is, mivel a tapiókához hasonlóan gyakran eladják. kis gyöngyök alakja . A szágó tulajdonságai A Sago keményítő ...