A látóhatár kiterjesztése a láthatárra egy olyan öröm, amely azonban triviális, de sokan nagyon ritkán próbálkoznak: az épületek és építmények folyamatosan megszakítják a vizuális spektrumot, gyakran pedig néhány méterre csökkentik.
Mégis, ha a szemed állandóan ragasztva van a mobiltelefonokra, a tablettákra és a PC-re, a vizuális kapacitásunkat még annyira korlátozza, hogy visszaélésük már fiatal korban is érvénytelenítheti hatékonyságukat.
Valójában, ha arra gondolunk, nem is szoktunk a szemünk gondozására : ha nyáron nem rendelkezünk patológiákkal vagy egy pár sötét lencsével, ritka, hogy a rutinunk egy egészen elkötelezett bánatra számít.
Nos, szeretnénk néhány ötletet adni az egyszerű gyakorlatokkal, hogy vigyázzon a szemére a jóga .
Számomra a szemek, kérlek: jóga gyakorlatok szemészeti jólléthez
Amint azt az elején említettük, gyakran a képernyők állandó látása megterhelheti szemünket .
Egyszerű gyakorlatokat kínálunk, amelyeket az irodában vagy a könyvtárban is gyakorolhat a munka vagy tanulás szünetében.
Jóga gyakorlása a szemek ellazításához: pálcika
A testmozgás kényelmes, ülő helyzetben történik, amennyire csak lehet.
- Kezek közel egy csésze és pihenés csukott szemmel. Ugyanakkor próbálja meg tisztázni az elméjét minden gondolattól, a figyelmet a lélegzeten tartva.
- Annak érdekében, hogy ez a gyakorlat fokozottabbá váljon, mielőtt a kezedet a szemedhez közelíted, erőteljesen dörzsöld meg a tenyerét közötted: növelni fogod a szemed hőérzetét, ami kellemesen pihentető lesz.
Ez a nagyon egyszerű gyakorlat kiváló, hogy megnyugtassuk a szemünket és megkönnyítsük őket, különösen hosszú erőfeszítések után.
Az ayurveda szemei, a jogorvoslatok
Gyakorlat a szemizmok mozgására
Egy másik nagyon híres és jótékony jóga gyakorlása a szemizmok különböző irányú mozgását érinti. Ez a végrehajtási technika:
Kezdj egy kényelmes ülőhelyzetben, és nyújtsd ki a karjaidat előtted, remek.
- A kilégzéskor rögzítse a jobb oldali hüvelykujját, és kezdje mozgatni a karját az ellenkező váll irányába, miközben mindig nyugodt marad. A fej még mindig, csak a szemek mozognak, nagyon lassan.
- Húzza vissza a karját a középre, és folytassa a hüvelykujj rögzítését a fej mozgatása és a másik oldalon való mozgatás nélkül.
- Befejezzük mindkét karral együtt, amelyek nyitva vannak az oldalakra és a szemek, amelyek a megfelelő hüvelyeket rögzítik, ameddig csak lehetséges.
Hasonló és kiegészítő feladatok látják, hogy a hüvelyek nem oldalirányban mozognak, hanem felfelé és lefelé: hasonlóan az éppen ismertetettekhez, a fej helyhez kötött és a szemek a kar mozgásait felfelé és lefelé követik a lehetőségek határain belül.
Szemek és koncentráció a jóga
A jógában a szemek nagyon fontosak a koncentráció szempontjából is: elengedhetetlen, hogy a gyakorlat során ne vándoroljon vákuumban, és ne fusson egyik pontról a másikra, mert ez nagyon zavaró.
A vándorlás korlátozása érdekében az úgynevezett drishti nagyon hasznos: rögzítse a tekintetet egy pontra, például az orrcsúcsra vagy a szemöldök közepére, a nyílt és csukott szemmel egyaránt irányítva a tekintetet.
Ez a technika (amelynek sok variációja van) valóban értékes, nemcsak a jógaórán belüli zavaró tényezők korlátozása, hanem a legjelentősebb és vonzóbb asanák végrehajtásának lehetővé tétele .
Először enyhén fárasztó lehet, idővel kellemes automatizmussá válik, ami felerősíti a koncentrálási képességét.
